7 000 spálených kalórií predstavuje 1 kg čistého telesného tuku?

Ako sa hovorí vyššie, vždy sa hovorí, že ak chcete schudnúť 1 kg, musíte spáliť 7000 kalórií

Chceš tým povedať, že naozaj stratíš kg čistého telesného tuku? Alebo schudnete 1 kg na váhe, ale nie je to len tuk, ale aj svalová hmota/voda atď.?

5 odpovedí

Recept na 7 000 kalórií na priberanie a chudnutie je zmiešaný výpočet

V roku 1958 to uzavrel vedec Max Wishnofsky

Ak máte 3 500 kcal viac jesť, keď skonzumujete, vezmete 1 libru do
Ak máte 3 500 kcal menej jesť, keď skonzumujete, vezmete 1 libru od.

Jeden kilogram telesného tuku pravdepodobne obsahuje medzi 6 264 a 8 091 kcal. Takže 7 000 kalórií je vhodná aproximácia.

1 gram čistého tuku poskytuje 9,3 kilokalórií (kcal); tj. aby ste sa zbavili 1 kilogramu tuku, teoreticky by ste museli zlikvidovať 9 300 kcal.

Ale nie je to celkom toľko kalórií. Pretože telo nie je schopné plne využiť všetko, čo prijmete. The
Tráviaci úbytok tuku v potrave je okolo 2 000 kilokalórií.
A tukové vankúšiky na bruchu tiež nie sú stopercentné
vyrobený z čistého tuku. V každej libre telesného tuku je toľko vody
uložené, že celková energetická hodnota je okolo 7 000 kcal.

Nie som ten, kto kladie otázku, ale existuje nejaký účinný spôsob, ako sa zbaviť vodných vrstiev v tuku?

Zmeňte svoje stravovacie návyky, aby ste jedli viac mäsa a rýb, bez kávy, čierneho čaju, alkoholu a pohára vína. Choďte rýchlo preč, max. 5 km a pohybujte sa toľko, koľko ste boli vonku ako dieťa, a pozerajte televíziu od 20:00 do 21:00, potom vstaňte do postele a vstaňte o 5:00 a nefajčite. ak si to urobil, budeme pokračovať v rozhovore, zatiaľ ma môžeš požiadať o priateľstvo! úškrn

Podľa tabuľky živín je to okolo 9 000 kalórií. To by bola požiadavka 5 dní a znamenalo by to: 5 dní pôstu = 1 kilogram strateného tuku. To by sa malo dostať tam.

pôst iba niečo spojí !

je to asi 7 200 kcal/kg a áno, toto množstvo musíte „spáliť“ DODATOČNE k bežnej kalorickej spotrebe, aby ste schudli

Ak urobíte takúto opravu, mali by ste už vymenovať spoľahlivý zdroj.

1 kg tuku dodáva telu 9300 kcal, ale jeho spálenie tiež niečo stojí (spracovanie tuku na energiu), a preto každý hovorí, že je to 7 000 .

1 kg tuku je približne 9300 kcal. 7000 kcal je zaokrúhlené číslo predstavujúce stratu alebo prírastok jedného kilogramu telesnej hmotnosti.

podobné otázky

Počul som, že 1 kg telesného tuku je 7000 kcal. Tiež som počul, že ak zjete 7000 kcal, priberiete. Ale povedzme, že dokážem zjesť 1300 kalórií, aby som si udržal váhu. Ale jem 2 000 kalórií, priberám? Nie je to 7 000 kcal, ako by ste mali potom pribrať 1 kg?

Takže ak jeden kg telesného tuku pozostáva z približne 7000 kalórií a každý deň dosiahnete deficit 2 000cal po dobu 4 dní, teoreticky ste stratili 1kg telesného tuku.

Viem, že by to tiež nebolo zdravé, ale neplánujem to

Zaujímalo by ma, koľko telesného tuku môžete získať za deň. Či už teda existuje alebo nie je obmedzenie. Nehovorím o objeme alebo váhe na váhe, ale o čistom telesnom tuku.

Napríklad, ak by ste za hodinu zjedli tri kilá čokolády so 600 kalóriami na 100 gramov, bolo by to 18 000 kalórií. Naozaj by ste potom za jeden deň pribrali takmer kíl tuku zadarmo? (Jedno kilo je 7000 kalórií príliš veľa) Alebo je to tak, že pri určitom počte nevyužijete všetko a za krátky čas všetko vyhodíte?

Naozaj by ma to zaujímalo

1 kg telesného tuku = 7000 kalórií

Je to správne? Napríklad, ak každý deň zjem 650 kalórií, koľko dní by mi trvalo, kým som stratil 1 kg tuku?

Aby ste zhodili 1 kilogram, musíte spáliť okolo 7 000 kalórií. Napríklad, ak spálim každý deň o 500 kalórií viac, potom som asi za 14 dní schudol 1 kilo, to je pravda?

Čo keby som zjedol 20 000 kalórií naraz, v krátkom čase?

Naozaj by som za to pribral viac ako dve kilá čistého tuku? (Nehovorím o hmotnosti, ktorá sa pridáva kvôli všetkému jedlu v žalúdku, ale zvyšku čistého telesného tuku). Normálne konzumujem 2 000 kalórií denne, čo by bolo príliš 18 000 kalórií. Jedno kilo tuku je 7 000 kalórií

Naozaj by som potom pribrala? Alebo telo nemôže toto všetko využiť, ak ho zjete vo veľmi krátkom čase?

Vždy existujú tieto „kalóriové výzvy“, niektoré jedia až 30 000, zatiaľ čo všetky vyzerajú veľmi športovo a vôbec nie tučne

Preto by ma to zaujímalo!

ahojte ľudia, vie niekto koľko kalórií má kilo svalovej hmoty?

s tukom hovoríte asi 7000, myslím (čo neznamená, že musíte len ušetriť 7000 kalórií a k tomu preč je kilo tuku)

Čítal som teda na internete, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. A jediný spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu, je jesť sa dosýta okolo 2 000 kalórií denne. Musíte teda pri chudnutí spáliť viac ako 2 000 kalórií denne? To by bolo príliš veľa športu.

Dobrý deň, mojím cieľom je schudnúť zo 75kg na 69kg. Okrem toho chcem čo najviac znížiť svoje percento telesného tuku. Čítal som, že by ste nemali mať vyšší kalorický deficit ako 500 kcal, aby ste efektívne spaľovali telesný tuk. Je to pravda a čo sa presne deje v tele, keď máte vyšší deficit? Je jasné, že potom strácate aj svalovú hmotu, ale spaľovanie tukov sa tiež „zastaví“ resp ?

Ak by som dosiahol denný deficit 500 kcal a striktne sa držal svojho plánu, stratil by som 1 kilo za 15 dní (1kg = 7500kcal), ale zníženie telesného tuku by bolo viditeľné aj do 2 týždňov alebo po 15 dňoch pred zrkadlom ?

Ďakujem za tvoju odpoveď:)

Mám percento telesného tuku 20%, podľa kliešťov na tuky a lacnej váhy, ktorá by mi údajne mala ukazovať aj percento telesného tuku.

Musí klesnúť na 10%. Ako dlho to trvá pri deficite kalórií 500 kalórií?