Zvýšte plodnosť: 10 veciam, ktorým sa treba vyhnúť

Túžba po deťoch

Chcete dieťa a chcete robiť všetko správne - ale pre zvýšenie plodnosti je tiež dôležité vedieť, čo nerobiť. Na čo by ste si mali dať pozor?

Kto je jeho Zvýšte plodnosť by mali poznať výhody a nevýhody, ktoré môžu podporovať alebo brániť počatiu. Pravdepodobne už o niektorých viete, ale vedeli ste napríklad, aká dôležitá je dentálna hygiena a zdravie chrupu, keď chcete dieťa? Tu je desať chýb, ktoré by ste nemali robiť.

Chyba 1: fajčenie

Ak máte radi svoje cigarety, možno ste sa rozhodli prestať fajčiť hneď, ako ste tehotná. Aby sa to zvýšilo, mali by to obaja rodičia urobiť vopred: Fajčenie môže sťažiť počatie a tiež podporuje genetické zmeny vo vaječných bunkách. Aj pri oplodnení in vitro je potrebných dvakrát toľko pokusov, kým to funguje. Budúci otcovia by tiež mali prestať fajčiť: Štúdia ukazuje, že konzumáciou tabaku trpí kvalita a pohyblivosť spermií.

Chyba 2: Pite veľa alkoholu

To isté platí pre alkohol: najlepšie je vzdať sa ho, keď sa snažíte otehotnieť. Od počatia do okamihu, keď skončíte s tehotenstvom, sú minimálne dva týždne, počas ktorých môžete potenciálne poškodiť plod. A navyše, vysoká spotreba alkoholu nepravidelné obdobia, poruchy ovulácie a hormonálne výkyvy vedie. Ak budúci otec pije počas fázy počatia čo i len mierne (päť drinkov týždenne), bude už trpieť Kvalita spermií.

Som príliš napätá na to, aby som otehotnela?

Chyba 3: Príliš veľa kofeínu

Nadmerná konzumácia kávy môže brániť počatiu - iba viac ako jeden pohár denne môže znížiť vaše šance na otehotnenie na polovicu, ako ukázala jedna štúdia. Počas tehotenstva by ste mali byť opatrní aj pri kofeíne.

Chyba 4: extrémne chudnutie alebo váha

Extrémne vysoký BMI (nad 30) alebo príliš nízky BMI (pod 18,5) môžu mať vplyv na pravidelnosť menštruačného cyklu a hormonálnu rovnováhu. Ženy s výraznou podváhou často už vôbec nemajú ovuláciu. Obezita môže viesť počas tehotenstva k rôznym komplikáciám, ako je preeklampsia (otrava z tehotenstva) a cukrovka. Zdravá hmotnosť pri počatí pomáha mať menej komplikácií v tehotenstve a pri pôrode.

Je káva nebezpečná počas začiatku tehotenstva?

Chyba 5: Jesť príliš málo zeleniny

Mali by ste byť čo najzdravší - to tiež znamená, že by ste nemali mať, pokiaľ je to možné, žiadne príznaky nedostatku. Vyvážená strava s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny je preto dôležitá. Vaše telo potrebuje obzvlášť počas tehotenstva Kyselina listová. Prineste si teda zelenú listovú zeleninu!

Chyba 6: zanedbanie dentálnej hygieny

Zubná niť a medzizubné kefky vás nielen chránia pred zubným kameňom a uviaznutými časticami jedla. U mužov môže mať nesprávna starostlivosť o zuby negatívny vplyv na to Kvalita spermií mať. Ženy, ktoré trpia zápalom ďasien alebo ochorením parodontu, to riskujú predčasný pôrod a nižšia pôrodná hmotnosť s dieťaťom.

Tiež stojí za to vedieť: nasledujúce Video o dentálnej hygiene v tehotenstve vysvetľuje, prečo by ste sa mali počas tehotenstva osobitne starať o zuby:

Chyba 7: Príliš malý pohyb

Tehotenstvo je fyzická námaha - ak sú ženy aspoň priemerne fit zvyšujú pravdepodobnosť počatia. Aj rýchle prechádzky, ľahká jazda na bicykli alebo záhrada pomáhajú, aby veci fungovali rýchlejšie.

Chyba 8: Príliš veľa cvičenia

Čím montér, tým lepšie? Nie nevyhnutne, Pretože napríklad u extrémne výkonných športovcov, ktorí trénujú na maratón, môže dôjsť k narušeniu plodnosti, takže počatie bude trvať dlhšie. Je preto lepšie prepnúť na režim mamy včas.

Chyba 9: látky znečisťujúce životné prostredie

Štúdie Harvardovej univerzity ukazujú väzby medzi Bisfenol-A (BPA) a neplodnosť. BPA sa, bohužiaľ, nachádza v mnohých plastoch, s ktorými prichádzame do styku, od fliaš s minerálnou vodou cez vnútorný povrch plechoviek od nápojov až po plastové podnosy, v ktorých sa predávajú jahody alebo čučoriedky. BPA ovplyvňuje endokrinný systém, takže muži a ženy, ktorí chcú mať rodinu, by sa jej mali vyhnúť, kedykoľvek je to možné.

Nejedzte tiež príliš veľa druhov rýb, ktoré sa v nich nachádzajú ortuť obzvlášť silne obohatený. Najmä dravé ryby majú obzvlášť vysoký obsah škodlivých ťažkých kovov, ktoré sa hromadia v potravinovom reťazci. Vyhýbajte sa najmä mečiarom, tuniakom a žralokom.

Otehotnite rýchlo: 10 tipov

Chyba 10: stres

Zatiaľ nie je presvedčivo dokázané, či stres môže počatie sťažiť alebo oddialiť. Chronický, intenzívny stres môže mať vplyv na plodnosť a u žien zdvojnásobuje riziko, že bude sterilný. Menej hektický každodenný život teda môže byť užitočný - a ak máte problém vniesť do svojho života voľnejšie tempo, vyskúšajte ho Relaxačné techniky, meditácia alebo akupunktúra. S dieťaťom to bude dosť skoro opäť stresujúce!