6 dôvodov, prečo je losos prospešný pre vaše zdravie

Losos môže byť dobrým spojencom, ak chcete schudnúť. Poskytuje nám bielkoviny a zdravé tuky, ktoré podporujú budovanie svalov aj spaľovanie tukov

Losos je považovaný za jednu z najzdravších rýb, ktoré sa dajú jesť a tiež chutí vynikajúco. Lososov je dostatok Bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, ako aj dôležité vitamíny a minerály, na ktorom je založené naše zdravie.

Odborníci na výživu odporúčajú pravidelne konzumovať pollack. Kvôli svojmu zloženiu, malo by sa konzumovať popri zdravej a vyváženej strave. Ťažko existuje zdravšia alternatíva k konzumácii tukov.

Môže sa pripraviť rôznymi spôsobmi. Takže chutí lahodne s korením alebo bez neho. Dá sa to aj veľmi dobre kombinovať.

Ak už viete, ako je pollack zdravý, uistite sa, že je najmenej dvakrát týždenne je v ponuke. A ak ste s výhodami lososa nováčikom, prečítajte si nasledujúci text prečo si losos zaslúži trvalé miesto v našom jedálničku.

1. Podporujte kardiovaskulárne zdravie

Mali by sme brať ohľad na lososa, pretože má vysoký obsah Omega-3 mastné kyseliny, často konzumovať. Tieto živiny chrániť naše srdce a cievy, tým, že pomáha znižovať hladinu tukov v krvi. Prispieva k tomu lepšia regulácia krvného tlaku, Vyvarujte sa srdcovo-cievnych chorôb.

Zdravé tuky v strave sú dôležité pri zabraňovaní kôrnatenia arteriálnych stien. Toto je jedna z najbežnejších príčin infarktu a cievnych chorôb mozgu.

2. Protizápalové účinky

Zápalová reakcia je ovplyvnená rôznymi faktormi. Ako celok určujú, či zápal prispieva k odstráneniu problémov alebo k rozvoju chorôb.

Kvôli antioxidantom a Omega-3 mastné kyseliny v lososovi, nechaj sa Ovládajte neprimerané zápalové reakcie.

Toto je napríklad na adrese artritída veľmi nápomocný. Spotreba najmenej dve porcie lososa týždenne pomáha zmierňovať bolesti kĺbov spojené so zápalom a obnovuje chrupavku.

3. Losos chráni kosti

Ďalšou dôležitou živinou, ktorú prijímame spolu s lososom, je vápnik. Tento minerál je základnou zložkou rovnováhy vápnika. Na to slúži hormón kalcitonín Inhibícia odbúravania kostnej látky zodpovedný za. Takto udržíte svoje kosti zdravé a silné.

Preventívne opatrenie proti ochoreniam kostí je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou. Nižšie hladiny estrogénu počas menopauzy vedú k zníženiu kostnej denzity a zvýšenému riziku vzniku osteoporózy.

Tu nájdete ďalšie informácie, čo môžete urobiť pre svoje kosti: Desať prikázaní pre zdravé a silné kosti

4. Pomoc pri chudnutí

Kvôli jeho vysoký obsah základných živín Niet divu, že losos je vynikajúci na Diéty na chudnutie vhodné. Obsahuje bielkoviny a zdravé tuky, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a odbúravať prebytočný tuk.

V 100 g lososa len sa skry 208 kcal, ktoré vás stále napĺňajú. Takto sa zabráni tomu, aby sa ďalšie kalórie vstrebali o chvíľu neskôr.

5. Zlepšenie funkcie mozgu

The Antioxidanty a suma Omega-3 mastné kyseliny, ako kyselina dokosahexaénová (DHA), ktorú konzumujeme s rybami, stimulovať činnosť mozgu. Vďaka tomu dnes môžeme mať nielen jasnejšie myšlienky, ale aj zabrániť možnej neurodegenerácii.

Pravidelná konzumácia týchto živín tiež zdvihne náladu a znižuje uvoľňovanie stresových hormónov. toto zasa zvyšuje našu mentálna kapacita. Predchádza sa kognitívnym poruchám a chorobám, ako je Alzheimerova choroba.

Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí jedia pollack často, jedia a majú nízke riziko vzniku depresie.

6. Zvýšenie kvality spánku

Každý, kto má problémy s Zaspávanie a zaspávanie losos môže byť tiež spojencom.

Táto ryba prináša Tryptofán, aminokyselina, ktorá sa metabolizuje a má sedatívny účinok. Ľahšie tak zaspávame a v noci sa nebudíme opakovane.

Kontraindikácie pre konzumáciu lososa

Lososu sa pripisuje toľko zdravotných výhod. Stále existuje Choroby, pri ktorých sa konzumácia rýb neodporúča.

Napríklad solený losos, bez ohľadu na to, či je mrazený alebo údený, môžu ľudia, ktorí sa ho zúčastnia, použiť vysoký krvný tlak trpieť alebo proti Zadržiavanie tekutín bojovať, byť kontraindikovaný.
Kto pod Problémy s trávením trpí, Problémy so vstrebávaním žlče a tukov a dodržiava vhodnú stravu, mala by sa tejto rybke tiež vyhýbať. Obsahuje síce zdravé tuky, ale stále ide o tuky.
O Tendencia mať dnu a zvýšené hladiny kyseliny močovej v krvi Je vhodné sa rybám vyhnúť, pretože obsiahnuté puríny môžu tento stav ešte zhoršiť.
Tí, ktorí to robia, by sa samozrejme mali zdržať aj lososa Alergia alebo potravinová intolerancia sa skladá.

S výnimkou týchto niekoľkých zvláštnych prípadov je však dobré lososa jesť pravidelne. Môže to byť súčasť zdravej a vyváženej stravy, z ktorej bude mať vaše telo úžitok v mnohých ohľadoch.