500 kalórií denne!

Som štíhla, ale chcem pred dovolenkou trochu schudnúť. Denne som konzumoval iba 500 kcal. Trochu sa mi točí hlava, ale inak som v poriadku. Má niekto skúsenosti s 500 kcal za deň?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Takže čoskoro zlý jojo efekt . je už predprogramovaný . najskôr schudnete a potom si neskôr vybudujete tvrdohlavejší tuk . ktorý sa vám potom napriek diéte tak rýchlo nedostane.

komentovať

Najdôležitejšie na strave, s ktorou chcete natrvalo niečo stratiť, je to, že nemáte hlad. Inak jojo určite pošle svoje pozdravy.
Ak chcete vyzerať o niečo štíhlejšie, potom krátko predtým zjedzte veľa ryže a polenty a ušetrite na tropickom ovocí a mliečnych výrobkoch. To odčerpá a podľa svojej predispozície môžete schudnúť 1 - 2 kilá bez pocitu hladu alebo závratov.
Pri konkrétnych cvikoch čoskoro uvidíte efekt.

Prajem všetko dobré a zjedzte niečo slušné.

komentovať

Ahojte drobci
Je nebezpečné, čo robíš. Závraty sú určite dôsledkom hypoglykémie. Predstavte si, že by sa vám niečo také stalo počas jazdy atď. Môže vás to tiež na krátku dobu dostať do veľmi nebezpečných situácií.
Píšeš, že si vlastne štíhla. Prečo potom nie ste so sebou spokojní? Vyskúšajte toto: Postavte sa pred zrkadlo, pozerajte sa sami sebe do očí a s presvedčením si hovorte: „Bezvýhradne sa ľúbim!“ Po niekoľkých dňoch jasne pocítite úspech.
Inak sa môžem pripojiť iba k ďalším komentárom.
Prajem vám šťastné sviatky bez diét a počítania kalórií, ale s veľa zábavy a relaxu.
S priateľským pozdravom

komentovať

ok, máš pravdu . 500kcal za deň nestačí! Sám som pred pár rokmi schudol s týmto nízkym počtom kalórií a časom sa cítite dosť zle, slabo a vyčerpane . môžete tiež dostať depresie a zmeny nálady.
Ale v tom čase som sa tiež nenechal presvedčiť, nakoniec som skončil s anorektičkou. pri 170 cca 42 kg. môj tip by bol:
upravte sa, konzumujte najmenej 800 kcal. keď ste dostatočne schudli, pomaly zvyšujte príjem kalórií. napr. týždenne na 100 kcal viac. keď budeš mať 1 500, môžeš prestať počítať, takže skutočne priberieš len veľmi málo a efekt jo jo zaručene zostane vypnutý.

veľa šťastia a nepreháňajte;-)

komentovať

Môžem len súhlasiť s odporúčaniami ostatných. Diéty so zníženým obsahom kalórií s menej ako 1 000 kcal sú otázne z dôvodu možných vedľajších účinkov. Okrem závratov a srdcových arytmií sa môžu vyskytnúť únava a znížená výkonnosť, zápcha alebo hnačky, poruchy mrazu a menštruácie. Môže sa vyskytnúť aj biliárna kolika. Preto možno o drasticky zníženej kalorickej diéte uvažovať iba v ojedinelých prípadoch
-ak je zo zdravotných dôvodov požadovaný rýchly úbytok hmotnosti (napr. pri nadmernej nadváhe a urgentnom chirurgickom zákroku).
-keď zlyhali iné diéty
-ak je rýchla strata hmotnosti výslovne požadovaná u obéznych ľudí alebo osôb s nadváhou a nie sú proti tomu žiadne dôvody (napr. akútne a chronické infekcie, rakovina, tehotenstvo, dojčenie, detstvo a dospievanie, poruchy stravovania)
Z dôvodu možných komplikácií je potrebné predbežné lekárske vyšetrenie a dôkladné sledovanie.

Záver:
Aby ste rýchlo zhodili pár kíl, určite sa neodporúča zníženie kalórií na 500 kcal/deň, najmä ak ste normálny!

komentovať

Mimochodom, mám 174 cm a 57 kg.
Často som to dokázal vylepšiť, kým mi nebude zle, ale keď zvraciam, cítim sa prázdny a nechutný, takže radšej jem menej.
@Lisa: Je mi ľúto, že si sa stal anorektičkou. Môžem sa spýtať, ako ste si všimli, že už niet cesty späť a že ste skutočne chorí?

komentovať

smiem sa spýtať, prečo chcete vôbec chudnúť. Vaša váha je úplne v poriadku!

komentovať

Už som urobil niečo podobné (to znamená, že som jedol veľmi málo) a schudol som s tým, ale nikdy som nerátal s kalóriami. väčšinou v súvislosti s veľa športom.
smiem sa spýtať, čo jete denne, aby ste nepresiahli 500 kalórií, omrvinky? koľko schudneš asi za týždeň?
ostatní vám môžu povedať, čo chcete, pravda, ak sa cítite príliš tučný, je to tak. Je to ťažké.

komentovať

Ak ste si tu znova prečítali svoju odpoveď, potom ste už Lisu odpovedali na svoju otázku.

Už máte narušený sebaobraz a to je jasný znak existujúcej poruchy stravovania! Hovorím tu zo skúsenosti. Ak to tak čítam, tak ste v tom.

komentovať

Takže takmer každý druhý deň schudnem pol kila, ak sa držím tých 500 kcal. Naozaj si môžem dať iba tvaroh, uhorku, jablko, malú roládu. Ale väčšinou sa dostanem nad 500 kcal a dnes to bude takmer 800 kcal. Cítim sa vyčerpaná, ale psychicky som šťastná. Viem, že je ťažké to pochopiť Čo ste vtedy jedli a koľko ste vážili?

komentovať

@Barbara: pekné, že mi rozumieš. Áno, tento „pocit hladu“ je vyčerpávajúci, ale pekný. Ako ste povedali, ak o tom neviete, nemôžete to pochopiť ako my. Barbara, skús nejesť 500 kcal, ale 800. Oddnes to robím preto, lebo som inak tak nesústredený na prácu a mám pocit, keď príde nárazový vietor, ktorý ma zrazí k zemi.