3 lahodné recepty na artičoky na chudnutie

Tieto recepty na artičoky sú veľmi výživné a môžu vám pomôcť ľahšie schudnúť. A najlepšie na tom je, že sú veľmi všestranné!

Ak chcete schudnúť, je to ono Recepty z artičokov presne pre vás. Artičoky sú tiež nabité výživnými látkami, ktoré vám pomôžu spáliť tuk bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.

Sú tiež diuretické, čo znamená, že sú dobré pre zadržiavanie vody a plynov, vďaka čomu budete vyzerať tučnejšie, ako v skutočnosti ste. Artičoky by sa preto mali pravidelne začleňovať do stravy.

Prečo sú vlastne také dôležité a zdravé? Ako vám môžu pomôcť pri chudnutí? Mnohí si kladú tieto otázky. Preto sa tu a 3 dozviete viac o ich zdravotných výhodách chutné recepty z artičokov jednoducho opäť uvarte.

Výhody artičokov pri chudnutí

Artičoky, známe vo vede ako Cynara cardunculus, patria do čeľade Asteraceae a pochádzajú z krajín ako Grécko a Taliansko. Ale dnes sú populárne na celom svete a patria medzi najzdravšia zelenina.

Niektorí vedia, že zelenina sa dá v kuchyni použiť na mnoho spôsobov, pretože je veľmi univerzálna a hodí sa k iným potravinám. Je však obľúbený hlavne pre svoje zdravotné výhody. Ale artičoky nie sú len veľmi nízkokalorické, obsahujú aj dôležité živiny, ktoré dodajú telu to, čo potrebuje. Najdôležitejšie sú:

Vlákno
Vitamíny skupiny B.
Vitamín A
vitamín C
železo
draslík
fosfor
horčík
Rastlinné steroly
bielkoviny

Výhody artičokov

Mnoho ľudí začne jesť artičoky kvôli chudnutiu. Ale len málokto vie presné zdravotné výhody. Pretože nepomáhajú iba pri chudnutí; ona predchádzať a liečiť iné ochorenia:

Najlepšie artičokové recepty na chudnutie

Tieto recepty na artičoky obsahujú horkú látku cynarín, ktorá pomáha telu tráviť tuky. To tiež pomáha zabrániť hromadeniu tukov. Tiež obsahujú prebiotická vláknina, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú flóru.

1. Čaj z artičokov a prasličky

Tento čaj z artičokov a prasličky je skvelý na chudnutie. Pretože výživné látky, ktoré obsahuje, vám pomáhajú spaľovať kalórie, zlepšujú krvný obeh a zmierňujú celulitídu.

prísady

1 artičok
2 šálky vody
2 lyžice prasličky roľnej

1 lyžička citrónovej šťavy

Manuálny

Artičok nakrájajte na kúsky a povarte vo vode.
Hneď ako zovrie, znížte teplotu a pridajte prasličku.
Potom dusíme 3 minúty a potom odstavíme zo sporáka.
Po ďalších 10 minútach preceďte a pridajte citrónovú šťavu.
Dajte si jednu šálku ráno a jednu popoludní.
Čaj by ste mali piť najmenej 3-krát týždenne.

2. Artičokový šalát

Artičoky sú vynikajúce. Dobrou možnosťou stravovania je preto nízkokalorický šalát.

prísady

2 artičoky
1 zelené korenie
1 paradajka
1/2 cibule
Petržlen a soľ (podľa chuti)
Extra panenský olivový olej a sherry ocot (podľa chuti)

Manuálny

Artičoky ošúpeme a rozpolíme, podlejeme vodou a pridáme čerstvú petržlenovú vňať.

Potom povaríme so soľou (podľa chuti) a prepasírujeme.
Potom zo zelenej papriky, paradajky a nakrájanej cibule urobte vinaigretu.
Potom artičok zmiešame so zálievkou a pridáme olivový olej.
Najlepšie na obed alebo ako súčasť ľahkej večere.

3. Omeleta zo španielskeho artičoku

Ak dávate prednosť raňajkám artičokov, táto vynikajúca španielska omeleta je ideálnou voľbou. Pretože vám dodá bielkoviny a dodá vám dostatok energie počas náročného dňa.

prísady

1 artičok
4 vajcia
Soľ a olej (podľa chuti)

Manuálny

Artičok nakrájame nadrobno a orestujeme na troške soli a oleji.
Potom položte na kuchynskú utierku.
Vajcia rozšľahajte a nalejte ich na nepriľnavú panvicu.
Pridajte artičok rovnomerne.
Všetko varte na miernom alebo strednom ohni, kým nie je tortilla hotová.

Ste pripravení vyskúšať tieto recepty na artičoky? Stačí si vybrať jeden recept (alebo všetky tri) a vychutnať si ho ako súčasť vyváženej stravy.