10 tipov: Ako naozaj dosiahnuť, aby vaše rozlíšenie bolo živé

Športujte viac, zdravšie sa stravujte, chudnite - predsavzatia ľudí na Nový rok sú podobné. Problémy tiež: len málokto vydrží do leta. Berliner Akzente dal dohromady desať užitočných tipov, ako môžete ľahšie realizovať svoje projekty.

2. januára 2019 Pauline Krebs

1. Nedávajte si príliš veľa cieľov

Prestať fajčiť, schudnúť, získať nové zamestnanie a častejšie navštevovať rodinu? Musíte sa len venovať jednej alebo dvom novým úlohám - krok za krokom. Príliš veľa projektov tlmí energiu.

2. Spochybnite dôvod zámeru:

Chcete schudnúť, pretože váš partner urobil bodkovanú poznámku? Alebo preto, že chcete dosiahnuť pre seba pocit iného tela? Skutočne sa môžete držať, iba ak motívy vychádzajú zvnútra. A nakoniec ide o vaše priania a nie o prianie ostatných.

3. Formulujte presne:

Namiesto toho, aby som si povedal: „Chcem sa budúci rok viac venovať pohybu!“, Povedzte: „Na budúci rok chcem ísť plávať raz týždenne.“ Alebo: „V priebehu leta chcem zabehnúť desať kilometrov za hodinu. . “Pretože sú formulované konkrétnejšie uznesenia, je ľahšie merať úspech.

4. Začnite okamžite:

Aby boli projekty skutočne úspešné, mali by ste ich začať implementovať do 72 hodín. Inak sa slabšie ja rýchlo prihlási a začne sa „odklad na zajtra“.

5. Hľadanie rovnako zmýšľajúcich ľudí:

Človek je skupinové zviera. Je oveľa jednoduchšie vstať, keď sa niekto pripojí, či už chodí častejšie do posilňovne, pije menej alkoholu alebo trávi viac času s rodinou. Môžete sa navzájom motivovať a zdieľať svoje úspechy a neúspechy. Takže zostaňte naladení.

6. Napíšte alebo odošlite ďalej:

Zapíšte si svoje konkrétne ciele alebo o nich povedzte priateľom. Vaše predsavzatia vám budú pravidelne pripomínané. Pomáha tiež robiť štvrťročné záznamy v kalendári, aby ste si pripomenuli svoje plány.

7. Odmeňte úspechy

Už ste schudli dve kilá, nefajčili ste cigaretu celé týždne alebo vás prestali vrhať v práci? Doprajte si pre zvýšenie motivácie niečo špeciálne, napríklad wellness večer alebo výlet s priateľmi a rodinou.

8. Prijmite relapsy

Keby bolo také ľahké niečo zmeniť, nebola by núdza o dobré úmysly. Išli ste spať neskôr, ako ste plánovali, alebo ste si namiesto topánok na behanie skončili na gauči s pohárom červeného vína? Nenechajte sa odradiť. Recidíva neznamená, že zlyhal celý projekt. Vždy sa musíte vytiahnuť z močiara vlastnou predkožkou.

9. Dajte svojmu rozlíšeniu hodnotu:

Stavte sa s partnerom, priateľom alebo príbuzným, že sa vám podarí prestať fajčiť. Stávkou môže byť ozdobné jedlo alebo pozvánka do kina. S touto perspektívou je jednoduchšie zaobísť sa bez niečoho iného.

10. Nenechajte sa na seba vyvíjať tlak

Na prvé miesto pre tohtoročné rezolúcie kladú Nemci „zníženie stresu“ (57 percent podľa prieskumu Forsa). Nepomáha teda, ak sa necháte stresovať svojimi predsavzatiami, inak by ste nejaké naposledy robili. Malý tlak je v poriadku, ale nezabudnite: na splnenie svojho cieľa máte 365 dní a pomocou tipov uvedených vyššie ste sa k nemu už začali posúvať. Ty to dokážeš!

Tieto témy by vás tiež mohli zaujímať

Profesionálne kontakty

Siete: Takto to funguje s profesionálnymi sieťami

Najlepšie tipy a triky na vytváranie sietí: osobne, online alebo pre kohokoľvek, kto sa trochu hanbí.

radca

Trik so šťastím

Dosahujte viac tým, že budete robiť menej - je to možné? Autorka Emma Seppälä z USA hovorí: samozrejme! Vo svojej knihe vysvetľuje, ako sa stávame šťastnejšími, keď sa zriekneme dokonalosti a rýchlosti.

Ženy a uplatnenie

Nie pasci roztomilosti

Či už s fotografiou aplikácie, pracovným pohovorom alebo samo marketingom: Najmä ženy majú tendenciu pri nástupe do zamestnania padnúť do pasce roztomilosti, varujú odborníci. Nevyžaduje sa veľa, aby ste sa im vyhli - a prezentovali sa sebaisto.

Spravodaj

Neustále sa informujte pohodlne: Objednajte si náš bulletin. Zaručené bez reklamy a vždy s množstvom peňazí, Berlína a kariérnych tipov.