30 dní sebaoptimalizácie - veci nejdú podľa predstáv

Zdroj: Pascal Rohe/COR

Náš autor skúša typickú „výzvu“ - so športom, zdravým stravovaním a zmenami v živote. Je prekvapujúce, že ani príliš veľa z toho nie je dobré. Pomoc!

A: nový krvný test je tu. Tentokrát držím ruku pod horúcou vodou niekoľko minút, vpich je úplne bezproblémový s dodanou lancetou, krv vytryskuje z teplého červeného prsta, tuba je okamžite plná. Posielam ho späť spoločnosti Kiweno a teraz by som mal zistiť, ako dobre znášam „špecifické bielkovinové zložky z viac ako 70 testovaných potravín“.

Namiesto toho: osobný tréner. Na začiatku spomína niečo špeciálne na výbavu, ale keďže mám behať na bežiacom páse, aby som sa zahriala, nemôžem sa opýtať na šok. Tréner neverí, že behať desať minút je moje vlastné cvičenie. Vlastne vydržím, potom sa mi točí hlava a potím sa. Pozerá sa na mňa trochu znepokojená.

Lopty, polia, steny v Evo Fitness - vyzerajú neškodne, ale môžu spôsobiť náročný tréning

Zdroj: Samuel Rubio

Napriek tomu sa všetko začína až teraz. Musím robiť drepy s 10 kilovým vrecom, behať, výpady, sedieť na stene, skákať hore, poskakovať, niečo sa počíta, čas sa meria, ale neviem ani spočítať, ani myslieť a ako starý športový profesionál so sebou ani nemám čo piť, takže už nemôžem rýchlo hovoriť. V istej chvíli mi tréner dá vodu a povie: „Och, mám veľmi zlé svedomie. Dávame si dvojminútovú prestávku. Potom je to len 20 minút! “

Na konci sa s poslednou dávkou sily pýtam, ako často by človek musel teraz niečo také robiť, aby videl výsledky. Hovorí: trikrát týždenne. Ani tá skutočne pekná hotelová šatňa ma už nemôže presvedčiť.

Zvyšok dňa sa cítim veľmi zle, bolí ma hlava a som strašne unavená.

13. deň

Dnes mám podivné bolesti v pravom stehne a nedokážem poriadne pokrčiť kolená ani vyjsť po schodoch. Musím si dať pauzu. A chcieť jesť inak. Lizz, ktorú som si objednal na začiatku výzvy, teraz dorazil: Lizza - cesto na nízkotučné pizze vyrobené z ľanových semien a chia semiačok. Nízky obsah sacharidov. Bezlepkový. Vegetárian. Bio. Bez laktózy. So šupkami psyllia! Zakladatelia, ktorí boli neuveriteľne zdraví, predstavili svoj nápad minulý rok v programe Vox „Höhle der Löwen“ a odvtedy sú ešte úspešnejší. Objednávam si tiež Popcorn Loop, ďalší produkt HdL - a viem od „Löwin“ Judith Williams: Popcorn sa ľahko konzumuje aj počas diéty, je ľahko stráviteľný a cítite sa plný. A o to lepšie, ak si to urobíte sami, najlepšie bez cukru. Alebo so stéviou.

O dva dni neskôr trénujem s Julianom. Veľmi sa bojím zážitku z Evo-Fitness a preventívne vám hovorím o mojej januárovej pleuréze a bolestiach stehien. Napriek tomu: Robíme crossfitový tréning. A to funguje prekvapivo dobre, visím na barlách, musím dvíhať nohy, vyťahovať sa na krúžky, podobné veci. Moje slabé ruky sú napádané, potom sa mi pracuje dobre, ale nemusím ani kašľať, ani nič nové bolieť.

19. deň

Aspoň som si to myslel. Som na predĺžený víkend pri Severnom mori. Prvú noc nemôžem spať, pretože ma tak veľmi bolí ruka. Len ten pravý, nemôžem si naň ľahnúť a zdvihnúť ho. Okrem toho je mimosezóna a otvorené sú iba dve reštaurácie, ktoré podávajú iba domácu kuchyňu s množstvom mäsa a zemiakov. Ale keďže už so šalátom nemôžem viac, tak teraz.

23. deň

Konečne vážim menej, ale možno je to aj kvôli dlhým prechádzkam po pláži. Bolo to stále jednoduchšie ako šalátová kúra a hororový šport.

Deň 24

Výsledky môjho krvného testu Kiweno sú tu. A trochu ma vystrašiť. Krátka verzia: moja črevná sliznica je napadnutá a mala by sa stabilizovať. Okrem toho by som počas nasledujúcich štyroch až piatich mesiacov nemal jesť štyri z viac ako 70 testovaných potravín (ananás, lieskové orechy, vajcia, broskyne) - a veľa len každé tri až štyri dni. Vrátane všetkého, čo mám rád: zeleninu, ovocie, pšenicu, raž, špaldu. Podľa výsledkov testov môžem bez váhania jesť všetky druhy mäsa, ryby a všetky mliečne výrobky. Zaujímavé: sú to presne tie veci, ktoré jem veľmi málo. A tiež mi bolo povedané, čo presne je za tým.

Toto je kolega s oveľa lepšou pokožkou - bohužiaľ som sa príliš bál vyfotiť svoj výsledok skríningu

Deň 28

Odkedy som prestala športovať a prestala jesť ovocie a zeleninu, chudla som. Pretože som prechladnutý, nemôžem už poriadne trénovať Julian a namiesto toho, ako v posledných dňoch, robím každé ráno a večer desať minút jogy. Značka športového oblečenia Odlo vás v týchto dňoch pozýva tiež na jogu, mali by ste si otestovať tričko - a všimol som si, že je to skutočný šport, ale mám ho radšej ako teroristický tréning v telocvični.

Ja (vpravo) dokonca s veľkou pomocou vytváram štýlový most pre jogu

Zdroj: Pascal Rohe/COR

Deň 30

Minulosť? Skutočne som si nevšimol, že som vo výzve. Áno, dlho som sa nedržal týchto troch pravidiel, pretože mi prekážali bolesti žalúdka a nové poznatky - ale pre jedno dôležité zistenie bol celý projekt mimoriadne dobrý a dôležitý: pre každého funguje niečo iné. Aj čo sa týka tréningu, aj výživy. Julian pomohol s jeho programom, krvným testom, celkovým povedomím o téme. Čo by nemalo viesť k hystérii, ale skôr k zdravému prístupu.

Nie, nie je dobré príliš cvičiť, nie je dobré jesť iba ovocie a zeleninu. Potrebujeme rovnováhu - a nemali by ste kliknúť ani na všetky články na internete, ktoré sľubujú dokonalý recept na dokonalé telo. To vás mätie, rovnako ako dokonalých ľudí, ktorí údajne tak dokonale zvládajú svoje „výzvy“. Teraz týchto 30 dní vnímam ako prvé kroky na ceste k primerane zdravému životu. So semienkami chia, kde sa hodia, s chlebom, so športom, ktorý mi vyhovuje. A s hranolkami.

Na schôdzke cestovín s Karolínou Kurkovou som dokonca nosil hranolky na náhrdelníku:

Kaylin topánka pre dokonalú figúru bikín

Krásne telo už po 12 týždňoch! To sľubuje instagramová hviezda Kayla Itsines. Vyskúšali sme jej výcvikový tábor v Berlíne a opýtali sme sa, odkiaľ pochádza humbuk okolo mladej Austrálčanky.