Schudnite sexom: Tieto 4 polohy vás zoštíhlia a vyformujú postavu

Ak chcete schudnúť, sex je ideálnou situáciou pre obe strany. Prezradíme vám, v ktorých polohách spálite najviac kalórií.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Schudnúť a to pri každom orgazme? Pre niekoho to znie ako zlý vtip, pre iného ako najlepší tréning vôbec. Faktom však je: Sexom môžete trénovať svaly, zatiaľ čo váš mozog uvoľňuje tiež veľa dopamínu. Registrácia do telocvične už nie je pre tento program chudnutia nutná, pretože to môžete ľahko urobiť doma (posteľ, kuchynský stôl, podlaha - proste kdekoľvek - hehe!).

Toto sú najlepšie sexuálne polohy na chudnutie

Sex je pohyb a naštartuje váš kardiovaskulárny systém. Existujú polohy, ktoré prinášajú nielen väčšie potešenie, ale tiež sľubujú väčšiu stratu - nadbytočných kalórií. Tu vám chceme ukázať najlepšie tréningové polohy pre spánok pre spiace telo.

1. Luk

Žena leží na chrbte, muž kľačí pred ňou. Chytí ju za spodok alebo boky a ťahá k sebe. Ženská chrbtica sa ohýba ako oblúk, ako most v joge.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pre ženy je táto poloha ako cvičenie celého tela. Cvičia sa lýtka, brušné a gluteálne svaly a chrbtové svaly. Používajú sa tiež tricepsy a ramená.

2. Trakař

Táto pozícia si vyžaduje trochu viac cviku. Zatiaľ čo muž stojí vzpriamene pred posteľou alebo pohovkou, žena leží na nej na bruchu. Potom ju muž zdvihne za pás a pritiahne k sebe. Žena sa podopiera predlaktiami na posteli alebo pohovke.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ženy ho používajú na precvičenie celej hornej a dolnej časti brucha. V tejto polohe niekoľko minút nespaľujte iba podbruško, ale aj brušné svaly. Táto príjemná poloha sa cíti ako nepretržitý push-up, ktorý trénuje okrem brucha aj vaše plecia, chrbtové svaly a ruky.

3. Nožnice na nohy

Muž stojí vzpriamene, zatiaľ čo žena prakticky sedí na jeho penise. Nohami ho pevne obopína a drží sa ho aj na krku.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Táto poloha je pre mužov dosť zložitá a vyžaduje silné svaly paží a dobrý zmysel pre rovnováhu. Ale ani pre dámy nie je táto poloha tak ľahká, ako to znie. Koniec koncov, musíte si držať svoju vlastnú váhu rukami a nohami. To si vyžaduje a aktivuje vaše svaly na ramenách, chrbte a krku. Pre extra tréningové tlačenie: pohybujte sa hore a dole v tejto polohe. Áno - teraz hovoríme!

4. Prikrčenie

Muž leží na chrbte, žena si naňho sadá. Pohľad teda stúpa na nohy. Kolená sú pokrčené, akoby ste sa krčili. Túto pozíciu by sme mohli nazvať aj cowgirl pose.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zatiaľ čo muži sa v tejto polohe môžu rýchlo nadýchnuť - alebo stonať -, všetky dámy dostanú plnú silu pri cvičení - podobne ako pri drepoch. Cvičené sú najmä vaše stehná, lýtka a zadok. Ak si dáte ruky na kolená, aby ste podporili stabilitu, môžete tiež trénovať ich svaly. A teraz hore a dole, hore a dole.

Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies