Príčiny a liečba Tieto tipy vám pomôžu ráno zmierniť opuchnutý tvár

Niekedy sa ráno zobudíte a v zrkadle uvidíte nafúknutú tvár. Cítite sa pokrčený a často ani neviete prečo. Tu je 9 dôvodov, prečo pochádza zadržiavanie vody. Máme tiež 3 SOS tipy.

ráno

Idete spať skoro, aby ste sa dostatočne vyspali, večer nepite alkohol a ráno aj napriek tomu pôsobíte nafúknuto a pokrčené. Cítite sa nafúknutá, nie ste dobre oddýchnutá a nepríjemná. Často je ťažké správne otvoriť oči. Často sú to nenápadné dôvody, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody.

1. Príliš veľa soli v jedle

Ak ste večeru poriadne nasolili, mohlo by to byť príčinou opuchnutej tváre. Soľ viaže vodu v tele a spôsobuje jej hromadenie medzi bunkami. Pekný osem gramov soli viaže jeden liter vody v tele. Náš tip: Namiesto solenia pri varení vezmite soľničku so sebou k jedálenskému stolu a okoreňte.

2. Vypil príliš veľa

Zadržiavanie vody môže v skutočnosti vyplývať z nadmerného pitia vody. Veľa piť je zdravé, ale malo by sa to rozložiť na celý deň. Ak pijete veľké množstvo večer, môže byť ťažšie tekutinu z dôvodu polohy na spanie odvádzať. Hromadí sa v rôznych častiach tela vrátane tváre. Je to zvlášť viditeľné u ľudí, ktorí spia na bruchu, pretože spätný tok tekutiny je ťažší ako u ľudí, ktorí spia na chrbte alebo na boku. Náš tip: Pite dostatok čaju po celý deň, napr. B. Žihľavový čaj z Biotivy alebo z vody, aby ste udržali rovnováhu tekutín v rovnováhe. Ak spíte na bruchu, pokúste sa ľahnúť tak, aby vaša hlava nebola v priamej línii s telom, aby mohla tekutina vytekať z tkanív na tvári. Vankúš na spanie na bruchu môže zabrániť rovnej hlave počas spánku.

3. Citlivosť na látky zvyšujúce chuť

Dermatológovia sa zhodujú, že ľudia citliví na látky zvyšujúce chuť, ako je glutamát alebo kvasnicový extrakt, často bojujú s nafúknutými tvárami. Náš tip: Namiesto hotových jedál je lepšie používať čerstvé a málo spracované potraviny.

4. Výkyvy hormónov

U mnohých žien vedie čas pred menštruáciou a počas nej k zadržiavaniu vody v tvári, prsiach, chodidlách a lýtkach. Je to preto, že hladina progesterónu v krvi klesá, keď nedošlo k oplodneniu vajíčka. Tento pokles tiež spustí menštruáciu asi 14 dní po ovulácii. Ako vedľajší účinok vedie nízke množstvo progesterónu a zvýšená hladina estrogénu k zadržiavaniu vody, ako aj nafúknutému pocitu a plynatosti. Náš tip: Pite veľa vody po celý deň a znížte obsah solí v jedle. Čaj zo špargle, ananásu, žihľavy a maté má odvodňovací účinok a stimuluje činnosť obličiek. Pomáha aj pohyb a šport.

5. Príliš málo pohybu

Strávili ste celý deň sedením? Môže to byť tiež dôvod na zadržiavanie vody, pretože nedostatok pohybu spôsobuje, že sa tekutina hromadí v tele, a je ťažšie ju odstrániť. Náš tip: Choďte na prechádzku alebo si zacvičte. Potenie je skvelým riešením, ako sa okrem iného zbaviť zadržiavania vody.

6. Opuch z alergie

Zvieracie chlpy, peľ, prach, roztoče, intolerancia histamínu alebo laktózy: existuje veľa dôvodov pre opuchnutú tvár v dôsledku alergií. Ak vás oči svrbia a tečú z nosa bez pocitu nevoľnosti, sú to isté príznaky alergie. Náš tip: S lekárom si ujasnite, či a o akú alergiu ide. Alergické tablety, nosové spreje, napr. B. od Livocab a očné kvapky, napr. B. Vividrin, zmierniť príznaky. Do tej doby vyskúšajte chladnú žinku alebo chladnejšie balenie.

7. Príliš mäkký vankúš

Ak je vaše telo v horizontálnej polohe na spánok, je pre lymfatický systém v tele ťažšie evakuovať tekutinu. Výsledok: hromadí sa v tvári. Náš tip: Ľahnite si s mierne vyvýšenou hlavou, aby mohla tekutina lepšie cirkulovať. Ergonomické vankúše, napr. B. od Power of Nature, ktoré okrem iného tiež znižujú bolesť a stuhnutosť krku.

8. Jedzte príliš veľa sacharidov

Konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov môže tiež viesť k zadržiavaniu vody. Pečeň ukladá až 150 g sacharidov, zatiaľ čo svalové bunky ich ukladajú vo forme glykogénu. To môže byť až 600 g. Jeden gram glykogénu však viaže v tele asi 2,7 až 3 gramy vody, čo môže viesť k zadržiavaniu vody. Najmä ak večer zjete veľa sacharidov a solí a veľa pijete, je ráno nafúknutá tvár veľmi pravdepodobná.

9. Diéta s nízkym obsahom draslíka

Minerál draslík je zodpovedný okrem iného za reguláciu vodnej rovnováhy v tele. Príliš veľa sodíka a príliš málo draslíka môže viesť k zadržiavaniu vody. Určite to teda robte každý deň Konzumujte 2 000 až 2 500 mg draslíka. Potraviny ako:

  • Sušené ovocie, napr. B. od spoločnosti KoRo
  • Banány
  • Maliny
  • kivi
  • Odrody kapusty
  • paprika
  • paradajky
  • tekvica