16 jednoduchých detoxikačných receptov na chudnutie a detoxikačný režim

Detoxikačné recepty Ako piť zdravo

Doprajte svojmu telu potrebný štart: S detoxikačnou kúrou nielen očistíte svoje telo od toxínov (viac v článku Detoxikujte telo i dušu - takto to funguje!), Ale tiež zlepšite imunitný systém a schudnite! Nasledujúce zázračné kúry zo záhrady Matky prírody obsahujú veľa dôležitých živín, vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu cítiť sa zdravo a fit a stimulovať váš metabolizmus.

13 najlepších detoxikačných potravín

1. Ďumbier

Ďumbier je klasikou medzi detoxikačnými potravinami. Jeho liečivé účinky poznali už v starej Číne a korene si zvyčajne dopriali vo forme čajov. Ďumbier pomáha podporovať funkcie pečene, a tým pomáha telu zbavovať sa toxínov. Napríklad zázvor v čajovej forme je tiež veľmi vhodný, ak chcete svoje telo zbaviť zvyškového alkoholu. Ďumbier navyše stimuluje trávenie a prirodzene zvyšuje telesnú teplotu, čím pomáha spaľovať tuky.

2. Citrón

Citrón je stelesnením vitamínu C: Farbu jeho pokožky si dokonca spájame s frázami ako „zdravé“ a „bohaté na vitamíny“. Vysoké množstvo vitamínu C v citróne je pre telo také dôležité, okrem iného preto, že obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú telu viazať a vyplavovať voľné radikály, ktoré by inak poškodili bunky. Vitamín C tiež pomáha telu vstrebávať cenné železo.

3. Mäta

Čerstvá mäta má vysoký obsah mentolu. To má na telo niekoľko pozitívnych účinkov: Mentol má nielen chladiaci účinok, ale má aj antispazmodický a tlmiaci bolesť. Mäta vo všetkých formách tiež pomáha pri prekrvení, má antiseptický účinok, zmierňuje upchaté dýchacie cesty, zmierňuje bolesti hlavy a je tiež osviežujúca.

4. Kel

Kale sa už nejaký čas ráta medzi superpotraviny. Z dobrého dôvodu: odroda kapusty je skutočnou detoxikačnou bombou. Okrem podpory pečeňových funkcií Kale znižuje hladinu cholesterolu, má protizápalové účinky, zlepšuje zrak a pomocou antioxidantov pomáha telu vyplavovať nebezpečné toxíny. Kel obsahuje zdanlivo nekonečný zoznam dôležitých minerálov, vitamínov a výživných látok, ako sú vitamíny A, B3, B6, C a K, ako aj železo, mangán, kyselinu listovú, riboflavín a vlákninu.

5. Spirulina

Pre tých, ktorí to nevedia: Spirulina je vyrobená zo špeciálneho druhu rias a je taká zdravá, že sa často klasifikuje ako superpotravina. Spirulina údajne pôsobí proti rôznym ochoreniam. Patria sem alergické reakcie, anémia, vysoký cholesterol a slabý imunitný systém. Spirulina je tiež silný čistič krvi, podporuje hromadenie svalovej hmoty, a preto je ideálna ako doplnok výživy počas tréningu, napríklad okrem banánov. Spirulina nielenže detoxikuje telo od usadenín a ťažkých kovov, ale vyživuje aj vlasy a pokožku a prináša jedinečnú zmes vitamínov, minerálov a enzýmov.

6. Obr

Aj keď sú figy také sladké, neobsahujú takmer žiadne kalórie, a preto sú obzvlášť vhodné ako malé občerstvenie medzi jedlami. To samozrejme platí iba pre čerstvé figy, a nie pre sušené. Majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý je prospešný pre oči, pokožku a sliznice. Vitamín B, ktorý obsahuje, reguluje metabolizmus a je dôležitý pre vývoj nervových buniek. Biotín podporuje zdravú pokožku a rast vlasov a silné nechty nechtov. A v neposlednom rade majú figy tiež veľa vlákniny, aby pozitívne vplývali na trávenie.

