10 detoxikačných potravín na detoxikáciu v každodennom živote

Detox je skutočný dlhoročný bežec. Každý chce detoxikovať neustále, najlepšie niekoľkokrát do roka. Je dôležité mať ten pravý Detoxikačné jedlá sa používa. Metódy musia byť tiež správne. Ak vezmeme do úvahy dobré biochemické základy, Detox sa veľmi odporúča - ale menej vo forme jednorazovej liečby, ale skôr ako súčasť vášho každodenného života. Pretože so správnymi detoxikačnými potravinami môžete každý deň urobiť niečo dobré pre svoje črevá, pečeň a telo. Ako? Dozviete sa dnes.

detoxikačných

Čo je to vlastne detox?

Samozrejme, neexistuje konsenzus o tom, čo to vlastne detox je a čo by mal robiť. Existuje tiež veľa šarlatánov a potácajúcich sa odborníkov, ktorí chcú predať detoxikačné kúry. Kľúčové slovo: zisk.

Dnes vám nechcem nič predať, chcem vás iba vzdelávať a informovať, aby ste boli zdravší a šťastnejší. Pretože to je bodka za SchnellEinfachGesund: Na tomto webe nezarábam žiadne peniaze, chcem iba odovzdať informácie, ktoré vám pomôžu. Už nie 🙂

Detox je slangový výraz alebo buzz slovo pre detoxikáciu. V črevách, pečeni, koži a obličkách prebiehajú procesy, ktoré by som rád stručne vysvetlil.

Črevo je vyčistené

Vymývajú sa mŕtve baktérie, zlé baktérie a zvyšky. To je nevyhnutné, pretože zdravé črevo hrá pre telo nesmierne dôležitú úlohu. Okrem pečene predstavuje tiež centrálny metabolický a detoxikačný orgán, inak môžu hroziť problémy ako SIBO, syndróm deravého čreva alebo syndróm dráždivého čreva. Nasledovať môžu aj autoimunitné ochorenia.

Pečeň musí pracovať správne

To, čo sa dostane do tela, najskôr kontroluje pečeň. Pôsobí ako akési vyhadzovač, ktorý nič nenechá. To z neho robí náš druhý dôležitý metabolický a detoxikačný orgán.

Štiepenie toxických látok nerozpustných vo vode má ústredný význam. Pečeň vyvinula mechanizmy, vďaka ktorým sú príslušné látky rozpustné vo vode a potom ich vylučujú.

Koža to musí zaplatiť

Ak sú črevá a pečeň preťažené, musí sa detoxikácia vykonať aj cez pokožku. Každý, kto náhle dostal pupienky po skutočne nezdravom jedle alebo večierku, vie, o čom hovorím.

Oblička musí byť stabilná

Detoxikačné potraviny musia samozrejme tiež pomáhať vylučovať toxíny rozpustné vo vode. Ale väčšinou sa stačí sústrediť na črevá a pečeň. Pretože tieto dva orgány majú veľký potenciál, pokiaľ ide o detoxikáciu, a potrebujú podporu potravín, ktoré nasledujú bezprostredne po nej.

Pomocou detoxikačných potravín, o ktorých vás dnes informujem, posilníte aj svoje obličky - za predpokladu, že budete každý deň piť dostatok.

Čoskoro bude nasledovať ďalší príspevok o ďalších veciach, ktoré môžete urobiť v každodennom živote na podporu pečene, čriev a metabolizmu. Veci, ktoré vás pravdepodobne prekvapia. Ale dnes je to najskôr o detoxikačných potravinách, ktoré podporujú pečeň a črevá pri odstraňovaní toxínov.

10 detoxikačných potravín na každý deň

Nasleduje zoznam celkovo 10 detoxikačných potravín, ktoré môžete konzumovať každý deň (s výnimkou hovädzej pečene) na podporu pečene a čriev. Každý z nich je veľmi zdravý, bohatý na minerály a vitamíny, lacný a poskytne vášmu zdraviu výrazný pokrok.

