Počas festivalu a štátnych sviatkov

Viete, čo by si mnohí z nás želali na Vianoce? Presne: počas mnohých sviatočných a štátnych sviatkov sa vám nechce pribrať. Cítite to rovnako? Potom sa pozrite na tipy, ktoré sme pre vás pripravili.

1. Jedzte, kým nie ste sýti

Počas vianočného obdobia sneží nielen biele vločky, ale aj početné pozvánky na večeru. Takže samozrejme je to dobrá forma, ako vyprázdniť tanier. Ale je lepšie, aby sa vaša postava zastavila, keď ste plní. Preto: Lepšie je dať na tanier menej!

2. Doprajte si dostatok spánku

Medzi všetkými večierkami a oslavami by ste si určite mali naplánovať dostatok času na spánok (nemusíte ísť hneď do zimného spánku). Rastové hormóny, ktoré štiepia tuk, sa aktivujú počas spánku. Na oplátku sa v nočných sovách aktivujú hormóny, ktoré stimulujú chuť do jedla!

3. Stíšte kúrenie

Super vec: ak vypnete kúrenie o niekoľko stupňov, stimuluje sa váš metabolizmus (musí udržiavať konštantnú teplotu tela) - a spálite viac kalórií!

4. Husi sa úplne vyhýbajte

Povedzme si pravdu: ak si chceme udržať váhu, možno sa bude treba vzdať niekoľkých tradícií. Rozmaznávajte seba a svojich blízkych lahodným lososom namiesto vysoko kalorickej vianočnej husi. Losos obsahuje množstvo výživných látok - napríklad omega-3 mastné kyseliny - ktoré podporujú zdravý metabolizmus.

5. Oživte (ešte) viac chutí

Cookies, čokoláda, perníky ... vynikajúce! Vianočné cukrovinky, bohužiaľ, obsahujú veľa nepriestrelného tuku a spoľahlivo vykrmujú cukor. Existujú tu však alternatívy! Rozmaznávajte svoj jazyk a postavu korením - napríklad škoricou, kardamónom, zázvorom atď. Horúci tip: Vanilkový čaj. Chutí takmer rovnako dobre ako vanilkové rožky a nemá takmer žiadne kalórie!

6. Choďte vonßen

Posilnite potenciálne libry! Čerstvý vzduch a pohyb naštartujú váš metabolizmus a zaistia, aby sa malé vianočné hriechy neobjavili na váhe. Dobrý vedľajší účinok: cvičením a relaxáciou sa môžete zbaviť všetkého stresu z vianočného obdobia. Okrem vás si urobíte čas aj pre seba. Vaše telo sa vám poďakuje.

7. Jedzte iba svoje obľúbené jedlá

Počas vianočného obdobia jeme často kalorické jedlá, ktoré sa nám nemusia veľmi páčiť. Chytrý spôsob, ako šetriť kalórie, je tento: jedzte iba veci, ktoré vám naozaj chutia!

8. Zostaňte oddýchnutí

Stanovte si realistické ciele aj na sviatky. Schudnúť na Vianoce? Zvykne byť jedným z nich. Udržiavanie váhy na váhe áno. Takže zostaňte uvoľnení a príliš sa nesústreďte na problematiku hmotnosti - motivujte sa k zdravému životnému štýlu, a to aj cez sviatky.

9. Chytré oslavujte

Každý, kto ide na vianočný večierok hladný, oveľa rýchlejšie podľahne všetkým sladkým a mastným pokušeniam, ktoré sú tu ponúkané. Najlepšie je vopred si dať niečo na zjedenie, potom si môžete na párty oddýchnuť a občerstviť sa pri svojich obľúbených jedlách.

10. Stanovte ďalšie priority

Nezameriavajte sa iba na jedlo na Vianoce. Odreagujte sa hernou večerou s rodinou alebo peknou prázdninovou prechádzkou. Takto zistíte, že je ľahšie sa normálne stravovať.

11. Hojdačku vyčistite

Vedeli ste, že pri domácich prácach sa spaľuje veľa kalórií? Pri upratovaní padne za hodinu 120 kalórií a pri upratovaní je to dokonca 135 kalórií. Takže zapnite obľúbenú hudbu a pri upratovaní vybičujte svoj dom a metabolizmus!

12. Povedzte nie

Na Vianoce nás rozmaznávajú aj naši blízki. A samozrejme, matka alebo svokra to myslia dobre, iba ak vám ponúknu druhé vyhľadanie. Ale keď sa zamyslíš nad svojou postavou, „nie, ďakujem“ je úplne v poriadku. Najmä keď je to formulované priateľsky a pekne.

13. Chytré plánovanie vopred

Je na Štedrý deň veľká hostina s rodinou? Na druhý bufet so starými priateľmi? Ak už viete, kedy sa „vysoko kalorické udalosti“ uskutočnia na Vianoce, môžete si šikovne naplánovať sami: Len sa uistite, že na zvyšok dňa skonzumujete iba pár kalórií.

Môžete napríklad jednoducho vymeniť jedlo za vynikajúci pretrepaný nápoj, ktorý má iba okolo 200 kalórií. Alebo si môžete naplánovať niekoľko dní Precon Diet - napríklad po Silvestri.

Prajeme vám krásny vianočný čas!

Váš osobný stravovací plán

Chceli by ste vedieť, za aký čas môžete s Preconom schudnúť a ako môžete v budúcnosti lepšie jesť? Potom si teraz vyžiadajte náš bezplatný stravovací plán.