3 dôvody, prečo nemôžete prestať jesť niektoré dni

Poznáte tie dni, keď nemôžete prestať jesť? Bez ohľadu na to, ako veľmi sa do seba vtesnáte, hlad neustáva. A čo je najhoršie, ani vám nie je zle. Hladný po všetkom vo vašom okolí môže mať rôzne dôvody. Tieto 3 sú obzvlášť bežné.

prestať
Tie dni, keď nemôžete prestať jesť
Foto: Obsah Istock
  1. 1. Nespala si dosť
  2. 2. Na večeru ste zjedli príliš veľa sacharidov
  3. 3. Nepiješ dosť
  4. Tieto dôvody môžu tiež spôsobiť hlad:

1. Nespali ste dosť

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nedostatočne spia, zjedia nasledujúci deň približne o 250 kalórií viac. Je zrejmé, že keď sa cítite unavení a unavení, je pravdepodobnejšie, že sa uchýlite k rýchlemu a nezdravému jedlu. Mentalita „je to jedno“ sa zvyšuje s nedostatkom spánku.

Výsledok: Ľudia, ktorí pravidelne spia menej ako päť hodín v noci, majú 50-percentné riziko nadváhy ako ľudia, ktorí spia až osem hodín v noci.

2. Na večeru ste zjedli príliš veľa sacharidov

Ak večer jete pizzu alebo cestoviny, zvyšuje sa vám hladina cukru v krvi. Nasledujúce ráno sa prebudíte s extrémne nízkou hladinou cukru. Výsledok: chute. Váš mozog rýchlo potrebuje nové sacharidy. Ak začínate deň hladný, ráno začnete jesť viac, ako je potrebné.

Čo pomáha: večer sa spoľahnite na bielkoviny. Ak jete cestoviny s rybou a šalátom namiesto iba cestovín, na druhý deň ráno môžete trochu zmierniť hlad.

3. Nepiješ dosť

Váš mozog na vás niekedy hrá trik: Predstiera, že je hladný a vlastne máte iba smäd. Ak je telo už dehydrované, potom už nedokáže rozlíšiť medzi signálmi vysielanými mozgom. Pred jedlom si preto vždy vyskúšajte dať pohár vody. To vám pomôže zistiť, či máte smäd alebo skutočný hlad.

Tieto dôvody môžu tiež spôsobiť hlad:

Včera ste sa pozreli príliš hlboko do pohára: Alkohol mení vašu hormonálnu rovnováhu. Hormón leptín je zodpovedný za váš pocit hladu a je ovplyvnený alkoholom.

Reklama a fotografie mesta Essen: Obrázky chutných jedál a občerstvenia vás môžu hladovať. To sa deje vo vašej hlave, ale to nič nemení na tom, že potom šliapete do chladničky a hľadáte jedlo.

Slučka je príliš tvrdá: Žuvanie je nevyhnutné, aby bol váš hlad pod kontrolou. Iba tí, ktorí správne prežúvajú, dostanú z mozgu spätnú väzbu, že sú plní, keď už skutočne nastal čas.