Téma fóra: 5: 2 a OMAD (Jedno jedlo denne) ako trvalá zmena stravovania po pôste

[Tento článok naposledy upravila JanaB 29. júla 2019 o 11:12 hod.]

Hľadám ľudí, ktorí už žijú alebo žili OMAD alebo 5: 2. Nie ako dočasná strava, ale ako úplná zmena stravovania.

O OMADe toho na nete moc nenajdem, teda aspon nie nemecke stranky/skupiny.

Momentálne uvažujem o tom, ako by som si mohla svoju váhu udržať natrvalo. S pomerom 16: 8 vrátane zníženia kalórií som nebol spokojný, pretože som „úplne alebo vôbec“ stravovací typ.

Existujú empirické hodnoty alebo tipy na odkazy/skupiny/štúdie?

Slnečné pozdravy, Jana

P.S. Nemôžem potom zmeniť nadpis, samozrejme iba „jedno jedlo“

tvoja otázka je zaujímavá. Tiez cakam na odpovede.
Raňajky sú k dispozícii iba na dovolenke (prináša 2 kg týždenne!),
inak jem medzi 11. a 19. hodinou.

Celé pôstne dni som doteraz neskúšal individuálne. Ale dni napríklad s malým ovocím a šalátom večer. Funguje to, ale niekedy sa večer objaví príjem chleba ako potvrdenka.

Všetko alebo nič je jednoduchšie.

Možno sa nájdu nejakí znalí ľudia, to by bolo pekné!

--
Zmena je nevyhnutná
ako obnova
listy na jar.

Vincent van Gogh

[Tento príspevok naposledy upravila Georgie 6. augusta 2019 o 7:32 hod.]

Ahoj jana,
zaujímavosť, OMAD. Termín ako taký som nepoznal.
Poznám „malé jedlo denne“ v súvislosti s budhistickými mníchmi, ktoré zahŕňajú aj pitie iba vody.
To by bolo pre mňa ideálne, po prvé, už žiadne emočné stravovacie správanie, po druhé, dať telu to, čo potrebuje, a nič viac.

Ako Tonia vždy píše vo svojej prílohe:

*** Väčšina ľudí sa prejedá!
*** Žijú z tretiny toho, čo jedia,
*** Lekári žijú z ďalších dvoch tretín!
*** (staroegyptská múdrosť)

--
„Vo vnútornej čistote je dôležité všetko.
Všetko stvorenie spočíva na ňom. ““

Wolf-Dieter Storl: Obklopené rastliny - animované zvieratá
Kliknutie myšou

Vegánsky kliešť: Kliknutie myšou

Včera som našiel zaujímavý odkaz:

Už roky ma hnevalo, že mi na večeru s manželom takmer nezostávajú žiadne kalórie. Potom celý deň jem jedlá s malým obsahom zdravých tukov alebo dokonca ľahké výrobky, inak nie je kalorická rovnováha v poriadku. Nejako to nie je moja cesta. Súrne teda hľadám nový spôsob, ako to vyskúšať.

Môj manžel má nízke percento telesného tuku a je ako „som tááák plný, len som zjedol celú mrkvu“.

Slnečné pozdravy, Jana

Skvelý článok!

Zistil som, že kyslé jablko (napríklad Braeburn) skutočne zasýti a prinesie všetko potrebné pre vitalitu.

Poludňajšie/popoludňajšie jablko môže byť možnosťou, ako prejsť z prerušovaného pôstu 18: 6 na večerné jedlo.

--
Zmena je nevyhnutná
ako obnova
listy na jar.

Vincent van Gogh

Citát:

JanaB napísala:

[Tento článok naposledy upravila JanaB 29. júla 2019 o 11:12 hod.]

Hľadám ľudí, ktorí už žijú alebo žili OMAD alebo 5: 2. Nie ako dočasná strava, ale ako úplná zmena stravovania.

