4 kg za 16 dní

Diskutujte o 4 kg za 16 dní im Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Dobrý deň, som veľmi šťastný, že by som sa vám chcel hlásiť. V nedeľu pred dvoma týždňami som dostal motiváciu: Môj sused má „všetko okrem

4 kg za 16 dní

Dobrý deň, som veľmi šťastný, že by som sa vám chcel hlásiť.
V nedeľu pred dvoma týždňami som dostal podporu v motivácii: Môj sused schudol 17 kg so „všetkým okrem sacharidov“ a vyzerá skvele (obaja máme niečo okolo 40 rokov)
Vlastne som to už vzdal a skamarátil som sa s 82 kg pri 1,65.
Ale chcel som to vedieť znova.
Teraz si ráno pripravím proteínový nápoj (Alma), potom jedlo s morčacím párkom alebo rybou a zeleninou a proti hladu po sladkých veciach 3 x Rossmannov srvátkový nápoj.

Takže - žiadne ďalšie sacharidy a žiadne ovocie.

Cítim sa výborne a Váhy sú ku mne milé každý deň.

Dnes okrúhle číslo: pokles o 4 kg
A čo je úžasné, zmizne presne to záchranné koleso v strede!

Mám tu veľa tipov z fóra (najmä nápad s Rossmannovým srvátkovým nápojom, ktorý je rovnako chutný ako kakao, vás zasýti a má 67 kcal.)

AW: 4 kg za 16 dní

v prvom rade srdečné privítanie

Ale 4 kg za 2 týždne sú veľa - dúfajme, že nie príliš rýchle?

Tiež dobre poznám princíp „bez sacharidov“. Ale nerobím to tak extrémne, t. J. Som znížil príjem sacharidov. Dospelý človek (pokiaľ viem) potrebuje iba 80 - 100 gramov denne. A zvyčajne ich zjeme viac! Jeden kolega na základe tohto princípu výrazne schudol. Bývala väčšia ako ja. Dnes je oveľa chudšia! Schudla s ním bez hladovania. (max. 100 gr. KHґs za deň)

Mám veľký hlad z príliš veľkého množstva KHґ. Alebo dokonca často znižujem cukor po „vychutnávaní“ si KH. Minimálne 2 hodiny potom, čo som napríklad zjedol chlieb (vrátane celozrnných), je mi tak zle, že MUSÍM niečo zjesť, inak spadnem. Zvyčajne potom existujú skutočné prejedania sa . pretože naozaj musím niečo rýchlo zjesť. Hladina cukru v krvi stúpa veľmi prudko a tiež veľmi rýchlo opäť klesá. To spôsobuje túto pažravú chuť k jedlu. alebo pre mňa dokonca hypoglykémia. (Ale nie som diabetik ani nič podobné - pravdepodobne predispozícia, neviem)

Jem KHs, ale napríklad vôbec nie cez deň. Pretože inak som vždy hladný. Cez deň jem trochu zeleniny a veľa tvarohu alebo jogurtu. Alebo plátok syra. (Ale zároveň sa pozerám na svoje kalórie, nikdy neprekročím svoj bazálny metabolizmus).

Večer je napríklad vynikajúca praženica s morčacím mäsom. Môže byť s nimi trochu zemiakov alebo ryže. Všetko však držte v oveľa menšom množstve, ako obvykle robíte.

Inak ma často trápili chute na jedlo. Bez KH cez deň to vôbec nemám. Tiež mám tendenciu lepšie vydržať jesť málo cez deň v práci a večer si urobím niečo „skutočné“. Potrebujem to, pretože večer športujem. Potom mám skutočný hlad * g *

Dnes som cez deň jedla opäť veľmi málo - nejaký prírodný jogurt, paradajku a dva plátky masla. Dnes večer sa urobí niečo „skutočné“.

Momentálne mi to funguje veľmi dobre. Potravinové chute so zníženými KHґ úplne zmizli. Cukor v krvi je viac v rovnováhe a nie sú žiadne chute. Každému môžem iba odporučiť, aby znížil svoje KH. Najmä veci ako chlieb, cestoviny atď. Rýchlo spôsobujú chuť do jedla. Osobne považujem časť tvarohu alebo jogurtu z dlhodobého hľadiska za plnšiu. Možno sa vám to nezdá - ale ak potom „márne“ čakáte na útok hladného hladu, ktorý prichádza na KHs (napr. Biele pečivo alebo niečo podobné), potom viete, čo tým myslím.

Mimochodom, jem normálny prírodný jogurt (3,5% tuku). Ľahké jogurty od Zotta a ako sa im hovorí, majú opäť málo tuku, ale niekedy obsahujú cukor a majú viac sacharidov ako tie s trochou tuku. A je pravdepodobnejšie, že spôsobia hlad ako normálny prírodný jogurt alebo tvaroh. (Jogurt tiež trochu osladím; sladidlom) Na rozdiel od mnohých názorov NEMAJEM pocit hladu.

Spočiatku trochu zvykanie, ale určite nie zlé. A nezatracujem ani KH. Ako som už povedal, večer sú aj zemiaky. Alebo ryža. Ale keď jem cez deň KH, skoro vždy ma prepadne hlad. Potom to ide večer. Aj keď poviete áno, mám radšej KH ráno a večer žiadne. To mi nefunguje, robím to naopak

Prajem vám ďalšie úspechy