7 dôvodov, prečo nemôžete schudnúť

Pomaly sa posúvame k letu a návštevníci ateliéru začínajú pripravovať svoju plážovú postavičku. Veľké množstvo športovcov sa toho chopí znova a znova, ale bohužiaľ to nedokáže. Dnes si objasňujeme a ukážeme 7 dôvodov, prečo sa väčšine športovcov nedarí schudnúť. S najväčšou pravdepodobnosťou existuje oveľa viac dôvodov, ale týchto 7 je hlavných faktorov.

Dôvod č. 1) Nedisciplinovanosť

Disciplína je alfou a omegou fázy definície. Bez potrebnej disciplíny nedosiahnete svoje ciele - bez ohľadu na to, aký druh stravy dodržiavate a bez ohľadu na to, aké tipy používate. Hlavným dôvodom zlyhania diéty je nedisciplinovanosť. Ak sami viete, že vaša disciplína nie je v súčasnosti najlepšia, nemali by ste skloniť hlavu. Pretože disciplína je tiež sval, ktorý sa dá trénovať - a tiež musí byť trénovaný. Nikto sa nenarodil a nebol disciplinovaný na to, aby preukázal potrebnú kontinuitu v tréningu a výžive.

Dôvod č. 2) Príliš veľa jedla a živín

Naozaj ľahké zabrániť, ale bohužiaľ stále častá chyba. Mnoho ľudí má príliš malý vzťah k množstvu jedla, ktoré konzumujú. Používajú sa kuchynské potreby, ktoré nemajú žiadny vzťah k dobrému a zlému a menej sa zje a bohužiaľ sa viac „zje“. Takéto „stravovanie“ si však môžete dovoliť, iba ak ste si vedomí množstva kalórií a živín, ktoré musíte konzumovať. Uistite sa, že máte prehľad o kalóriách, ktoré konzumujete každý deň, a porozprávajte sa s jedným z našich trénerov o vašich potrebách a výživovom pláne. Vyškolený tréner je veľmi užitočný, najmä ak práve začínate so svojou športovou kariérou.

Dôvod č. 3) Nesprávne jedlá

"Abs sa vyrábajú v kuchyni." Nie je to len príslovie. Vaša strava je stopercentne zodpovedná za váš úspech v strave (cvičenie je tiež dôležité, ale nie nevyhnutné pri chudnutí). Nejde však len o to, koľko toho zjete, ale aj o to, čo. Mnoho samozvaných odborníkov na výživu vie o základnom pravidle „prijať menej kalórií, ako je potrebné = chudnutie“. Svoju životnú úlohu si dali za povinnosť rozšíriť tieto „vedomosti“ po celom internete, aj keď často vôbec netušia o zdravej, udržateľnej a športovej výžive a procesoch, ktoré v tele prebiehajú, ani o možných následkoch.

Aj keď môžete ísť do McDonalds, zjesť 2 veľké počítače Mac a každý deň chudnúť, aká efektívna je taká strava? Vôbec nie. Takáto strava je vysoko neefektívna. Môžete jazdiť individuálne, plánované výnimky v kombinácii s deficitom kalórií, odporúčame vám však takúto výnimku neurobiť viac ako raz týždenne. Ak budete jesť len málo, ale zle, svojmu telu neurobíte dobre. V závislosti od vašej stravy môžete stratiť výkonnosť, stratiť svalovú hmotu alebo dokonca ohroziť svoje zdravie. Záver: strava s nesprávnymi potravinami nie je príliš udržateľná a zdravá. Najmä preto, že spracované potraviny zvyčajne obsahujú menej mikroživín, veľa soli a veľa cukru.

A najmä v strave by ste mali venovať pozornosť príjmu mikroživín. Ak to budete ignorovať, budete mať nedostatok dlhodobej stravy, ktorá môže mať na vás rôzne účinky.

Dôvod č. 4) Nedostatok živín

„Veľa pomáha veľa“ sa nevzťahuje na deficit kalórií. Telo reaguje ekonomicky a efektívne. Ak očakávate, že vaše telo bude mať po dlhšiu dobu deficit kalórií vyšší ako 1 000 kalórií, vaše telo prejde do režimu úspory energie. Jazdíte na vedľajšom horáku, cítite sa bezvládny, unavený a vyčerpaný. V dôsledku toho sa zníži váš výkon v tréningu a môžete tiež konzumovať príliš málo mikroživín (čo zase nie je veľmi zdravé a môže mať za následok nedostatok).

Ďalej existuje skutočne takzvaný jo-jo efekt. Ak máte železnú disciplínu, nemusí sa to vyskytnúť, ale ľudia po príliš ťažkej diéte opäť rýchlo priberú, pretože sa chcú liečiť a pretože si telo po ťažkej strave ukladá viac tuku. Okrem toho rýchla strava (vysoký deficit kalórií) nie je dobrá, pretože pokožka nedokáže držať krok s regresiou. Ak teda chudnete príliš rýchlo, skončíte s chlopňou kože na bruchu.

Dôvod č. 5) Príliš veľa dobrej veci

Teraz prichádzame k bodu „veľa pomáha veľa“ vo vzťahu k cvičeniu. Opäť vás musíme varovať, že ste príliš horliví, aby ste začali s diétou. Pri vysokej motivácii by ste chceli športovať dvakrát denne a všetko by ste chceli uviesť do rovnováhy. To sa však veľmi neodporúča. Ako už bolo spomenuté v ďalších článkoch blogu, diéty sú maratónom, nie šprintom. A ak si nemôžete udržať svoju kvótu dlhodobo, je to príliš veľa. Okrem toho príliš veľa pohybu tiež nie je dobré pre vaše zotavenie. Doprajte svojmu telu tiež oddych. Najmä keď telo neprijíma toľko kalórií, mali by ste venovať pozornosť voľnému času. Najlepšie urobíte, keď sa porozprávate s jedným z našich trénerov o vašej fyzickej situácii a každodennom živote. Spolu s trénerom si potom môžete naplánovať pracovné zaťaženie, ktoré vám vyhovuje.

Dôvod č. 6) Diéty Brigitte

Dôvod č. 6 má rovnaký zmysel ako dôvod č. 4. Chceli sme však uviesť tento faktor znova osobitne, pretože stále existuje príliš veľa ľudí, ktorí robia také nezmysly. Sadnite si, prosím, k jednému z našich trénerov a zabudnite na tieto kecy.

Dôvod č. 7) Žiadny systém

Bez červeného sprievodcu väčšina ľudí nevychádza veľmi dobre. Ak teda nemáte systém na stravu, často budete zvedení z cesty. Vytvorte si teda systém, ktorý môžete vykonávať a bavte sa chudnutím. Pretože so správnym systémom sa budete baviť aj vy. Nedajte šancu šanci a začnite! Dúfame, že sme vám mohli pomôcť.