11 jedál bez kalórií, ktoré sú ideálne na chudnutie

Posledná aktualizácia 31. januára 2020

Jedlo bez kalórií? Existuje to vôbec? Pravdepodobne teraz myslíte na uhorku a šalát. Potom pre vás máme dobrú správu. Existuje veľa chutných jedál bez kalórií, ktoré sú dokonalé, ak chcete schudnúť.

V tomto článku vám ukážeme 11 nízkokalorických potravín. Môžete ich teda zahrnúť priamo do svojho plánu osobnej výživy!

Jedlo bez kalórií - existujú?

Potraviny bez kalórií sú tie, pri ktorých vaše telo strávi viac kalórií pri trávení, ako ich z danej potravy prijmete. Tento proces sa v odborných kruhoch nazýva termogenéza.

Ako teda vidíte, potraviny bez kalórií v skutočnosti nie sú NULOVÉ kalórie. Vaše trávenie proste spotrebuje viac kalórií, ako obsahuje.

Znie to celkom dobre, však? Cítite sa plní bez kalórií, kto to nechce? Začnite ihneď a urobte z nasledujúcich potravín neoddeliteľnú súčasť svojej budúcej stravy!

11 jedál bez kalórií

Zostavili sme pre vás zoznam presne takýchto potravín. Všetky potraviny na zozname sú plné zdravých výživných látok a majú menej ako 100 kalórií na porciu.

brokolica

Brokolica je skutočný všeliek. Poskytuje vám dôležité vitamíny, železo, vápnik, horčík a zinok. Navyše s viac ako 50% bielkovín je to skutočná bielkovinová bomba. Má iba 34 kalórií na 100 gramov, takže ho môžete skutočne trafiť!

Vodný melón

Iba 39 kalórií a stále také sladké a chutné! Melón obsahuje veľa zdravých vitamínov a je ideálnym občerstvením na horúce dni.

Apple

Jablko obsahuje dôležité vitamíny a minerály, ale všetky sú v šupke. Tak si to radšej užite nelúpané! Vláknina, ktorú obsahuje, nasýti a udržuje vašu črevnú flóru zdravú. Už poznáte trend jablčného octu smerujúci k odbúravaniu tukov?

uhorka

S iba 12 kalóriami na 100 gramov je uhorka skutočne ľahká. Obsiahnuté látky údajne znižujú aj riziko rakoviny. Vysoký obsah vody je skvelým dodávateľom tekutín, najmä v teplých dňoch.

Pomaranče

Vitamín C, vitamín B a vitamín A sa nachádzajú v pomarančoch. Vďaka tomu je multivitamínová tableta takmer nadbytočná. Vďaka svojej sladkej chuti sú skvelou alternatívou k čokoláde a čokoláde.

zeler

Samo o sebe nechutí výborne, ale je ideálnou ingredienciou do polievok a smoothies. S iba 21 kalóriami na 100 gramov je zeler tiež skutočne ľahký.

cukrová chňapka

Či už ako občerstvenie alebo na panvici na zeleninu - cukrový hrášok je vždy dobrou voľbou. Vďaka vysokému obsahu vlákniny zostanete sýti obzvlášť dlho.

paradajky

Jedna z najobľúbenejších druhov zeleniny vôbec. A nie nadarmo - paradajka obsahuje zdravé antioxidanty a draslík. Čo tak paradajkový šalát?

Kale

Kel je jedným z najlepších rastlinných zdrojov vápniku. A je tiež všestranný - či už ako guláš alebo v smoothie, kel je nízkokalorický, zdravý a lahodný.

Cibuľa

Obsahuje ich takmer každé výdatné jedlo - našťastie. Cibuľa má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vitamínu C. Pôsobia tiež protizápalovo.

karfiol

S iba 28 kalóriami na 100 gramov je karfiol ideálnou prílohou. Je obľúbený najmä v nízkosacharidovej kuchyni kvôli nízkemu obsahu sacharidov. Vyskúšajte ‘karfiolová ryža.

Prajete si týždennú motivačnú injekciu? Potom sa teraz prihláste na odber nášho bezplatného bulletinu Avocadu!

Záver: Nízkokalorické jedlá sú vašim najlepším priateľom, pokiaľ ide o chudnutie

Zamerajte sa najmä na ovocie a zeleninu, pretože obsahujú dôležité vitamíny a živiny.

Mimochodom: Kuchárska kniha pre našu 21-dňovú výzvu vám ponúka širokú škálu inšpirácií na recepty.

Ako vyzerá tvoja chladnička práve teraz? Nájdete veľa z tu spomenutých potravín bez kalórií? Alebo máte nejaké doplnky, ktoré môžeme zahrnúť do tohto článku? Sme nadšení! Napíšte nám do komentárov.

Jannik Voss

Realizačný kouč, obchodný psychológ (Master of Science) a autor

Ahoj! Volám sa Jannik Voss. V rámci štúdia psychológie som sa primárne venoval témam Motivácia a emócie zaneprázdnený a publikoval rôzne príspevky.