100 tipov na chudnutie

Cesty k ideálnej postave

Tip z kategórie správnej výživy .

Nie, nejde o hladovanie a štíhlosť a čo najmenšie stravovanie, ani o najnovšiu nárazovú diétu. Napriek tomu, ak sa nemôžete zbaviť malého občerstvenia medzi jedlami, vyskúšajte namiesto čipsov alebo čokoládovej tyčinky niečo zo zoznamu negatívne kalorických jedál.

Negatívne kalórie Existuje samozrejme toľko, koľko antihmoty Dana Browna, ale tento výraz často slúži ako zarážajúci odkaz na jednoduchý účet za energiu: Telo spaľuje tuky, aby mohlo toto jedlo spracovať, a spotrebuje viac kalórií, ako obsahuje desiata. Tieto nízkotučné občerstvenie navyše uspokojí hlad.

Inými slovami, môžete jesť celý deň bez toho, aby ste pribrali.

Oranžová: Čo tak vziať si pomaranč každý deň do práce a zjesť ho ako druhé raňajky alebo popoludní preklenúť pokles výkonnosti? Pomaranč má iba 45 kalórií, takže s pokojom môžete zjesť celé ovocie naraz.

Jahoda: Jahody sú sladké, šťavnaté, a preto obľúbené jedlo s negatívnym obsahom kalórií. Niekoľko z nich roztrúsených po rannom müsli dodáva metabolizmu, ktorý ráno naštartuje sviežosť. Nesladené jahody majú okolo 33 kcal na 100 g.

Mandarínka: Malé dvojčatá pomarančov sú ďalšie negatívne kalorické jedlo, ktoré je chutné a ľahko sa prenáša. Dva mandarínky sa šíria po celý deň a zastavujú nutkanie prepadnúť cukráreň. Mandarínky majú okolo 50 kcal na 100g, čo zodpovedá asi 25 kalórií kúsok.

Zeler: Zeler je obľúbený ako večierkové občerstvenie a ak vynecháte tukový dressing, nebudete sa musieť báť nadváhy. Zeler obsahuje cukor a soľ, ale aj veľa základných stopových prvkov, a preto je oveľa zdravší ako solené arašidy alebo sušienky. Zeler je svojimi holými prvkami silnou zeleninou medzi „spaľovačmi tukov“ 20 kalórií na 100 gramov.

Apple: Klasika, ktorá by, ľudovo povedané, mohla nahradiť aj lekára. Jablká sú trvanlivé, ale napriek tomu obsahujú iba 60 kalórií na 100 gramov. Pektíny obsiahnuté v jablkách posilňujú spojivové tkanivo, čistia črevá a údajne dokonca pomáhajú bojovať proti celulitíde.

Grapefruit: Polovica grapefruitu obsahuje iba 36 kalórií, ale pokrýva 78 percent dennej potreby draslíka. O grapefruitoch sa hovorí, že majú aj účinok na spaľovanie tukov, ale neexistujú o tom nijaké vedecké dôkazy.

Mrkva: Mrkva nie je dobrá len pre oči, detská mrkva je tiež občerstvením bohatým na vitamíny, ktoré v kancelárii iba odbúrava stres. 29 kcal na 100 g. Farebný karotén obsiahnutý v čerstvej mrkve pôsobí ako antioxidant ako resveratrol obsiahnutý v červenom víne a údajne zabraňuje starnutiu pokožky.

Cuketa: Zuccini sú všestranné druhy negatívnych kalórií, ktoré sa dajú piecť, dusiť, vyprážať alebo variť mnohými inými spôsobmi. 15 kalórií na 100 gramov je ťažké poraziť. Mladé cukety s dĺžkou do 15 centimetrov chutia najlepšie, väčšie sú celkom bez chuti a môžu viesť o kulinársky záujem o cukety už roky.

Marhuľa alebo marhuľa: Marhule sú vitamínové bomby bohaté na živiny ako malé sladké sústo medzi jedlami. Marhule chutia najlepšie čerstvé zo stromu na južnej strane vášho domu alebo priamo od marhuľového farmára vo Wachau.

Listový šalát: Chrumkavé listy šalátu sú bohaté na vlákninu a vitamíny. V kombinácii s nízkokalorickým dresingom z pomarančového džúsu, chrenu (chrenu) a chutných bylín sa veľká miska šalátu osvieži za miernych letných večerov a udrží metabolizmus v chode.

Paradajka: Sladká a koláčová chuť zrelých paradajok z viniča vám umožní zabudnúť na vodnaté zeleninové napodobeniny zašlých rokov. Z políc zeleninového pultu zmizli aj povestné nezrelé holandské paradajky bez farby a chuti. Paradajka na korunu celozrnného chleba s nátierkou zo smotanového syra, zdobená trochou čerstvo odtrhnutej záhradnej žeruchy, je jednoduchá a nízkokalorická pochúťka.

Uhorka: Spolu s paradajkami sú uhorky jednou z najbohatších druhov zeleniny. Čerstvé zo záhrady v šaláte alebo ako korenené kyslé uhorky uspokoja chuť na niečo kyslé, a napriek tomu obsahujú iba dvanásť kalórií na 100 gramov.

Vodové melóny: V lete je takmer povinné vychutnať si kúsky melónu pre pohodové raňajky na balkóne alebo pri slnení na pláži. S iba 25 až 30 kalóriami na 100 g sú melóny dôležitými spojencami pri spaľovaní tukov.

Karfiol: Keď je surový, karfiol alebo karfiol má asi 30 kalórií. Ako krátko blanšírovaná prísada do miešaného šalátu prináša karfiol rozmanitosť vegetariánskej kuchyne. Karfiol vďaka vysokému obsahu draslíka tiež udržuje vysoký krvný tlak pod kontrolou. Karfiol je známy aj v zhnednutej maslovej strúhanke, ale potom s nie tak žiaducimi účinkami na ideálnu postavu.