1. Dobrá káva

Je káva zdravá? Naozaj! Dobrá káva má nielen mierne laxatívne účinky a vyplavuje mŕtve a poškodené baktérie z celého gastrointestinálneho traktu, ale prispieva aj k detoxikácii pečene. Veľmi efektívnym spôsobom. Ukázalo sa, že chráni pred cukrovkou 2. typu, vysokým krvným tlakom, Alzheimerovou chorobou, rakovinou pečene a prostaty.

2. Ľanové semienko

Som veľkým fanúšikom ľanových semien a som zástancom pravidla, že ľanové semienko konzumujete každý deň. Ľanové semená majú vo zvyku bobtnať vo vode. Obsahujú tiež veľa omega-3 mastných kyselín a vlákniny.

Vďaka tvorenému hlienu pôsobia mierne laxatívne a vyplavujú usadeniny v čreve. Zároveň poskytujú veľa hodnotnej vlákniny pre črevné baktérie. Optimálne! V samostatnom článku o ľanovom semene nájdete viac informácií a skvelé recepty s ľanovým semienkom.

3. Vývar z kostí

Niekedy sa do mňa vkradne myšlienka, že kostný vývar je zabudnutá superpotravina z ďalekého stredoveku. Prečo? Dobrý vývar z kostí dokáže zázraky, prebudí unaveného ducha a tiež správne vyčistí črevá. Zložky pôsobia ako lepidlo na diery v čreve a môžu byť prospešné pre vaše zdravie v mnohých ohľadoch. Viac informácií o kostnom bujóne nájdete v uloženom článku.

4. Kombucha

Kombucha je fermentovaný čaj. Cukor sladený, ktorý je zmiešaný s mikroorganizmami, vytvára osviežujúci, zdravý probiotický nápoj s nízkym obsahom cukru. Rovnako ako kostný vývar, aj kombucha je superpotravinou z minulosti, ale dnes je späť na vzostupe.

Kombucha má mierne laxatívne účinky, je výživná a probiotická. To má veľmi pozitívny vplyv na črevá a pečeň. Mimochodom, fermentovaný čaj pomáha pečeni vylučovať ťažké kovy.

5. Zelení

Zelená zelenina a superpotravinový smoothie prášok poskytujú vlákninu a živiny, ktoré tiež čistia črevá a črevné baktérie slúžia ako základ potravy. Podporujú tiež pečeň aktiváciou enzýmov z rodiny P450. Táto skupina enzýmov je ústrednou látkou pri detoxikácii toxínov nerozpustných vo vode.

6. Cibuľa

Cibuľa má mierne antibakteriálny účinok a prečisťuje črevá. Obsahujú tiež hodnotnú síru (alicín), ktorú pečeň potrebuje na vylučovanie toxínov. Sú jednou z najúčinnejších detoxikačných potravín vôbec! Nezáleží na tom, či sa konzumuje cibuľa, jarná cibuľka, cesnak alebo iné cibuľové rastliny - to hlavné je často!

7. Hovädzia pečeň

Ste prekvapení, že hovädzia pečeň a ďalšie droby sú schopné pomôcť našim pečeňam a črevám? Napriek všeobecnej viere nie je hovädzia pečeň zásobárňou ťažkých kovov a toxínov, ale orgánom, ktorý je zaneprázdnený vylučovaním týchto látok.

Hovädzia pečeň je druh multivitamínovej tablety, ktorú navrhla matka príroda, a obsahuje veľa a veľa vitamínov, ktoré naša pečeň potrebuje. Hlavne vitamíny A, B a E. Mimochodom, toto sú všetko látky, ktoré črevo potrebuje na zacelenie dier a udržanie zdravia.

V hovädzej pečeni sú obsiahnuté aj mikroživiny: hojne sa vyskytuje železa, medi, zinku a selénu. Takže moje odporúčanie je jesť peknú dávku pečene raz týždenne.

8. Spirulina

Táto malá mikroriasa je na vzostupe! Nie bezdôvodne: obsahuje početné antioxidanty, sírne látky, farbivá a aktívny glutatión (telu vlastné antixodiány), ktoré prospievajú črevám aj pečeni. Odporúčam konzumovať spirulinu iba vo forme tabliet, pretože prášok chutí dosť ťažko, aby si naň človek zvykol.

