Predmet: 10v2, prerušovaný pôst

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: 10v2, prerušované hladovanie

Vyskúšal som diétu pred 5 rokmi, zo začiatku to vyšlo dobre, ale nakoniec to prestalo. Ale neexistuje žiadny jo-jo efekt, pretože jete normálne každý druhý deň.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: 10v2, prerušované hladovanie

Môžem sa spýtať, ako to prebiehalo a čo nefungovalo ?

Schudli ste? Vrátilo sa to? Stagnovalo to alebo ste niekedy mali dosť pôstnych dní? ?

Nemusíte preskakovať každý kúsok. aspoň nie všetci.
Sloboda je, keď si každý môže urobiť zo seba blázna svojím spôsobom.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: 10v2, prerušované hladovanie

Tri dosť skeptické články od žien, ktoré spočiatku skôr obľubovali „prerušovaný pôst“:

http: // www. paleoforwomen. com/shattering-the-myth-of-fasting-for-women-a-review-of-female-specific-response-to-fasting-in-the-literature /
http: // breakmuscle. com/výživa/trénovať-jesť-žena
http: // www.stumptuous .com/rant-66-december-2012-prvé-pravidlo-rýchleho klubu

Pravdepodobne si však treba uvedomiť, že ženy so zlými skúsenosťami sú väčšinou profesionálne fanatičky do fitnescentra, ktoré robia 150% všetkého, čo robia - čo prináša ich vlastné problémy.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: 10v2, prerušované hladovanie

Môžem sa spýtať, ako to prebiehalo a čo nefungovalo ?

Schudli ste? Vrátilo sa to? Stagnovalo to alebo ste niekedy mali dosť pôstnych dní? ?

Schudla som, ale v určitom okamihu to celé týždne stagnovalo a niekedy som mala dosť pôstnych dní bez úspechu.

Ponuka Informácie o používateľovi

Dvojdňová diéta/diéta 5: 2/prerušovaný pôst

Zámerne píšem toto oznámenie na fórum o zdraví, a nie na fórum o chudnutí. (24. februára: Pri výbere fóra o zdraví som urobil chybu. Chcel som to vlastne napísať na všeobecnom fóre o zdraví.)

Od minulého roku pribúda literatúry o prerušovanom pôste, ktorá je prístupná aj laikom. Myslím si, že tento typ pôstu má naozaj veľký zmysel .

Metóda: Pôst dva dni v týždni (500 kcal pre ženy, 600 kcal pre mužov; dôraz na zeleninu bohatú na bielkoviny.) A päť dní sa stravujte zdravo. Pôst sa nekoná po sebe nasledujúce dni. (pozri Mosley)

Mnoho experimentov ukázalo, že tento typ stravovania sa dá ľahko udržať. Neexistujú žiadne útoky hladu. Pôstne dni majú taký účinok, že - ako by vás samé - bežné množstvo jedla zasýtilo v ostatné dni. Chceš dobré jedlo.
A predovšetkým: hodnoty krvi (tuky, cholesterol, cukor. Hodnoty zápalu) sa zlepšujú. Telesný tuk (brušný tuk !) a hmotnosť sú znížené. atd atd.

Ďalším návrhom je: zjesť 1 000 kcal dva po sebe nasledujúce dni. Potom si päť dní udržujte príjem energie prispôsobený vašej hmotnosti a veku (pozri Harvie a Howell).

Táto pôstna diéta nevedie k jojo efektu.

Literatúra: napr.
- Harvie; Howell „Dvojdňová diéta“
- Mosley; Spencer „Rýchla diéta“ (iba v nemčine od apríla 2014)
- .

Vyhľadajte na Amazone výrazy môjho nadpisu. Teraz je popísaných 4 alebo 5 kníh. (Ktoré si potom môžete kúpiť v kníhkupectve !)

Hľadajte pomocou google výrazy môjho nadpisu. Existuje pomerne veľa zaujímavých príspevkov.

Čo je najdôležitejšie: hľadajte pomocou google "Michael Mosley nalačno". Potom by ste mali naraziť na zaujímavé filmy BBC od Michaela Mosleyho. Zdravie, fitnes, pôst.
Nasledujúci film od Mosleyho ma upozornil na pôst 5: 2: „Pôst vás robí šťastným - samočinný experiment“.

Funkcia vyhľadávania mi nezobrazila žiadne príspevky týkajúce sa výrazov v mojej hlavičke.
Takže ste asi ešte nerozoberali diétu 5- 2. Alebo ?

Zmenil aurikel (2. 3. 2014 o 15:05)