10kg za mesiac

Diskutujte o 10 kg za mesiac v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, telefonujem s kamarátkou a ona mi hovorí, že chce začať chudnúť. Všetko je o tom, koľko toho dáte

10kg za mesiac

Telefonujem s kamarátkou a ona mi hovorí, že chce začať odpovedať.

Je to opäť o tom, koľko by ste mali stratiť maximum za týždeň/mesiac. Vždy som stratil asi 700g za týždeň.
Moja vzletová hmotnosť bola 76kg s výškou 1,72m.

Moja priateľka však váži 110 kg a je rovnako veľká.
Viackrát som čítal, že na začiatku môžete do týždňa schudnúť viac. Myslí na 10 kg mesačne alebo 2,5 kg týždenne. Co si myslis?

Neviem sa zorientovať, pretože som nikdy nemal toľko nadváhy a nikdy som ju nečítal.

Je nám ľúto, ak sa tu už o tom diskutovalo.
Počas hľadania som nenašiel nič užitočné, ibaže 1/2kg týždenne je zdravé. Ale to iba nepriamo odpovedá na moju konkrétnu otázku!

Ďakujem za všetky odpovede!
Zdravím vás

AW: 10 kg za jeden mesiac

Je to o tom, čo je možné alebo čo je zdravé?

10 kg mesačne je určite možných - nie je to zdravé.

Pretože má vaša kamarátka veľkú nadváhu, môže zo začiatku stratiť viac ako pol kila týždenne, možno asi pol kila.
Háčik je v tom, že keď skončíte s diétou, pravdepodobne opäť veľmi rýchlo priberie, možno viac, ako stratil.

Aby mohla tak rýchlo schudnúť, musí jesť extrémne málo, a to sa vypomstí, pretože telo ho dostane späť pri prvej príležitosti. Aby mohla zhodiť 2,5 kg za týždeň, musí týždenne ušetriť okolo 17 500 kcal, čo je 2 500 kcal počas dňa! Väčšina ľudí ani toľko nezje celé!

AW: 10 kg za jeden mesiac

Ide o to, čo je možné.

Celkovo chce schudnúť 30 kg a iba prvých 10 kg za mesiac. Tiež som jej povedal, že si myslím, že to bude dosť rýchle - aj keď som to tiež poriadne nevedel

Nie je však normálne, že ak máte veľkú nadváhu, tak aj tak prvýkrát chudnete viac?
Povedala tiež, že keď dosiahne 99 (t. J. Stratila 10 kg), chce stratiť iba maximálne 500 g týždenne, pretože sa bojí aj jojo.

Podľa môjho názoru je 2,5 kg príliš veľa. Chcel som však dostať radu od niekoho, kto má väčšie vedomosti o ťažkej obezite alebo má o nej viac vedomostí ako ja.

AW: 10 kg za jeden mesiac

10 kg telesného tuku predstavuje 70 000 kcal, ktoré je potrebné ušetriť.

Žena spotrebuje asi 2 000 kalórií denne. Za jeden mesiac (30 dní) by to bolo 30 x 2 000 kcal = 60 000 kcal

Aj keby tvoja kamarátka prestala jesť, nestihla by to.

Ako často to treba povedať tu na fóre? Ak je deficit kalórií príliš vysoký, strácate cenné svaly a znižujete metabolizmus -> Voila, za 1 rok budete tučnejší ako predtým.

Najväčšou chybou v strave je spočiatku príliš rýchle chudnutie.
Týmto sabotuje neskorší úspech v stravovaní od začiatku a zlyhá s pravdepodobnosťou hraničiacou s istotou.

Ako absolútne maximum z Strata tuku (áno, je to tak, tuk a nie váha!) pre človeka, ktorý trénuje veľmi tvrdo, možno 4 kg mesačne, inak menej. 2kg mesačne sú reálne, ak to robíte správne.

Ak chcete trvalo a rozumne stratiť 30 kíl tuku, bez chlopní na pokožke a pri najlepšom zdraví, musíte aspoň 1,5 roka byť skutočne pracovitý.

Ale to nechcete počuť, však?

AW: 10 kg za jeden mesiac

Myslíš mňa?
Čo to má spoločné s tým, či to chcem počuť? Keby to tak nebolo, nežiadal by som o názory ostatných tu na fóre.
Je to tiež o ďalších (ako ste povedali) 1,5 roku mojej priateľky.

