5 tipov proti ochabnutej pokožke

Okrem vylepšenia stravovania by ste mali byť opatrní aj na slnku. Príliš veľa slnečného žiarenia spôsobuje stratu kolagénu, vlhkosti a pevnosti.

Mnoho z nás sa zdráha ukázať ovisnutú pokožku na rukách alebo dokonca na bokoch. Môže k tomu dôjsť v dôsledku zmien hmotnosti nášho tela. Tu ti dávame Tipy proti ochabnutej pokožke.

Stratíme tuk, ale naša pokožka stráca pevnosť a zostáva napnutá. Postup rokov a nevyvážená strava sú tiež faktory, ktoré vedú k ochabnutiu pokožky. Z tohto dôvodu by sme vám chceli dať niekoľko tipov, ako ochabnutej pokožke zabrániť alebo proti nej bojovať.

Ako môžem čeliť ochabnutej pokožke?

Podľa odborníkov je zlá a nevyvážená strava je hlavnou príčinou ochabnutia pokožky. Zvyčajne, keď držíme diétu, najskôr stratíme tekutiny a potom stratíme svalovú hmotu.

Chudnutie spôsobuje relaxáciu mnohých častí tela, ako sú ruky, zadok, brucho alebo stehná, práve preto, že sme stratili tekutinu a svalovú hmotu. Pokožka, ktorá mala predtým tuk, sa zdá byť ochabnutá.

Pozrime sa teda, aké opatrenia je možné prijať alebo aké návyky môžeme zmeniť alebo vylepšiť, aby sme toto nepekné a nepríjemné flákanie vylúčili.

1. Tipy proti ochabnutej pokožke: potraviny, ktoré posilňujú naše svaly a znižujú tuky

Tento vzorec je nevyhnutný pre chudnúť správnym spôsobom, bez straty nadmerného množstva tekutín a svalového tkaniva a sily. Pretože sú to práve svaly, ktoré dodávajú pevnosť a umožňujú našim kostiam a kĺbom správne vykonávať svoje funkcie.

Udržiavaním a posilňovaním svalov a dodržiavaním zdravej výživy sa teda môžete vyhnúť ochabnutej pokožke. Dôležité je: keď držíte diétu, uistite sa, že strácate tuk, nie svalovú hmotu.

Dostatočné bielkoviny: Bielkoviny sú dôležité pre posilnenie svalov. Existujú ľudia, ktorí pri začatí diéty idú bez bielkovín, pretože veria, že to povedie k priberaniu. Toto je obrovská chyba. Bielkoviny sú dôležité pre udržanie vyváženej stravy. Najvhodnejšie bielkoviny sú vajcia a chudé mäso ako napr B. Hydina. Odporúča sa tiež losos alebo mandle, pretože majú vysoký obsah bielkovín.

Apple: Nepochybujte, nelúpané jablká sú skvelým zdrojom bielkovín a pomáhajú odbúravať tuky. Podľa štúdie univerzity v Iowe nám kyselina ursolová obsiahnutá v jablkovej šupke pomáha budovať svalové tkanivo a súčasne podporuje spaľovanie kalórií.

2. Tipy proti ochabnutiu pokožky: Dôležitosť antioxidantov

Antioxidanty sú vynikajúcim nástrojom, bojovať proti voľným radikálom. Tie spôsobujú, že pokožka postupne starne, takže pomaly klesá. Vitamín C urýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov bez straty svalovej hmoty.

Z tohto dôvodu by sa mal zvýšiť pravidelný príjem ovocia obsahujúcich vitamín C. Pokožka je napnutá, opravená, ošetrovaná a tuky, ktoré sú pre telo škodlivé a zbytočné, sa odbúravajú.

Ideálne sú červené plody, získať primeranú dávku vitamínu C a antioxidantov. Citrusové plody tiež. Obsahujú tiež kolagén, ktorý je nevyhnutný pre pevnú pokožku.

Pripravte si raňajky, ktoré obsahujú tieto ovocie, tak často, ako môžete. Prírodné ovocné džúsy sú skvelou alternatívou, pretože majú vysoký obsah vitamínov a minerálov.

3. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám alebo diéte s vysokým obsahom tukov

Všetci chápeme, že nezdravé jedlo je škodlivé pre naše zdravie. Táto forma výživy je však ľahšia a rýchlejšia, keď nemáme čas alebo keď cítime chute a pocit šťastia so z. B. hľadáme niečo sladké.

Bohužiaľ aj chyba. Nielenže priberáte, ale aj konzumujete veľké množstvo Soľ a cukor, tkanivá napučiavajú, pretože sa skladuje tekutina. To vedie k nevyhnutnému ochabnutiu pokožky. Aby ste vedeli, čo máte robiť. Vyvarujte sa tomu!

4. Tipy proti ochabnutej pokožke: buďte opatrní pri vystavení slnku!

Prekvapený? Tu je vysvetlenie: Slnko je pre naše zdravie nevyhnutné, potrebujeme ho B. absorbovať vitamín D.

Dlhodobé vystavenie slnku však môže byť škodlivé, pretože sa rozkladá náš prírodný kolagén Strata tekutín, a preto pevnosť pokožky. Vyhýbajte sa slnku, najmä pri intenzívnom žiarení (12:00 - 16:00).

5. Vhodným cvičením zabráňte ochabnutiu pokožky

Najlepšie cviky sú určite tie, ktoré špecificky korigujú ochabnuté časti tela. Ak máte ochabnuté brucho a pás, zvážte možnosť natiahnutia a zhyby.

Ak si chcete postaviť nohy a zadok, mali by ste ísť aspoň hodinu rýchlym tempom, jazdiť na bicykli alebo plávať. Sú to malé denné kompromisy, že by ste mali jesť navyše k zdravej a vyváženej strave, aby ste znova stiahli ochabnutú pokožku.

Niekedy to môže byť ťažké, ale pri troche vôle je možné všetko. Čo tak začať dnes?