Janin 28-denný detoxikačný program

Poznám svoju klientku Janine Steegerovú už 5 rokov. Na začiatku to bolo o tom, že sa po narodení vášho syna opäť dostanete do poriadku a budete vyzerať dobre pred kamerou, čo sme úspešne dosiahli. O tri roky neskôr prišla za mnou znova. Opustila RTL a vrhla sa na samostatnú zárobkovú činnosť. Pri všetkom strese sa jej nedarilo fyzicky a zdravo a napriek množstvu pohybu a vedomej strave pribrala. Stručne povedané, napriek intenzívnemu tréningovému a výživovému programu sa NIČ nestalo. Aby sme sa dostali k podstate veci, medzi lekármi a naturopatmi začala odysea, až kým nakoniec nebola diagnostikovaná nedostatočne aktívna štítna žľaza, ako mi neskôr povedala Janine.

Tajný metabolizmus

Po rozsiahlom výskume a niekoľkých knihách na túto tému som začal trénovať ako holistický konzultant metabolizmu na Akadémii metabolických trénerov a teraz som pochopil, prečo sa Janine darí tak zle a prečo je chudnutie nemožné.

V tejto súvislosti som spoznal koncept výživy Balance, pomocou ktorého som teraz mohol pomôcť mnohým klientom, ktorí jednoducho nedokázali úspešne schudnúť.

Presne to zodpovedá môjmu prístupu, že každý človek má veľmi odlišné regulačné mechanizmy, ktoré ovplyvňujú nervový systém, hormóny, trávenie a metabolické procesy. Na individuálny metabolizmus majú rozhodujúci vplyv genetické dispozície, krvná skupina, užívanie drog, psychika, stres a pohyb a výživové správanie človeka.

Metabolizmus môže fungovať optimálne iba vtedy, keď sú všetky regulačné mechanizmy v rovnováhe. A až potom je možné spaľovanie tukov a chudnutie.

4 týždne detoxikácia s Janine

„28-Days-LifeChange“ je špeciálny program v rámci konceptu Healthy Balance, ktorý bol navrhnutý na detoxikáciu, čistenie čriev a metabolickú optimalizáciu. Keď som v decembri predstavil program Janine, bola nadšená. Povedala: „Detox je PRESNE to, čo potrebujem. Moje telo po tom úprimne túži “.

Čítate správne, nejde o chudnutie. Ide o detoxikáciu. Ide o uvoľnenie a opravu našich detoxikačných a tráviacich orgánov, aby sme mohli znova optimálne metabolizovať jedlo a boli tak opäť produktívni, vyvážení a bez príznakov. TO musí byť naším zameraním. Iba tak je možné po 28-dennej detoxikačnej kúre vytvoriť životný štýl, ktorý nám umožní byť zdraví a dlhodobo zdraví.

S Janine by sme vás chceli pozvať, aby ste sa k nám pripojili ohľadom vašej osobnej 28-dňovej detoxikačnej kúry na ďalšie štyri týždne. Na svojom blogu pravidelne informuje, ako zažila vzostupy a pády detoxikačného programu.

Keďže sa Janine metabolizmus v mnohých ohľadoch dostal z koľají, prvé dni budú pre jej telo a psychiku skutočnou výzvou. Program zabezpečuje výrazné zníženie príjmu energie prostredníctvom sacharidov (bez cukru, obilia, škrobu) a meniacu sa energetickú hustotu jedál. Príjem primárne tekutej potravy vo forme vysoko kvalitných bielkovinových a vitálnych koktailov si tiež vyžaduje zvyknúť si.

Pri prechode z metabolizmu sacharidov na tuky sa môžu vyskytnúť abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy a tela, letargia a zlá nálada. Stravovanie nie je len jedenie. Náš mozog sa naučil spájať s emóciami najmä sladké, slané, mastné alebo alkoholické nápoje. Stravovanie je relaxácia, socializácia, rozptýlenie, zvyk, pohodlie, bezpečie. Ak sa vzdáme známej stravy, môže to viesť k silnej chuti. Je dôležité nepokračovať v nich, pretože všetky sú súčasťou nevyhnutného liečebného procesu. Prvých pár dní tvoríme základ pre optimalizovaný metabolizmus tukov a úľavu našich tráviacich a metabolických orgánov.

Oddych, relaxácia a mierne cvičenie na čerstvom vzduchu podporujú prechodnú fázu.

Najneskôr do konca druhého týždňa zmiznú všetky možné počiatočné abstinenčné príznaky. Telo pokračuje v pokroku v používaní potravy a telesného tuku na palivo. Janine sa bude lepšie spať, byť vyrovnanejšia a bdelejšia. Črevo môže ešte potrebovať nejaký čas na regeneráciu, čo sa dá vyjadriť napríklad plynatosťou. Pre udržanie bazálneho metabolizmu odporúčam cviky na budovanie svalov.

Janine by si mala vždy vedome venovať čas sama pre seba. Urobte pre seba niečo dobré. Návšteva sauny, dobrá kniha, veľa spánku, relaxačné a pozorné cvičenia uľavujú nadobličkám a znižujú uvoľňovanie stresových hormónov.

Horský festival! Teraz je to jednoduchšie. Janine dostane svoj nový plán výživy s chutnejšími receptami. Živočíšne bielkoviny sú teraz opäť povolené. Možno si všimne, že svaly a kĺby bolia menej, pokožka sa upokojí, lepšie spí a je produktívnejšia. Energiu využívame tento týždeň na krátke efektívne tréningy s hmotnosťou vlastného tela. Najneskôr do konca tretieho týždňa bude tiež oblečenie voľnejšie a telo dostane lepšiu formu.

Proteínové koktaily sa postupne nahrádzajú hlavnými jedlami. Preto sa tento týždeň zameriame viac na to, ako môže Janine zdravo variť s minimálnym úsilím a ako dokáže integrovať svoje nové stravovacie návyky do každodenného pracovného a rodinného života.

Dôležité tak blízko k cieľu: Napriek pozitívnym zmenám buďte sústredení, vytrvajte a odolávajte možným pokušeniam.

Posledný deň zaznamenávame všetky namerané hodnoty a uskutočňujeme ďalšie metabolické meranie, aby sme zaznamenali dosiahnuté výsledky.

Hotový! A čo sa deje teraz?

Program 28 dní - LifeChange dosiahol veľa, ale pre Janine je to iba začiatok jej cesty. O štyri týždne nedôjde k úplnému uzdraveniu. Bude to vyžadovať čas. Ale vytvorili sme podmienky pre fungujúci metabolizmus tukov. Odteraz je dôležité budovať zdravší a uvedomelší životný štýl a neustále meniť stravovacie návyky.

Zdravé, krásne telo nie je výsledkom stravovania, ale výsledkom trvalo zdravého životného štýlu.

Som zvedavý, kam povedie Janinina cesta, a som rád, že mi dôverovala. Tešíme sa na vaše otázky, skúsenosti a pripomienky v priebehu nasledujúcich týždňov. Aby nič nezmeškalo, je najlepšie sledovať Janinin projekt na našich facebookových stránkach alebo na Instagrame.