19 domácich liekov na zápchu

Trápi vás po operácii zápcha?

Zápcha môže byť veľmi nepríjemná, a preto by sa mala riešiť otvorene. V letných teplotách, najmä po operácii obezity, to môže byť spôsobené zmenenou stravou zápcha ktoré mnohí po takomto postupe vnímajú ako hlavný problém.

Tu chceme podať 19 návrhov na domáce opravné prostriedky, ktoré by mali uľahčiť cestu do kúpeľne. Najskôr by sa však malo poukázať na riziká chronickej zápchy:

Riziká zápchy

Možné riziká častej alebo dokonca trvalej zápchy sú:

Nárazy do stolice: Stolica tvrdne v konečníku a čoraz viac spôsobuje problémy s jej zbavovaním sa.
Rektálny prolaps: To vedie k prolapsu sliznice konečníka z konečníka.
Hemoroidy: Zväčšené a opuchnuté žily okolo konečníka a konečníka.
Trombóza análnych žíl: Bolestivý opuch v análnej oblasti

Čo spôsobuje zápchu?

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu viesť k zápche:

Nedostatok vlákniny v strave
Nedostatočná hydratácia
Príliš málo fyzickej aktivity
Užívanie liekov (napríklad lieky proti bolesti, antidepresíva, niektoré inhibítory žalúdočnej kyseliny alebo doplnky železa, lieky na krvný tlak a ďalšie)
Nadmerné používanie preháňadiel alebo klystíru.
Ignorujte nutkanie na stolicu
Niektoré choroby môžu viesť k zápche (diabetes mellitus, mŕtvica, poškodenie nervov, roztrúsená skleróza a hypotyreóza)
- V zriedkavých prípadoch - ako je napríklad zovretá kýla - si príčina zápchy môže vyžadovať okamžitú lekársku pomoc

Prečo sú domáce lieky lepšie ako preháňadlá?

Laxatíva a zmäkčovače stolice môžu byť z krátkodobého hľadiska užitočné a užitočné. Ak sa však používajú príliš často, môžu viesť k zdravotným problémom. Môžu zmeniť črevnú flóru, poškodiť črevnú sliznicu a viesť k závislostiam.

Existuje šesť rôznych typov preháňadiel:

Emoliencia stolice (laktulóza - zvyčajne účinkujú až po 4 dňoch)
Napučiavajúce látky (napr. Plevy psyllium - účinkujú až po 3 dňoch)
Uľahčenie schopnosti kĺzať stolicou (napr. Parafínový olej - nástup účinku po 5 až 9 hodinách)
Stimulujúce preháňadlá (prokinetika - pôsobte po 6-24 hodinách)
Osmotické laxatíva (soľný roztok - pôsobia po 1-3 hodinách)
(V osobitných prípadoch:) Periférne pôsobiaci opioidní antagonisti

Riziká pri dlhodobom užívaní takýchto laxatív spočívajú napríklad v tom, že môže byť nedostatok výživných látok, pretože potrava sa rýchlejšie prenáša cez telo. Môžu sa tiež spustiť závislosti, môže dôjsť k poškodeniu obličiek, nedostatku vody a podobne. Prírodné nápravné opatrenia, ktoré sa dajú ľahko kombinovať s diétou, sú ideálne ako dlhodobé riešenie s minimálnym potenciálom komplikácií.

Tu je 19 domácich liekov na zápchu:

1 - melasa:
Čierna alebo trstinová melasa je dobrým domácim liekom na zápchu. Je varené trikrát a koncentrované a obsahuje vysoký podiel vitamínov a minerálov vrátane horčíka, ktorý je dobrý na zmiernenie zápchy. Čajová lyžička pred spaním by mala nasledujúce ráno priniesť trochu úľavy.

2 - vláknité materiály:
Vlákna dodávajú stolici masu, čo dáva svalom v črevnom trakte čo robiť. Berie so sebou aj zvyšky potravy z tráviaceho traktu a absorbuje vodu. Preto je dobré piť vodu s vlákninou, aby bola stolica mäkká.

Dobrým zdrojom vlákniny sú:

Fazuľa
šošovky
ovsené vločky
Mandle
zeleninu
Berry
avokádo

V ideálnom prípade by ste mali prijať asi 20 až 35 gramov vlákniny denne.

3 - zdravé tuky:
Niektoré tuky pomáhajú „premazávať“ črevá a zmierňujú zápchu.

Zdroje zdravých tukov sú:

Olivový, hroznový alebo kokosový olej
orechy
Avokádo

Len hrsť orechov, šalát s troškou olivového oleja ako zálievka, čerstvé avokádo alebo prírodné orechové maslo (arašidové alebo mandľové maslo) na kúsku hrianky môžu pomôcť v boji proti zápche a zároveň poskytnúť telu zdravé prísady.

4 - citrónová voda:
Kyselina citrónová je dobrým stimulantom pre tráviaci systém. Citrónová šťava je dobrým zdrojom kyseliny citrónovej a dá sa ľahko pridať do pohára vody alebo čaju. Ďalším pozitívnym účinkom je, že opäť konzumujete viac vody.

