7 tipov pre vašu letnú postavu

Takto začínate leto fit a zdravo!

Leto sa blíži, teploty stúpajú - je čas na vašich zaslúžených Letná dovolenka. Či už pri trblietavých jazerách, vo vonkajšom bazéne alebo v letnom oblečení na výlete v meste - teraz myslíme na letnú postavu. Preto vás fitness tímy relexa pokrývajú 7 skvelých tipov dať dohromady pre zdravý štart do letnej sezóny.

Všetky tipy pre vašu letnú postavu sa implementujú veľmi ľahko a ponechávajú dostatok priestoru na to, aby ste si leto užili naplno. Ako malý Motivačný záber nájdete na stránke letných prázdnin relexa najobľúbenejšie ponuky pre vašu letnú dovolenku 2016! Prejdite si letné ponuky 10 hotelov relexa a zarezervujte si zaslúžený oddych!

Tvojich 7 tipov na relexu pre letnú postavu 2017

1. Stanovte si realistické ciele a bavte sa na svojom projekte
Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo sa stravovať zdravšie: buďte realisti. Nečakajte, že sa z vás behom chvíľky stane supermodelka alebo guru pre zdravie. Začnite malými krokmi. O to viac si potom môžete vychutnať svoje chvíle úspechu.

2. Odporcovia vašej letnej postavy: nezdravé jedlá
Zdravá výživa je základom pre zdravé telo a šťastnú dušu. Vyhýbajte sa nezdravému jedlu: Rýchle občerstvenie, alkohol a príliš veľa sladkostí sú nepriateľmi letnej postavy. Preto vylúčte tieto potraviny zo svojho každodenného života!

3. Priatelia vašej letnej postavy: zdravá výživa pre telo, myseľ i dušu
Túžba po čerstvom a chladiacom jedle je obzvlášť veľká pri vysokých teplotách. Nechajte sa teda zlákať plodmi leta! Šťavnatý ovocný šalát na raňajky, chrumkavý šalát z čerstvej zeleniny v čase obeda, všetko je vynikajúco upravené - trochu viac z toho je vítané.

4. Šport a pohyb - tajomstvo šťastia
Zaistite hormóny šťastia a krásne telo! Šport, cvičenie, rovnováha - bez ohľadu na to, ako udržujete svoje telo v kondícii. Dôležité sú dve veci: Cvičením sa pravidelne zapotte a bavte sa! Nenechajte šport a cvičenie, aby sa stali MUSÍM. Doprajte si cvičenie ako rovnováhu. Vaše telo sa vám poďakuje. Pretože potom vaše telo produkuje takzvané endorfíny - hormóny šťastia, ktoré môžu navodiť pocit šťastia.

5. Voda, elixír života: Nechajte prúdiť energiu svojho letného života!
Naše telo pozostáva z viac ako 60% vody. Udržuje naše telesné funkcie, je dopravným prostriedkom, hlavnou zložkou našich orgánov a pomáha odvádzať zlé látky z tela. Aby sa všetky naše bunky mohli stále hýbať a orgány mohli vykonávať svoju prácu, mali by ste vypiť aspoň 2 - 3 l denne. Tu je vhodná (minerálna) voda, nesladené ovocné a bylinné čaje a nesladené džúsy.

6. Leto je čas grilovania je čas hriechu? Vôbec nie!
Pre svoju letnú postavu sa nemusíte zaobísť bez spoločenských grilovačiek. Ale pozor, čo nakoniec skončí na grile. Chudá hydina, ryby, kukuričný klas, grilovaná zelenina alebo pečené zemiaky z grilu sú vynikajúce a zdravé.

7. Pôžitok je krása - krása je pôžitok
Užite si svoj projekt - uvidíte ho! Nenechajte sa na základe mýtov a očakávaní zo stravy dostať pod tlak. Ak šport a zdravá strava nie sú zábava, negatívne následky sú nevyhnutne potrebné: vzdáte sa, nastáva jo-jo efekt. Doprajte si lenivé dni a malé maškrty. Ak sú užívané s mierou, neškodia, ale motivujú vás k vytrvalosti. Iba tí, ktorí sa cítia vo vnútri pohodlne, to môžu nosiť aj smerom von!