5 jednoduchých spôsobov, ako môžete každý deň spáliť viac kalórií - ahoj, zdravo, ahoj, zdravo

jednoduchých

Najbežnejším dôvodom, prečo vynechávame náš denný cvičebný program, je ten, že nemáme dostatok času. Zdá sa, že nezáleží na tom, kto to je a aká práca sa robí. Zdá sa, že každý má nabitý program. A nejako je jednoduchšie uprednostniť prácu, rodinu alebo priateľov pred dostatkom športu a pohybu.

Ak sa tu spoznávate, je najvyšší čas na kreativitu. Iba niekoľko malých zmien vo vašom dennom režime môže výrazne zvýšiť vašu spotrebu kalórií. Máme 5 spôsobov, ako môžete pri práci spáliť viac kalórií a priblížiť sa tak k svojej požadovanej hmotnosti.

Buďte stále v pohybe

Výskum ukázal, že aj malé pohyby po celý deň zvyšujú spotrebu kalórií. To zahŕňa všetko, či už idete do kuchyne, kde máte fľašu s vodou, alebo idete za kolegom. Všetky malé spôsoby, ktoré vedome využívate počas dňa, môžu mať veľký vplyv.

Choďte po schodoch

Namiesto výťahu sa rozhodnite pre schody. Môžete tak ľahko spáliť každý deň pár kalórií navyše bez väčšej námahy. Štúdie preukázali, že rozhodnutie vydať sa po schodoch má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a môže stimulovať metabolizmus.

Zaparkujte ďalej

Ak každý deň prejdete niekoľko stoviek krokov, môžete zaznamenať pozitívny nárast krokov podniknutých počas dňa. Zistilo sa, že k požadovanej hmotnosti sa môžete priblížiť rýchlejšie, ak urobíte 10 000 krokov denne. To by sa na začiatku mohlo zdať ako veľa, ale budete prekvapení, ako rýchlo toto číslo dosiahnete, ak budete musieť každý deň podniknúť niekoľko ďalších krokov.

Vstaňte častejšie

Niektoré štúdie sa v poslednej dobe intenzívnejšie zaoberajú škodlivými účinkami dlhého sedenia na tele. Aj keď mnohí z nás pracujú v sede, je možné každú chvíľu nájsť dôvod, prečo sa postaviť a trochu sa poprechádzať. Rozhovor s kolegom, keď kráčate po chodbe, venujete sa extra kopírke alebo si dáte šálku kávy z kuchyne, sú dobrou výhovorkou na to, aby ste si častejšie natiahli nohy a starali sa o svoje zdravie.

Pripojte svojich kolegov

Ak máte naplánované brainstormingové stretnutie alebo stretnutie, navrhnite to urobiť pri prechádzke. Takto sa trochu priblížite k svojim denným 10 000 krokom a medzitým urobíte dôležité veci. Štúdie preukázali, že chôdza má veľký pozitívny vplyv na vaše zdravie. A ísť s niekým na prechádzku je stále najväčšia zábava.

MyFitnessPal Nemecko

Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.