10 dôvodov, prečo by ste nemali stále držať diétu

Sú ľudia, ktorí to jednoducho robia neustále na diéte sú. Kto vždy počíta kalórie, ten sa vždy fixuje na svoju váhu, váhy a to, čo jedia. Z dlhodobého hľadiska to nie je ani účelné, ani zdravé. Zistite dnes, prečo by si nemal stále držať diétu.

Známky toho, že neustále držíte diétu

Všetci poznáme ľudí, ktorí neustále držia diétu. Tí, ktorí chcú vždy schudnúť, vždy vyskúšajú niečo nové alebo sa rovnakou zaseknutou metódou jednoducho nedostanú nikam.

Možno to platí aj pre vás. Alebo poznáte niekoho, koho práve teraz podozrievate.

Tieto príznaky vám ukazujú, že stravy je už príliš veľa

Už si viac nedoprajete
Spočítate každú kalóriu
Ste hladní 24 hodín denne alebo sa vaše myšlienky krútia okolo jedla
Máte pocit, že váš metabolizmus zaspáva
Častejšie mrznete
Pri cvičení máte menšiu silu
Jediným cieľom je, aby sa váhy čítali menej
Máte problémy s krvným obehom
Stále viac sa unavujete

Je v poriadku, ak chcete schudnúť a použiť ho na dosiahnutie zdravotného alebo estetického cieľa. Ale priveľa niečoho je vždy zlé a chudnutie môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť viac škody ako úžitku.

Nie sú to často len nesprávne prístupy, ale aj príliš časté zásahy.

Zdravé a udržateľné chudnutie by malo byť hravé a automatické. Čím viac vedome držíte diétu a obmedzujete sa, tým viac sa jej fixujete a lipnete na nej.

Nižšie nájdete informácie o tom, prečo nie je dobrý zdravotný a sociálny nápad chcieť držať diétu stále:

Prečo by ste nemali stále držať diétu

Stále držiaci diétu, stále túžiaci schudnúť a stále zhodiť o kilo viac. Alebo sa jednoducho nehýbete a stále viac a viac ste podlomení ... Mnohí to už zažili, mnohí z toho zúfajú alebo sú frustrovaní, pretože to nejde ďalej.

Týmto príspevkom by som chcel pripomenúť, že je dôležité medzi tým sa zhlboka nadýchnuť, pozrieť sa hore a opäť zaradiť nižší prevodový stupeň. Vaše telo nie je výkonným strojom, niekedy dosahuje svoje hranice.

Tieto dôvody hovoria, že nie je potrebné držať diétu natrvalo:

1. Nerobí chudnutie o nič lepšie

Skutočne zdravé a udržateľné chudnutie je takmer automatické a bez diéty. Pri správnych denných návykoch môžete hravo schudnúť a udržať si ju.

Diéty sú zvyčajne obmedzujúce a jednostranné. Ich cieľom je dosiahnuť veľké množstvo chudnutia v krátkom časovom období a mnohí tak aj robia.

Diéty by však mali byť vždy krátke a ostré, nie trvalé. Pretože strava je do istej miery pre vaše telo stresom, pretože by mala stratiť dôležité živiny a tiež uloženú energiu.

Pretože určitá tuková podložka bola vždy výhodou prežitia v ľudskej evolúcii, vaše telo sa k tomu zdráha. Stres môžu spôsobovať aj hormonálne zmeny, ktoré sú výsledkom stravovania. To je v poriadku na krátke obdobie niekoľkých dní až týždňov, ale žiadna strava by nemala byť trvalá. Pretože potom telo začne regulovať oblasti a znižovať chudnutie na minimum.

Pretože, ako viete: Vaše telo sa drží na tukových vankúšikoch, pretože mu dáva výhodu prežitia.

PS: Vaše telo samozrejme nevie, že žijeme v 21. storočí a že 70% všetkých ľudí má dnes nadváhu. Myslí si, že stále žijeme v dobe kamennej a musíme bojovať, aby sme prežili každý deň.

2. Psychika a sebauvedomenie

Tí, ktorí majú trvale diétu, menia svoje vnímanie seba samého a môžu uprednostňovať psychologické problémy. Pretože čím dlhšie držíme diétu a čím viac chudnutie stagnuje, tým viac sme v niektorých prípadoch vytrvalí, príliš čistí a už nevieme, čo je pre nás dobré ... Všetko sa točí okolo tohto jediného cieľa: chudnutie.

Všetko, na čo nie je zacielené, bude skryté alebo ignorované. Psychologické problémy, neobmedzené sebavedomie a iné mozgy to môžu natrvalo uprednostňovať.

3. Radosť zo života a potešenie

Žijeme v 21. storočí a existuje veľa spôsobov, vďaka ktorým je život sladší, chutnejší a krajší.

Príležitostne sú nezdravé jedlá, sladkosti, ktoré si občas doprajeme, milé a užitočné. Samozrejme, nemali by sa konzumovať denne a v nadmernom množstve, ale občas to môže znamenať, že niečo v našom niekedy bezútešnom každodennom živote.

Každý, kto však chudnutie berie príliš vážne a iba dodržiava diétu, a tiež upustí od týchto pôžitkov, prijíma aj určité obmedzenie z hľadiska radosti a pôžitku. A nie každý to chce.

4. Sociálne hranice

Tí, ktorí majú iba stravu, podľa toho štruktúrujú celý svoj každodenný život. Veľa pohybu, veľa aktivít, ktoré zvyšujú spotrebu kalórií, v určitom čase iba určité jedlá.

To môže znamenať určité spoločenské vymedzenie medzi priateľmi a kolegami v práci, ak sa strelíte ofsajd. Nemusí to byť a nemusíte to preháňať, ale je možné, ak diéta netrvá niekoľko týždňov, ale veľa mesiacov a zdá sa, že uviaznete a stávate sa viac zarputilými.

