Zabudnite na low-carb! Teraz prichádza na rad pomalá sacharidová diéta

Strukoviny, ako je šošovica, sú dôležitou súčasťou pomalej sacharidovej diéty.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Už niekoľko rokov sa nízkosacharidový olej považuje za vynikajúcu metódu chudnutia. Ale teraz je pomalý sacharid čoraz populárnejší.

Táto diéta však nie je úplne nová. Ide o kombináciu predtým známych metód a vychádza z knihy „The Four Hour Body“ (Americké telo pre štyri hodiny) od amerického autora Timothy Ferrissa.

Zdôrazňuje, že pomalý sacharid je udržateľnejší ako nízkosacharidový, pretože sacharidy sa môžu jesť jeden deň v týždni.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Strukoviny odporúčané denne obsahujú aj sacharidy, ale tiež veľa zdravej vlákniny, ktorá sa trávi pomaly a tým sa stáva dlhšie sýtym.

Toto sú najdôležitejšie pravidlá pomalého sacharidu:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

1. Vyhýbajte sa „bielym“ sacharidom, cukru a ovociu.

Všetko, čo je v tele cukrom alebo sa premení na cukor, by malo byť vynechané a nahradené bielkovinami z mäsa, rýb a vajec. Ale strukoviny, ako sú fazuľa a hrášok, sa môžu bezpečne jesť.

2. Nikdy nepite kalórie.

Povolené sú iba malé množstvá vody, nesladeného čaju, kávy a suchého červeného vína, pretože obsahuje veľmi málo cukru.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Môžete jesť VŠETKO raz týždenne.

Aj tu je Cheat Day, kedy Ferriss odporúča zjesť cez 3000 kalórií.

Náš záver

Trajekty sľubujú rýchly úspech pri chudnutí: S nízkym obsahom sacharidov údajne zvládnete 10 kíl za 30 dní. Táto diéta však nie je určená pre slabé ženy a nemala by sa dodržiavať niekoľko mesiacov. Ale pre tie chvíle, keď sa MUSÍTE zmestiť do týchto jedných šiat, je pomalý sacharid skvelý.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies