14 najlepších nápojov na zdravie počas tehotenstva

Medzi tým, čo pravidelne jete, a tým, čo môžete mať, keď ste tehotná, je obrovský rozdiel. Počas tehotenstva ovplyvní to, čo jete alebo pijete, rast vášho dieťaťa.

Sú chvíle, keď nemáte pocit, že by ste mali niečo mať, ale keď ste uprostred leta, musíte sa napiť vody a zdravších nápojov, aby ste sa udržali dobre hydratovaní. Nie, nemal som na mysli sódu alebo alkoholické nápoje. Si bezradný? Nebaví ma to! Tento príspevok vám povie viac o najlepších nápojoch, ktoré sa majú užívať počas tehotenstva.

Najlepšie nápoje počas tehotenstva:

Tu je niekoľko nápojov, ktoré si môžete pokojne dať počas tehotenstva a ktoré vám a vášmu dieťaťu poskytnú dobrý svet bez ohľadu na vonkajšie počasie. Užite si to!

1. Kokosová voda:

Pri zvažovaní, čo piť počas tehotenstva, je kokosová voda bezpečná stávka.

Nariyal Pani ochladí váš systém počas tehotenstva. Znižuje únavu obnovením prírodných solí, ktoré ste stratili pri potení. Kedykoľvek máte smäd kedykoľvek počas dňa, nezabudnite si doma doplniť niekoľko Nariyal, aby ste si mohli napiť kokosovej vody, aby ste sa udržali hydratovaní a osviežení.

2. Limonáda:

Neexistuje nič ako Nimbu Paani, váš ideálny nápoj pre mesiace materstva. Ruky dole, je to jeden z najlepších nápojov počas tehotenstva. Vidíte, že limonáda má vysoký obsah vitamínu C. To pomáha vášmu systému začleniť železo do vašej stravy. Okrem toho udržuje váš systém hydratovaný.

Sodu môžete konzumovať kedykoľvek počas dňa (či už s jedlom alebo bez jedla) alebo keď sa cítite lenivý a nie ste veľmi ľahký.

Ach áno, ak ste ráno chorí, urobte si pohár osviežujúcej limonády a pridajte štipku zázvoru, dolejte niekoľkými lístkami mäty a trochou chatmasaly. Vydlabá limbu a ďalšie nápoje obsahujúce vápno.

3. Ovocné šťavy:

Pre budúce mamičky je v lete ideálny pohár plný čerstvého ovocného džúsu z pomaranča, limetky, limetky, anaru, chikoo, vodného melónu alebo pižmového melónu atď. Ovocné šťavy obsahujú veľa výživných látok, ktoré sú pre vaše telo nevyhnutné počas tehotenstva.

Jedna dôležitá vec, ktorú treba vedieť:

Nikdy neberte čerstvé ovocné džúsy ako ovocné nápoje alebo nápoje s koncentrovaným ovocným džúsom.

4. Cmar:

Blázon do Chacha? Mali by ste byť lepší, pretože chladený chach alebo cmar môžu byť dokonalým nápojom, ktorý vás udrží hydratovaným a chladným počas tehotenstva, najmä počas horúcich letných období.

Cmar je s vysokým obsahom vápnika, vitamínu B12 a bielkovín a tiež pomáha tráveniu. Medzi ťažkými jedlami môžete vypiť pohár cmaru. Vďaka tomu sa budete cítiť ľahký a plný.

5. Jaljeera:

Nie je to len na leto alebo špeciálne príležitosti, ale jaljeera je jedným z najlepších nápojov počas tehotenstva. Udržuje nastávajúcu matku hydratovanú a účinne jej pomáha vyrovnať sa s rannými nevoľnosťami.

Pikantná chuť Jaljeery kazí vaše chuťové poháriky a podporuje trávenie.

6. Smoothies:

Pripravte si pohár lahodného smoothie s obľúbeným ovocím, trochou mlieka a ľadu. Smoothie môže obsahovať vysoké množstvo živín a minerálov a môže byť zdravým občerstvením počas tehotenstva.

7. Ľadový čaj:

Počas letných mesiacov sa tehotným matkám nemusí páčiť myšlienka piť horúci čaj. Neboj sa! Na povzbudenie je tu pohár vychladeného ľadového čaju. V lete je to osviežujúci nápoj, ktorý pomáha bojovať proti ranným nevoľnostiam.

Len sa uistite, že množstvo kofeínu, ktoré konzumujete počas dňa, je v prípustných medziach.

8. Voda:

Voda je najlepším nápojom na udržanie hydratácie tela. Je to tiež hlavná zložka materského mlieka a počas tehotenstva by ste mali zvýšiť príjem vody, ak plánujete svoje dieťa čoskoro dojčiť. Je vhodné vypiť každý deň najmenej 8 až 10 pohárov vody.

9. Mlieko:

Mlieko a všetky mliečne výrobky obsahujú vápnik, bielkoviny a vitamíny. Mlieko ide tiež o krok vpred - aby ste boli počas tehotenstva chladní a hydratovaní.

Pre tehotné matky, ktorým sa v lete nepáči piť teplé mlieko, je vždy k dispozícii vychladený pohár mliečneho koktailu, ktorý vyplní medzeru medzi stravou a výživou.

10. Aam Panna:

Aha! Prichádza najobľúbenejší letný nápoj, ktorý rieši aj problém, čo piť počas tehotenstva. Zesty aam panna vyrobená zo studenej vody a dužiny zeleného manga je najlepší spôsob boja proti dehydratácii. Pretože je tento nápoj nabitý vitamínmi, pomáha tiež tehotným ženám chutným spôsobom zvýšiť stravu!

11. Zeleninové džúsy:

Ak vám tehotenská diéta neumožňuje získať správne množstvo zeleniny, je dobrou voľbou konzumácia zeleninových štiav. Studené zeleninové šťavy pomáhajú v lete uhasiť váš smäd. Základné vitamíny a minerály, ktoré nápoj ponúka, urobia v tejto kritickej fáze zázraky pre vaše zdravie.

12. Chia semenná voda:

Semená Chia obsahujú minerály ako vápnik, meď, železo, horčík, niacín, fosfor a zinok, ktoré napomáhajú rozvoju vášho dieťaťa. Musíte len namočiť trochu chia semiačok do vody a vypiť vývar, aby ste získali výhody chia semienok. Počas tehotenstva vás udrží hydratovanú a dodá vám dostatok výživných látok.

13. Mätový čaj:

Ak sa u vás počas tehotenstva objavia ranné nevoľnosti, je to najlepší spôsob liečenia mätovým čajom. Môže pomôcť zvýšiť chuť do jedla, vyliečiť bolesti hlavy, zlepšiť trávenie, znížiť pálenie záhy, znížiť plyn a potlačiť nevoľnosť.

Ak si chcete vychutnať výhody čaju z mäty piepornej, namočte si niektoré lístky mäty do vlažnej vody. Potom ich umyte v studenej vode. Teraz pridajte niekoľko listov mäty do panvice spolu s pohárom vody. Priveďte ju do varu. Roztok preceďte, pridajte trochu citrónu a medu a pite teplé.

14. Čaj Rooibos:

Piť zdravé nápoje počas tehotenstva je čaj rooibos - čaj, ktorý má antioxidačné vlastnosti a je bez kofeínu. Čaj rooibos je tiež bohatým zdrojom horčíka a vápniku. Pomáha tiež tráveniu a prináša úľavu od refluxu kyselín a koliky.

Kedy je správny čas dať si jeden z týchto nápojov počas tehotenstva? Kedykoľvek počas dňa a medzi nimi medzi hlavnými jedlami.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Pred pridaním týchto nápojov do vašej tehotenskej stravy sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Nezabudnite tiež na konzumáciu všetkého, čo by mohlo byť zdraviu škodlivé.

Aby ste sa vyhli nápojom počas tehotenstva:

Tu je niekoľko nápojov, aby ste sa držali ďalej od tehotenstva:

1. Alkohol:

Ak konzumujete alkohol, zatiaľ čo očakávate, že sa dostane do krvi a ovplyvní plod. Ak plánujete dojčiť svoje dieťa, držte sa od alkoholu počas týchto deviatich mesiacov a po pôrode.

2. Kofeín:

Čaj, káva a kola obsahujú kofeín. Nadmerná konzumácia kofeínu môže viesť k zdravotným problémom, najmä v očakávaní. Počas tehotenstva je najlepšie obmedziť príjem kofeínu na 200 mg denne. To zodpovedá 4 šálkam stredne silného čaju; 3-4 šálky instantnej kávy; a 2 šálky mletej kávy.

3. Polievky a bujóny:

Aj keď sa to považuje za tekutinu, väčšina konzervovaných a konzervovaných polievok a vývarov má vysoký obsah sodíka (obsah solí). Pamätajte, že konzumovaným jedlám sa dá vyhnúť, kým čakáte.

Takže dámy dúfajú, že ste tento príspevok o tom, čo piť počas tehotenstva, našli informatívne. Ak máte k tejto téme viac výživových tipov a návrhov, neváhajte ich uverejniť v poli pre komentáre nižšie.