Ako som písal v predchádzajúcom príspevku, tiež mi pripadá za týždeň priveľa 2,5kg!
Je mi veľmi ľúto, že som, bohužiaľ, nevedel, že by ste sa mali držať tejto 0,5 kg za týždeň, aj keď máte veľkú nadváhu. Bohužiaľ, keďže som nikdy nemal nadváhu, nebol som si toho vedomý.

Často som vo viacerých denníkoch čítal, že príslušná osoba schudla za týždeň 2 kg, a zdôvodňovala som to tým, že u ľudí s veľkou nadváhou by to na začiatku vždy išlo tak rýchlo.

Ospravedlňujem sa tiež, že som sa v prvom rade opýtal. Ale ako už bolo spomenuté, nič užitočné zo mňa napriek vyhľadávacej funkcii nevyšlo.

AW: 10 kg za jeden mesiac

Súhlasím s predchádzajúcimi rečníkmi.

Ale čisto pre zaujímavosť @ všetci: Pretože najskôr strácate vodu, nemalo by vaša priateľka musieť schudnúť 10 kg tuku v prvom mesiaci, ale radšej menej? Vždy hovoria - ktovie, schudol som 5 kg za jeden týždeň - ach nie, to bola takmer celá voda. Alebo to platí iba pri veľkých stratách vody v prípade nízkokalorických diét? (Predpokladám, že priateľke bude jedno, či je prvých 10 kg iba tukov alebo vody, ak je pokles samozrejme trvalý.)

AW: 10 kg za jeden mesiac

Takže k otázke o vode:
Vlastne som si myslel, že prvé kilogramy stravy alebo zmena stravovania sú vždy voda.

Ak sa aj ja mýlim, firestarter sa môže vylepšiť

AW: 10 kg za jeden mesiac

váš tón zanecháva niečo želané.

@Lisalicious
V priebehu prvých dní diéty často strácate vodu, a preto často chudnete viac ako 0,5 kg v prvom týždni, ale v nasledujúcich týždňoch sa to opäť vyrovná. Toto potom mnohí dietológovia interpretujú ako „stagnáciu“ („teraz už týždeň chudnem a už som na mŕtvom bode“)

Ak chce vaša kamarátka hneď od začiatku tak rýchlo schudnúť, prakticky nesmie nič jesť. Po prvé, nevydrží dlho a pravdepodobne bude mať návaly horúčavy; po druhé, jojo začne, keď (ak to skutočne zvládne) schudla 10 kg a začala jesť znova.

Môžete tu čítať od ľudí, ktorí údajne schudli 2 kg alebo viac týždenne, ale buď už o nich nikdy viac nepočujete, alebo sú po chvíli späť, pretože majú všetko späť na nohách a zvyčajne pár kíl viac.

Najmä ľuďom s nadváhou, ktorí úspešne schudli 30, 50 alebo dokonca viac kíl, to trvalo často niekoľko rokov.

Najlepším spôsobom je vždy zmeniť stravu, ktorú si potom môžete trvale udržiavať. Inými slovami, dostatočné, zdravé a rozmanité jedlo, malé alebo žiadne rýchle občerstvenie, pokiaľ je to možné, vyhýbanie sa alkoholu, sladkostiam a sladkým limonádam a mierne, ale pravidelné cvičenie.
To všetko nefunguje naraz, musíte prelomiť staré vzorce zvyku a založiť nové. Keď je zemiak na gauči, ktorý žil z pizze, McDonalds a koláčov a vypil tri litre piva alebo mäkkej sódy denne, chce jesť iba surovú zeleninu, ovocie a celozrnný chlieb cez noc, plus dve hodiny (ale aspoň!) Fitness každý deň -Studio, potom si väčšinou môžete na jednej ruke zistiť, ako dlho to pôjde dobre.

Ľudia sú stvoreniami zvyku a najlepším spôsobom, ako to prekonať, je urobiť zmeny nepozorovateľne, skôr ako náhle.

Vaša priateľka by bola dobre poradená, ak sa jej skutočne podarí ušetriť 500 - 700 kcal za deň a možno dokonca spotrebovať 300 pri cvičení. To sa rovná plnému jedlu (aj keď nie pizze - je to skôr 1500) a hodine rýchlej chôdze. Držať krok s tým by mala byť výzva.