7. Ananás

Ananás je dvakrát a trikrát zdravý. Na jednej strane ananás pomáha stimulovať krvný obeh vďaka vysokému obsahu vitamínu K. Na druhej strane, ovocie obsahuje veľa jódu, čo nám pomáha myslieť. Ananás nám dodáva aj zinok a vápnik, obe pôsobia relaxačne a odbúravajúco stres a pôsobia tak ako prirodzená ľahšia nálada. Bonus: Ananás obsahuje veľa serotonínu, ktorý je nielen jedným z dobrých poslov, ale tiež chráni pred chuťou na jedlo.

8. Melón

Vďaka vysokému obsahu vody je melón obzvlášť obľúbeným ovocím na detoxikáciu, pretože pomáha udržiavať telo hydratované. Nepretržitá dehydratácia môže viesť k vráskam, celulitíde a pupienkom rýchlejšie, zatiaľ čo proti vodným melónom sa dá bojovať. Vodové melóny majú samozrejme tiež vysoký obsah vitamínu C a vysoký obsah antioxidantov.

9. Chia semienka

Chia semienka sa už dávno etablovali ako super zdravý doplnok výživy. Chia semiačka sú veľmi zdravé z mnohých dôvodov. Rovnako ako ryby obsahujú veľa omega-3 kyselín, ktoré sú dôležité pre odbúravanie prijatých tukov v žalúdku. Preto sú chia semiačka obzvlášť vhodné pri každodennom varení pre vegetariánov a vegánov. Okrem omega-3 kyselín sú chia semienka aj pravé bomby vápnika a železa. Napríklad chia semiačka obsahujú asi päťkrát viac vápniku ako mlieko.

10. Ľanové semienko

Semená, ktoré majú často mierne orieškovú chuť, sa zvyčajne nachádzajú v müsli alebo na viaczrnných závitkoch. Spolu so semenami chia sú najlepším rastlinným zdrojom cenných omega-3 mastných kyselín. Majú tiež vysoký podiel vlákniny a priaznivo ovplyvňujú trávenie a kardiovaskulárny systém. Pomáhajú tiež chrániť citlivú žalúdočnú sliznicu pred škodlivými látkami.

11. Semená feniklu

Znalosti o liečivých vlastnostiach feniklu majú dlhoročnú tradíciu. Rastlina sa môže jesť buď surová, varená alebo vo forme semien ako čaj. Fenikel a najmä semená obsahujú dva oleje, anetol a fenchon. Anetol zvyšuje pohyb svalov v žalúdku a črevách a má tiež spazmolytický účinok. Olej pôsobí obzvlášť upokojujúco na pocity plnosti a plynatosti. Fenchón je primárne protizápalový a môže zabrániť množeniu zárodkov. Feniklový čaj je preto tiež ideálnym spoločníkom pri chrípke. Tip: Semená feniklu pred použitím zľahka rozdrvte maltou, aby oleje mohli lepšie pôsobiť.

12. Kajenské korenie

Pikantnosť v kajenskom korení je dobrá pre žalúdok - aj keď to tak pri jedle nemusí byť. Bojuje proti poškodeným bunkám, ktoré sú zodpovedné za rakovinu, okrem iného pôsobí ako prírodné riedidlo krvi, znižuje hladinu cukru v krvi a je považovaný za «spaľovač tukov» par excellence.

13. Kurkuma

Kurkuma patrí do rodiny zázvorov a nazýva sa tiež koreň šafranu (el) alebo kurkuma (el). Koreň sa používa ako čerstvý alebo sušený ako prísada v mnohých kuchyniach po celom svete. Kurkuma stimuluje trávenie a stimuluje metabolizmus. Koreň je prospešný pre pečeň a podporuje jej detoxikačné funkcie.

A tu nájdete skvelé tipy na detoxikačnú kúru.