7 škodlivých mýtov o chudnutí

Záujem o efektívne metódy chudnutia je populárny už celé desaťročia.

Počas tejto doby došlo k mnohým predsudkom o boji proti obezite. Väčšina klamov je neškodných, ale niektoré môžu viesť k neúspechu pri pokusoch o prebytočné kilogramy a dokonca viesť k zdravotným rizikám. Najčastejšie škodlivé mýty o chudnutí popíšeme v tomto článku.

Mýtus č. 1: Čím menej budete jesť, tým lepšie to bude

Diéty, ktoré zahŕňajú minimálnu konzumáciu jedla, sú veľmi populárne. Puristické diéty skutočne ponúkajú rýchle chudnutie, ale následky tohto spôsobu chudnutia nie sú povzbudivé.

Strata hmotnosti sa vo väčšine prípadov ukladá späť na brucho, stehná a pás na mesiac. Vysvetľuje to skutočnosť, že počas pôstu si ľudské telo ukladá všetky kalórie navyše ako tukové vankúšiky. Proces pokračuje aj potom, keď sa človek pokúsi viesť normálny život. Vďaka tomu sa váha stratená s takými ťažkosťami vráti do niekoľkých týždňov.

Prísne obmedzenie množstva skonzumovaného jedla navyše spôsobuje telu vážnu záťaž. Prísna strava často vedie k gastrointestinálnej dysfunkcii a ďalším tráviacim problémom.

Mýtus č. 2: Od raňajok je možné upustiť

Raňajky sú hlavné jedlo, pri ktorom je naše telo uložené s energiou. Kalórie prijaté počas ranného jedla sa spaľujú po celý deň a nepoškodzujú postavu. Zanedbanie raňajok vedie k slabosti, strate tónu a problémom s koncentráciou.

Mýtus č. 3: Aby ste rýchlo schudli, musíte minimalizovať spotrebu tuku

Naše telo tiež potrebuje tuky, bielkoviny a sacharidy. Vylúčenie niektorého z prvkov nie je zdraviu prospešné.

Okrem toho upozorňujeme, že tuk nie je hlavnou príčinou obezity. Hlavným vinníkom nadbytočných kilogramov sú rýchle sacharidy. Sú rýchlo stráviteľné a zvyšujú hladinu cukru v krvi. To vedie k aktívnej tvorbe inzulínu, ktorý premieňa prebytočnú glukózu na tuk.

Je teda možné urýchliť proces chudnutia odstránením sladkostí z potravy; Cukor; Cukrovinky; Múčne výrobky; a vylúčiť potraviny s vysokým obsahom škrobu.

Mýtus č. 4: Po 16:00 nemôžete jesť.

Mnoho žien verí, že večerné jedlo je obzvlášť škodlivé pre postavu. Hustá večera tesne pred spánkom skutočne vedie k nedostatku spánku a aktívnemu ukladaniu tuku. Ale odmietanie jesť je pre telo rovnako škodlivé.

Večera musíš byť najneskôr v 2-3 hodiny Vezmite si pred spaním. Počas tejto doby je telo schopné stráviť a asimilovať väčšinu zjedenej potravy. Počas večere je lepšie jesť bielkovinové produkty: nízkotučné ryby, mäso. Môžete tiež jesť šaláty, mliečne výrobky.

Mýtus 5: Lieky na chudnutie sú návykové

Tento klam nie je škodlivý, ale väčšina ľudí odmieta používať ktorýkoľvek z najefektívnejších spôsobov boja proti obezite.

Mýtus, že lieky na chudnutie majú negatívny dopad a závislosť, sa objavil v 90. rokoch. Potom veľa liekov na chudnutie obsahovalo škodlivé prísady, ktoré negatívne ovplyvňujú pečeň, obličky, tráviaci systém a ďalšie vnútorné orgány. Krátko po zistení tejto skutočnosti boli z predaja v Európe stiahnuté lieky nízkej kvality na obezitu.

Súčasné lieky na chudnutie sú úplne bezpečné. Tieto lieky ponechávajú prirodzené mechanizmy chudnutia a ich účinok na vnútorné systémy tela je nepoužiteľný. Okrem základných funkcií posilňovania imunitného systému, zvyšovania tonusu a odstraňovania trosiek z lekární môžu lekárne okrem iných liekov nájsť aj prírodné lieky na obezitu.

Mýtus č. 6: Telocvičňu musíte navštevovať čo najčastejšie

Cvičenie na cvičenie samozrejme pomáha vyrovnať sa s problémom obezity. Aby ste však rýchlo schudli, nemusíte nevyhnutne každý deň chodiť do posilňovne.

To by sa malo začať pomaly, aby sa svaly pripravili na veľkú fyzickú námahu. Začiatočníci sa musia zamerať na kardio a aeróbne cvičenie. Prechod na vážnejší tréning by mal byť v telocvični po 1-2 mesiacoch tréningu.

Mýtus č. 7: Po chudnutí sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave

Najbežnejšou a škodlivou chybou je nedostatok kontroly nad stravou potom, čo pacient dosiahol požadovaný výsledok. Často, keď sa ženy zbavia prebytočných kilogramov, pokúsia sa používať výrobky vo veľkom množstve, ktoré škodia ich postave. Konečným výsledkom tejto chyby bude trpké sklamanie z ochabnutého žalúdka a nepekných vrások.

Aby ste zostali štíhli a upravení, musíte neustále dodržiavať vyváženú stravu. Sladkosti a malé kulinárske excesy si môžete dovoliť iba príležitostne. Sebavedomie, sebaúcta a obdivné pohľady mužov však stoja malé gastronomické obmedzenia.