5 - káva:
Ukázalo sa, že káva stimuluje hrubé črevo, čo uľahčuje cestu na toaletu. Ďalším horúcim nápojom, ktorý má rovnaký účinok, je bylinkový čaj s citrónovou šťavou alebo medom. S kávou by sa však malo vždy piť, pretože káva má tiež dehydratačný účinok, čo môže naopak zhoršiť zápchu.

6 - zázvorový a mätový čaj:
Oba druhy čaju slúžia ako dobré domáce lieky na črevné ťažkosti. Mäta pieporná obsahuje mentol, ktorý má spazmolytický účinok na tráviaci trakt, takže uľahčuje priechod buničiny. Ďumbier má hrejivý účinok, ktorý môže telu pomôcť urýchliť trávenie. Ako už bolo spomenuté vyššie, má zmysel pridať šmrnc citrónovej šťavy.

7 - hrozienka:
Pretože hrozienka majú vysoký obsah vlákniny a obsahujú aj kyselinu vínnu, ktorá má silné laxatívne účinky, sú dobrým doplnkom pri liečbe zápchy. Len malá časť hrozienok môže výrazne urýchliť trávenie. Dobrým receptom sú napríklad hrozienka s mandľami a jogurtom. Jogurt obsahuje probiotiká, zatiaľ čo mandle dodávajú telu zdravé tuky a vlákninu navyše.

8 - slivky a figy:
Slivky sú dobrým preháňadlom, pretože obsahujú veľa vlákniny a zvyšujú nutkanie na defekáciu. Ak vám slivky spôsobujú plyn, vyskúšajte figy, ktoré fungujú rovnako dobre.

9 - ricínový olej:
Zložky ricínového oleja stimulujú hrubé črevo. Tento efekt je dosť silný. Ricínový olej, ktorý sa užíva nalačno, má jasný účinok asi po 8 hodinách. Tu sa dá oprávnene hovoriť o starom domácom lieku, ktorý sa používa už celé generácie.

10 - pohyb:
Cvičenie tiež stimuluje trávenie. Ak sa po jedle cítite unavení, vstaňte a pohybujte sa. Týmto sa rozbehne trávenie. Stačí 15 minút chôdze alebo krátky jogging.

11 - sezamové semiačka:
Sezamové semiačka obsahujú zloženie olejov, ktoré „premazávajú“ črevá. Môžu byť pridané do šalátov a obilnín alebo rozomleté v káve. Fantázia nepozná hranice.

12 - rasca:
Semená kmínu obsahujú veľa vlákniny a pomáhajú zlepšovať zdravie. Čistí črevo a stimuluje pohyb čriev.

13- olivové listy:
Olivy všeobecne pomáhajú zmierňovať nepohodlie a bolesť a pomáhajú liečiť zápchu.

14 - ľanové semienko:
Ľanové semienko sa na liečbu zápchy používa už celé storočia. Majú vysoký obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselín, ktoré pôsobia ako preháňadlá. Podobne ako sezamové semiačko sa dá pridať do mnohých jedál, ako sú šaláty, cereálie, jogurty, smoothies, polievky a ďalšie.

15 - Aloe Vera:
Aloe Vera je tiež starý domáci liek. Používa sa na liečbu zápchy, podráždenia pokožky, vnútorného krvácania, popálenín a žalúdočných vredov. Pomáha udržiavať pravidelné trávenie.

16 - Epsomská soľ:
Epsomská soľ zmäkčuje stolicu, vďaka čomu sú stolice ľahšie a pravidelnejšie. Dve čajové lyžičky epsomskej soli rozpustené vo vode alebo ovocnej šťave - to je všetko, čo potrebujete. Normálna soľ tiež robí stolicu mäkšou, ale nemá taký dobrý vplyv na pohyby čriev.

17 - prášok do pečiva:
Sóda bikarbóna môže neutralizovať kyseliny a môže rýchlo zmierniť zápchu, pretože telo produkuje plyny, ktoré poháňajú stolicu. Zvyčajne na rýchly efekt stačí čajová lyžička v pol pohári teplej vody.

18 - Psyllium plevy:
Šupky psyllia sú jedlou rozpustnou vlákninou. Má tiež dobrý prebiotický účinok. Požitý s jedlom napučia a vytvorí gélovitú hmotu, ktorá absorbuje vodu z hrubého čreva. To vedie k ľahším a zdravým pohybom čriev, pri ktorých sa črevo čistí rýchlo a ľahko. Je tiež známe, že šupky psylia majú priaznivé účinky na zdravie srdca a hladinu cholesterolu. Štúdie preukázali, že plevy psyllia sú bezpečné, dobre znášané a zlepšujú hladinu cukru v krvi u diabetikov. Na rozdiel od iných preháňadiel sú plevy psyllia mierne a návykové.

19 - kvapalina kvapalina kvapalina!
Voda vždy hrá dôležitú úlohu pri zdraví a trávení. Je nesmierne dôležité mať dostatočný príjem vody v spojení so zdravou výživou, ktorá obsahuje kvalitnú vlákninu a niekoľkými z vyššie uvedených návrhov.