O OMADe toho na nete moc nenajdem, teda aspon nie nemecke stranky/skupiny.

Existujú empirické hodnoty alebo tipy na odkazy/skupiny/štúdie?

Slnečné pozdravy, Jana

P.S. Nemôžem potom zmeniť nadpis, samozrejme iba „jedno jedlo“

moj muz robi OMAD uz vyse tyzdna a velmi mu to vyhovuje. Na odporúčanie priateľa sledoval televíznu správu v BBC, ktorej synchronizovaná verzia je v súčasnosti k dispozícii aj v televízii Spiegel TV.

Predtým (rovnako ako ja dlho) skúšal IF 16: 8 až 20: 4 IF niekoľko mesiacov, pretože to bolo pre neho znesiteľné a veľmi pozitívne.

5: 2 obidve sme osobne neskúšali, pokiaľ viem, niektorí členovia (inšpirovaní knihami Dr. Jasona Funga) na fóre LCHF.de experimentujú s týmito dvoma metódami dlhodobého pôstu už niekoľko mesiacov alebo medzi nimi pravidelne prechádzajú Formy a 36-hodinový pôstny model 😀

Som zvedavý, čo sa pre vás ešte vyvinie 👍🏽

Dobré ráno všetkým!

@ Jürgen
Nikdy by mi nenapadlo, že to môže mať budhistický nádych, ale môžete si o tom skutočne prečítať. OMAD sa mi javí ako najprirodzenejší. (Čítal som správne, že si surový umelec?)

@Christiane
Bohužiaľ, jablká nie sú moja vec, neberiem ich dobre. A chcel by som sa vyhnúť tomu, aby som to medzi tým zjedol, ale ešte si nie som istý. Robím 10: 16: 8 a možno podporujem autofágiu, ale nedokážem si tým udržať svoju váhu natrvalo. 10 kg hore, 10 kg dole. roky

@Centifolia
To je skvelé, príklad OMAD zo skutočného života. Urobil to váš MAnn hneď po pôste alebo to stále rozširoval podľa popisu? Aký bol môj pocit hladu? Samozrejme, môj žalúdok sa hlási každý deň, keď sa držím pôst o 10., 13. a 17. hodine. Je schopný triezvo cvičiť? A čo makra a živiny, ktoré musia všetky obsahovať do jedla. Otázky k otázkam

Slnečné pozdravy, Jana

Citát:

JanaB napísala:

Dobré ráno všetkým!

@Centifolia
To je skvelé, príklad OMAD zo skutočného života. Urobil to váš MAnn hneď po pôste alebo to stále rozširoval podľa popisu? Aký bol môj pocit hladu? Samozrejme, môj žalúdok sa hlási každý deň pri pôste o 10.00, 13.00 a 17.00 hod. Je schopný triezvo cvičiť? A čo makra a živiny, ktoré musia byť všetky vložené do jedla. Otázky k otázkam

Slnečné pozdravy, Jana

môj manžel začal robiť OMAD takmer okamžite potom, čo videl televíznu správu, ALE už niekoľko rokov jeme „low carb“ a niekoľko mesiacov ho kombinujeme so šestnástkou: 8 prerušovaný pôst s maximálne 3 jedlami, pre mňa sú to väčšinou 2 jedlá, jedno okolo 16:00 a druhé okolo 20:30.

Momentálne odhadujem svoju makro distribúciu asi na 60% tukov, 20% bielkovín a 20% sacharidov a asi mám iba „malý“ deficit kalórií 200 - 300 kcal/deň, ALE mám absolútne až krátko pred prvým jedlom. nie hladný.

Celú vec preto vnímam ako dlhodobý, zdravý vývoj, ktorý vyhovuje MNE (čo potvrdzuje aj moja HA), keďže svojmu telu doprajem aj čas, ktorý potrebuje na rozvoj metabolickej flexibility potrebnej pre túto formu výživy 👍🏽