Každý draho mienený kúsok torty od matky alebo od narodenín pracovného kolegu potom vyzerá ako úskalie, zámerná sabotáž - ale často sú myslené dobre a sú súčasťou spoločenskej štruktúry.

5. Štítna žľaza

Štítna žľaza je takpovediac plynový pedál v našom tele. Je to drobná hormonálna žľaza, ktorá sedí pod hrtanom a vyzerá ako motýľ. Prostredníctvom svojich hormónov štítnej žľazy ovplyvňuje spotrebu energie tela.

Energia, ktorá má niečo spoločné so životnou energiou. Každý, kto trvale drží diétu, má za následok obmedzenie činnosti štítnej žľazy. Pretože telo chce chrániť uložený telesný tuk pred kyselinou, v určitom okamihu znižuje spotrebu energie, t. J. Činnosť štítnej žľazy.

Výsledkom môže byť nedostatočná činnosť štítnej žľazy a dokonca aj Hashimoto.

6. Nadoblička

Veľa stravovania istým spôsobom znamená aj metabolický stres, pretože telo musí produkovať viac stresových hormónov, aby sa mohlo rozpustiť a spáliť telesný tuk.

V závislosti na každodennom živote sú najdôležitejšími kontaktmi hormóny kortizol, adrenalín a noradrenalín.

Ak sa tento domáci stres zhoduje s ďalším stresom v každodennom živote a pravdepodobne s nedostatkom živín, ako je vitamín D a vitamín C, je nadobličková žľaza z dlhodobého hľadiska príliš namáhaná. Výsledkom môže byť chronická únava alebo adrenálna únava.

7. Svaly

Ak neustále držíte diétu, je ťažké udržať alebo dokonca zvýšiť svalovú aktivitu a silu.

Šport a pohyb sú zdravé a dôležité, ale svaly majú tiež dôležité funkcie v každodennom živote. Tí, ktorí neustále držia diéty, pripúšťajú, že svalová sila a svalová hmota ubúdajú. To zase má negatívny vplyv na váš energetický výdaj, vašu kondíciu a vaše metabolické zdravie.

8. Nedostatok živín

Väčšina diét je jednostranná a zbytočne obmedzuje príjem živín. Výsledkom dlhodobých diét môžu byť výživové nedostatky. To následne vedie k obmedzeniu hormónov, svalov, imunitného systému a nášho metabolického zdravia.

Zdravá a udržateľná strava môže telu dodať všetky dôležité živiny. Takéto diéty sú však zriedkavé a zvyčajne sa nepredávajú dobre, pretože chudnutie je trvalé a pomalé.

Ak máte nedostatky vo výžive, je vhodné nielen zmeniť stravu, ale doplniť ju aj dobrým doplnkom výživy. Pomáhal som vyvinúť multiprípravok 360 Vital s cieľom dodať telu čo najširšiu škálu výživných látok. Viac informácií o 360 Vital nájdete tu.

9. Únava

Vždy unavený a vyčerpaný? Začína sa to skoro po vstávaní a trvá to celý deň, človek sa nejako zobudí pri káve alebo nikotíne a večer občas aj s alkoholom.

Alebo si len ľahnete večer pred televíziu a večer necháte voľný priebeh.

Každý, kto je práve unavený, by si mal zvážiť, či to súvisí s diétou. Nevhodne vykonaná strava, ktorá vás príliš obmedzuje a má za následok nedostatok živín, chute alebo niečo iné, má dlhodobý vplyv na vašu energetickú hladinu a môže podporovať chronickú únavu.

Ak už nemáte silu na každodenné činnosti, existujú príčiny.

10. Imunitný systém

Pretože imunitný systém je jedným z najpružnejších orgánov v tele. Reaguje takmer každú minútu na všetky podnety, ktoré na ňu pôsobia. Patrí sem najmä stres, cvičenie, výživa a živiny, ako aj pretiahnutie našich vnútorných psychologických myšlienok. Ak imunitnému systému chýba energia zo živín, môže fungovať iba obmedzene. Dôsledkom môže byť sklon k imunitným chorobám, ako sú alergie, chronické zápaly, imunitná nedostatočnosť, chronické infekcie a dokonca aj autoimunitné ochorenia.

Ako by mala strava skutočne fungovať?

Žiadna strava by nemala byť nepretržitá. Ak máte nadváhu, je rozumné a zdravé robiť trvalé mierne chudnutie.

Ak však riskujete, že príliš schudnete a dokonca budete mať podváhu, alebo budete mať neustále diétu a naozaj sa ďalej nedostanete a všetky myšlienky sú len o tom, niečo sa pokazí. Pretože diéta je pre organizmus stresujúca, nikdy by nemala byť trvalá.

Intervaly v stravovaní by sa preto mali vždy prerušiť v jednom až dvojtýždňových intervaloch, v ktorých sa stravujete primerane zdravo a normálne, bez kalorického deficitu. Osi hormónov sa môžu trochu regenerovať, najmä kortizol, hormóny štítnej žľazy a leptín, získate viac energie a v noci sa lepšie zregenerujete.

Diéty môžu byť v poriadku, ale nie vtedy, ak musíte neustále diéty posúvať vpred.

Ak máte pochybnosti, o zdravej výžive by sa malo riadiť týmto: čím prírodnejšie a zdravšie, tým bohatšie na živiny, tým lepšie.

A: čím udržateľnejšie chudnete, tým lepšie. Výhodou trvalého chudnutia je, že si potom vytvoríte zdravé návyky, ktoré vás podporia a zaistíte, aby váha ihneď opäť nesadla na vaše rebrá.