11 trikov, ako rýchlo a ľahko schudnúť. Môže to byť také ľahké!

Mnoho ľudí chce schudnúť, ale pre väčšinu ľudí prvý pokus o pokus zlyhá kvôli ich motivácii a veľkosti. Ak sa aj vy bojíte neustáleho trápenia s prázdnym žalúdkom, boľavými svalmi a kúpaním v pote pre menej kilogramov, tieto tipy vám uľahčia život:

Žiadne vysoko kalorické nápoje

Mnoho ľudí konzumuje veľkú časť kalórií prostredníctvom svojich nápojov. Zdravou alternatívou nealkoholických nápojov a džúsov s nulovým obsahom kalórií je voda. Ak chcete, môžete do svojej vody pridať nejaké ovocie, napríklad bobule alebo kolieska citróna, plátky uhorky alebo mätu, ktoré vám dodajú chuť. Mali by ste sa tiež zdržať prílišného sladenia horúcich nápojov. Milovníci čaju môžu uvariť aj veľký hrniec, nechať ho vychladnúť a použiť ho ako hasič smädu.

pixabay/congerdesign

Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a hotových jedál

Znie to jednoduchšie, ako to v skutočnosti je - keď kolegovia idú počas obedňajšej prestávky na obed a McDonald’s je na ceste domov. Namiesto toho by ste si mali do práce vždy nosiť svoje vlastné a zdravšie jedlo. Ušetrí to tiež veľa peňazí.

Dreamstime/želé

Majte pripravenú vodu

Nech ste kdekoľvek, vždy by ste mali mať so sebou fľašu vody. Aj keď je spočiatku ťažké veľa piť, vaše telo si rýchlo zvykne. Tento trik vás tiež ušetrí od nákupu nezdravých nápojov.

pixabay/kirahoffmann

Ľahké potraviny na sklade

Uistite sa, že v chladničke máte vždy chudé mäso a čerstvú zeleninu. Mäso môžete tiež pripraviť vopred a na niekoľko dní ho skladovať v chlade vo vzduchotesnej nádobe. Môžete ho použiť napríklad na výrobu vlastných zavinovačiek. Nielen, že je to rýchle a zdravé, ale aj to, že sa tu cítite plní.

Dreamstime/Bezpečnosť

Použite malé taniere

Týmto tipom podvádzate svoj mozog, pretože chce automaticky načítať väčšie taniere s väčšou porciou. Dbajte tiež na to, aby ste jedli pomalšie, aby mal čas zasýtiť sa. Ak budete len trochu pomalšie a častejšie maškrtiť, bude to fungovať. To vám umožní nielen dlhšie si vychutnať jedlo, ale aj žalúdok, ktorý lepšie strávi nasekané jedlo.

Dreamstime/RitaE

Pripravte si niekoľko jedál

Aj keď sa to môže zdať ako veľa práce s prípravou obeda niekoľko dní po sebe, v skutočnosti to šetrí čas. Ak varíte iba každé tri dni alebo menej, budete mať viac času na iné veci. Polievky a dusené jedlá sú perfektné. Hotové jedlá skladujte v chladničke a ak je to potrebné, zohrejte ich. Už je oveľa jednoduchšie nenechať hotové jedlá putovať do nákupného košíka - doma predsa len čaká hotové jedlo.

Dreamstime/Couleur

Krátke športové jednotky

Nájsť si čas a motiváciu na cvičenie môže byť veľmi nervózne. Realizovateľných by však malo byť 10 minút denne. Malé kroky sú lepšie ako žiadne kroky.

pixabay/Unsplash

Menej sedenia

Bez ohľadu na zahrnuté činnosti sa zvyčajne vykonávajú v sede. Mali by ste preto venovať väčšiu pozornosť tomu, kedy a ako dlho sedíte, a skrátiť tieto časy - pokiaľ je to možné. Televízne reklamy môžete použiť na brušáky a iné cvičenia.

Dreamstime/StartupStockPhotos

Zdravé chrumky

Ak máte chuť jesť, robte to len zdravo. Preto by ste si mali vždy pripraviť nejaké sladkosti a mať ich pri sebe, aby ste sa spontánne nenechali uniesť nákupom škrečkov v cukrárskom oddelení. Okrem čerstvého ovocia a zeleniny sú alternatívou orechy a sušené ovocie.

pixabay/casc

Zalievajte pred každým jedlom

Pred každým jedlom si dajte pohár vody. Naplní to váš žalúdok a budete jesť menej.

Dreamstime/PactoVisual

Nebuď na seba príliš tvrdý

Nie každý deň je dobrým dňom, ale to nie je dôvod cítiť sa ako prepadák. Namiesto toho sa naučte, ako sa vyrovnať s neúspechom. Začnite v malom, nepreťažujte sa a vyhraďte si čas. Nemusíte implementovať všetky tipy naraz. Možno začnete s tromi a každý týždeň si pridáte ďalšie.

Aj keď je motivácia na začiatku mimoriadne vysoká, úspechy sa nedostavujú okamžite. Preto by ste sa mali snažiť rozložiť svoju energiu na dlhšie časové obdobie a postupne meniť zlé návyky natrvalo. Veľa sa dá dosiahnuť aj malými krokmi!