3 zlaté pravidlá pre chudnutie

Ochota, stálosť a disciplína pomáhajú pri chudnutí. Držte sa týchto 3 pravidiel a čoskoro prídete o krok bližšie k svojmu cieľu:

3 pravidlá chudnutia

Chcete zhodiť pol kila alebo dve a celkovo sa cítiť lepšie a zdatnejšie? Pri troche vôle a disciplíny sa výsledky dostavia rýchlejšie, ako ste čakali! Máme pre vás tri pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať na svojej ceste k požadovanému riadku.

1. JETE ZDRAVO A VÝŽIVOVO

Jednou zo základných požiadaviek na zlepšenie vášho zdravia je dobré a zdravé jedlo. Patrí sem biele mäso, ovocie, zelenina, fazuľa a orechy. Ak tieto potraviny začleníte do svojej stravy, pomôžu spáliť brušný tuk. Mali by ste tiež znížiť spotrebu sacharidov. Patria sem jedlá ako cestoviny, zemiaky a ryža.

Je tiež vhodné jesť menšie porcie, ale jesť častejšie. To stimuluje metabolizmus a podporuje trávenie.

2. FITNESS CVIČENIA

Cviky, ktoré by ste mali robiť, závisia od toho, ktorú oblasť tela chcete trénovať zvlášť. Napríklad efektívny tréning brušných svalov pre pevnejšie brucho. Ako na obrázku sú obzvlášť vhodné takzvané „brušné brušká“, ktoré sa zameriavajú hlavne na oblasť brucha. 3 série po 10 brušákov každý deň a ste o krok bližšie k brušným svalom.