Takto som schudla 40 kíl

Chudnutie môže byť veľmi vyčerpávajúce a spotené, ako som to zažil na vlastnej koži. Iní zasa považovali za ľahké redukovať svieže krivky hneď od začiatku. Chcel by som porovnať svoje chudnutie s behom maratónu. Absolvovali ste niekedy maratón? Ak je to tak, pravdepodobne viete, že nemôžete robiť iba tento namáhavý beh, ale že to vyžaduje veľa skvelej a často namáhavej prípravy a úsilia.

Príprava na maratón zahŕňa sedenie s terapeutom alebo lekárom a presná analýza toho, čo sa s telom deje, čo je potrebné na vytrvalosť. Musíte si svoje telo zvykať na čoraz väčšie bežecké vzdialenosti malými krokmi. Koncentráciu a motiváciu je potrebné dosiahnuť mentálne. Diskutujte s maratóncom a nechajte ich, aby vám dávali tipy, ktoré vám môžu pomôcť vytrvať a predčasne sa nevzdať.

Teraz máte dostatok faktov na spustenie behu. Ale počkajte, neriešte hneď celú maratónsku trasu, najskôr vyskúšajte kratšie vzdialenosti. Budete sa diviť, aké ľahké je to zrazu. Menšie ciele sa dosahujú rýchlejšie, ako si myslíte, a motivácia k vzdialenejším cieľom je oveľa väčšia.

Ak urobíte to isté v Maratóne chudnutia bez ohľadu na to, koľko kilogramov chcete schudnúť, budete úspešní. Viem, o čom hovorím, pretože z jedného dňa na druhý neschudnete 45 kíl nadváhy, ale časom sa to uľahčí.

Rada môjho rodinného lekára Dr. Stutz a von ľudia, ktorí úspešne schudli alebo schudli, mi veľmi uľahčili štart. Poznatky a veľa dobrých tipov z prvej knihy Aeschbacherovej diéty ma viedli k mojim prípravám a trvalo ma sprevádzali. Ak uplatníte tieto poznatky o správnej výžive, nič sa nemôže pokaziť.

A ešte niečo. Na maratóne vás bude povzbudzovať a povzbudzovať vaša rodina, priatelia a známi, dokonca aj neznámi ľudia, aby vytrvali a znova a znova motivovali. Presne to isté zažívate aj pri chudnutí. Pochvalné a úprimné blahoželanie k dosiahnutému cieľu je podnetom a motiváciou pokračovať.

Ak chcete schudnúť, naozaj CHCETE. Musí mať Vôľu. A predovšetkým musí POKRAČOVAŤ. Bez týchto 3 W nič nefunguje. Za posledných 12 mesiacov som zhodil takmer presne 40 libier a vykonal som viac ako 5 miliónov krokov v tomto procese. Pri dĺžke kroku 62 cm je to viac ako 70 maratónskych vzdialeností.

Určite chcete vedieť, ako som to urobil. Chudnutie nie je také ľahké, ako to naznačuje veľa propagačných ponúk. Ako sa však maratónsky bežec pripravuje na svoj beh, pripravil som sa na otázky pre svojho lekára a priateľov, ako aj na prečítanie Aeschbachovej diéty. Koučing od Dr. Stutz. Jeho rady a povzbudenie mi pomohli urobiť správnu vec bez zákazov a počítania kalórií.

Menšie porcie, menej sacharidov, takmer žiadne rýchle občerstvenie, iba dve jedlá denne - to všetko viedlo k príjemnému úbytku hmotnosti bez akýchkoľvek chutí alebo chutí. Tým som nahradil tretie jedlo - pre mňa to bola večera - InShape. Toto náhradné jedlo na plnenie bolo obzvlášť vhodné na to, aby sa zaobišlo bez jedla.

Pri chudnutí by ste samozrejme nemali zabúdať na pohyb. Preto je predpísaných minimálne 10 000 krokov za deň. Aj keď to zo začiatku nie vždy vychádzalo a rýchlo som vyrazil dych, rýchla chôdza sa stala časom nevyhnutnou nutnosťou, čo sa v priebehu mesiacov výrazne podieľalo na chudnutí.

S každým zhodeným kilogramom sa pri pochode prebudili moje zmysly na všetko pekné okolo. Skoro ráno ma sprevádzali rôzne vtáčie volania. Vôňa živých plotov a kvetov bola očarujúca. Vzduch chutil inak, ľahšie a sviežejšie. Tieto nové vnímania boli zase motiváciou nezanedbávať behanie v prírode. Svitla mi nová životná etapa, ktorá prispela k tomu, že chudnutie bolo stále ľahšie a ľahšie.

Teraz by mohla vzniknúť myšlienka, že som sa nechal trestať a rozlúčil sa so všetkým potešením. V žiadnom prípade to tak nie je. Studené pivo večer alebo pohár vína k jedlu nie sú zakázané, ak budete dodržiavať svoju mieru. Nie je nič zlé na tom, ak si doprajete bohaté jedlo s hosťami, pokiaľ sa tak nestane dvakrát alebo trikrát týždenne a na druhý deň ste ochotní obmedziť sa na zeleninu alebo šalát.

Pri Aeschbachovej diéte je toto všetko zahrnuté, pretože nie je nič zakázané a takmer všetko je dovolené. Nikdy som nepociťoval hlad a chcel som každú chvíľu niečo sladké. Pri správnej úrovni osobnej zodpovednosti sa tu môžete tiež uberať.

Nie ste spokojný so svojou váhou? Nemusí to byť. Len sa pokúste dosiahnuť požadovanú váhu ako maratónsky bežec za svojím cieľom. Môžete to urobiť rovnako ako ja. Chudnutie nie je také ťažké, ak to robíte správnym spôsobom, ako som to popísal. Dokázala som si zatiaľ váhu udržať a som presvedčená, že už nikdy nepriberiem. Aeschbacherova diéta, ktorá vlastne vôbec nie je diétou, ale mení stravovacie a pohybové správanie, je mojou osobnou zárukou pre to.