9. Bobule

Vláknina a antioxidanty nachádzajúce sa v bobuliach, najmä v tmavých, sú jednými z najsilnejších antioxidantov, ktoré má príroda na sklade. Zmierňujú zápal v tele, podporujú pečeň a zachytávajú voľné elektróny. Mrazené bobule sú k dispozícii po celý rok. Bobule sú tiež jednou z mála potravín, ktoré odporúčam každý deň, po celý rok.

10. Jablčný ocot

Myslím si, že jablčný ocot by sa mal viac oslavovať. Je nielen probiotický, ale má aj mierne laxatívne účinky, podporuje látkovú premenu a čistí črevá rovnako efektívne ako ľanové semienko a vývar z kostí. Organické kyseliny tiež pomáhajú detoxikovať pečeň. Nezabudnite to pred konzumáciou zriediť. na zdravie!

Doplnok: Doplnky výživy pre pečeň

Dva doplnky, ktoré sa navzájom dobre dopĺňajú, a ktoré môžem v prípade problémov s pečeňou absolútne odporučiť, sú nasledujúce: extrakt z artičokov a kurkumín. Viac o kurkumíne sa dozviete tu: Zápal v tele.

Ideálne diéty na detoxikáciu

Ľudia sa znova a znova pýtajú na formy výživy, ktoré podporujú telo čo najväčším počtom detoxikačných jedál. Zistil som však, že strava je druhoradá, keď viem, ktoré detoxikačné potraviny sú tie správne. Je úplne jedno, či dieťaťu dáte meno alebo nie.

Niekoľko slov k tomu: Vegánska strava nie je najlepšia pre črevá a pečeň, pretože z dlhodobého hľadiska sú niektoré živiny nedostatkové, čo oba orgány jednoducho potrebujú. Napríklad vitamín A, vitamín B, meď, zinok, omega-3 mastné kyseliny, taurín a ďalšie.

Ak existuje jeden typ stravy, ktorý by som odporučil, je to Paleo strava. Dobré je aj čisté stravovanie. Viac informácií o oboch druhoch výživy nájdete v uložených článkoch.

Čo terapeutické hladovanie alebo džúsové kúry?

Uskutočniť dobrý režim džúsov alebo pôstne kúry raz alebo dvakrát ročne je možné, ale v žiadnom prípade nie povinné. Osobne som v každodennom živote väčším fanúšikom detoxu pomocou správnych detoxikačných jedál.

Ak však chcete urobiť zmenu, chcete svojmu telu umožniť reset, alebo ste v rekonvalescencii po chorobe alebo zdravotných problémoch, potom môže byť správnym rozhodnutím šťavová kúra alebo terapeutický pôst.

Za týmto účelom sme navrhli liečebnú kúru pre črevá a pečeň v črevnom protokole. Tiež úplne zadarmo, pretože mi záleží na vašom zdraví. Tu si môžete zadarmo stiahnuť intestinálny protokol.

Ako som povedal: Terapeutické hladovanie a džúsové kúry nie sú nevyhnutnosťou, ale dobrovoľnosťou. Čo sa však počíta, sú správne detoxikačné jedlá a správny postoj všeobecne. Dnešný a uverejnený článok o detoxikácii pečene vám poskytne optimálne informácie.

To je vlastne všetko - krátke a sladké.

Zhrnutie: 10 detoxikačných potravín na každý deň

Záver - každý deň trochu detoxu

Režim džúsov nevyhnutne nepotrebujete rok. V skutočnosti môžete telu pomôcť detoxikovať každý deň. To je pre vašu pečeň oveľa užitočnejšie ako iba jedenie nezdravého jedla po dobu 11 mesiacov a potom panika z dvojtýždňovej šťavovej diéty. Lepšia trvale dobrá úroveň.

Okrem vyššie spomenutých detoxikačných potravín sa veľmi odporúča paleo strava.

Mohli by vás zaujímať aj tieto superpotraviny:

  • Ďumbier - 15 jedinečných tipov + 5 výhod
  • Červená repa - žiarovka je taká zdravá!
  • kurkuma
  • olivový olej
  • špenát
  • brokolica
  • Reishi
  • Hericium
  • Cordyceps
  • Hliva ustricová
  • Chlorella
  • šípky
  • cesnak