4 tipy proti zadnému tuku: Ako sa zbaviť malých tukových usadenín na chrbte
snažíte sa zbaviť svojich tvrdohlavých milostných rúčok na chrbte?
Ukážeme vám 4 ahoj letné cvičenia:
Cvičenie číslo 1: ... a zohriať sa: skákanie cez švihadlo
Iba 2 - 3 10-minútové sedenia týždenne stačia na precvičenie ramien a chrbta
Cvičenie číslo 2: Doska
Toto cvičenie primárne posilňuje základné svaly. Zakaždým zväčšte svoje dosky. V prvých dňoch je cieľom udržať sa 15 sekúnd. Na 3. a 4. deň zvýšte na 25 sekúnd ... atď.
Cvičenie číslo 3: Zdvihnite panvu
Týmto cvikom sa precvičia všetky hamstringy, zadok a brušné svaly.
Cvičte trikrát po 10 opakovaní.
Cvičenie číslo 4: Štvornásobne
Toto cvičenie vám pomáha pohybovať sa, vyvážiť a spevniť panvu.
No a potom poďme - buďme športoví - čoskoro sa uvidíme - tvoja Michaela
- 4 tipy proti prebytočnej pokožke po chudnutí - dokonalé telo
- Dukanova diéta, ktorá pomáha proti stagnácii hmotnosti a potrebujete tipy, ako s diétou ešte viac pokračovať
- Budujte črevnú flóru - videonávody; Tipy proti črevným problémom
- 7 tipov proti rednutiu pokožky
- 10 tipov proti chute s nízkym obsahom sacharidov ♥ diéta s nízkym obsahom sacharidov ◀