7 potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň

Existujú „superpotraviny“ - s pochybnými účinkami na zdravie - a existujú aj jedlá, ktoré sa ľahko dajú vyhnúť akémukoľvek humbuku a sú skutočne, skutočne zdravé. Ukážeme vám, ktoré to sú.

1. Špenát

Popeyeho obľúbená zelenina je skvelým zdrojom vitamínov A, C a K, ako aj vlákniny, železa, vápnika, draslíka, horčíka a vitamínu E. Špenát môžete do šalátu pridať surový, uvariť alebo pretlačiť. Hrsť z nich môžete kedykoľvek rozmixovať na smoothie.

2. Pomaranče

Veľký pomaranč vám poskytne 100 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu C. Toto lahodné ovocie má tiež veľmi vysoký obsah vlákniny a folátov, čo z neho robí jedno z najlepších druhov ovocia, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy.

3. Brokolica

Brokolica by mala byť vašou prvou zeleninovou voľbou. Obsah síry v brokolici signalizuje telu, aby zvýšilo produkciu enzýmov a vylučovalo potenciálne karcinogénne zložky. Brokolicu môžeme jesť nevarenú s nízkotučným zeleninovým dipom, varenú ako prílohu alebo rozmixovanú na šalát. Možností je neúrekom. Milujeme brokolicu!

• Všetky bežné jedlá, ktoré kráľovná a kráľovská rodina nesmú jesť; Do sveta
• 30 potravín s vysokým obsahom draslíka, o ktorých by ste mali vedieť - DOSTANEME DIVOKÉ
• 23 potravín proti starnutiu, ktoré by ste dnes mali jesť
• 6 dôvodov, prečo by ste mali jesť polievku každý deň - JDEME DIVÍCI
• 2 dobré dôvody, prečo by ste svoje orechy mali jesť radšej surové - Zdravé dnes

---