7 tipov na zdravé stravovanie

Kompletná a vyvážená strava je dôležitá pre naše zdravie. Vo videu nájdete sedem jednoduchých tipov na zdravé stravovanie. V článku sme pre vás zhromaždili aj niekoľko ďalších tipov a informácií.

Zdravá výživa môže byť taká jednoduchá:

"data-brands_label =" "data-columns =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Je to také jednoduché! "data-image_variations =" false "data-autor =" [objekt objektu] "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false "data-vgwort_code =" "data-youtube_preroll_id =" "data-is_playlist =" false ">

Zdravé stravovanie: čo to znamená?

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) zahŕňa zdravá strava rôzne jedlá. Patria sem cereálne výrobky, celozrnné výrobky, zemiaky ako dodávatelia energie, ovocie, zelenina a mliečne výrobky a tuky. Jedálny lístok môžu doplniť aj živočíšne produkty - s mierou - a strukoviny.

V skutočnosti však veľa ľudí neje podľa odporúčaní. Konzumuje sa príliš veľa tukov, cukru, solí a vysokoenergetických potravín a príliš málo ovocia, zeleniny a vlákniny, ako sú celozrnné výrobky.

Zdravé alternatívy pre čipsy, čokoládu a spol.

Sladkosti, čipsy a mnoho ďalších jedál v skutočnosti nie sú veľkou súčasťou zdravej výživy. Ale niekedy - napríklad počas menštruácie - môžete potrebovať iba niečo sladké. Pri mnohých občerstveniach však existuje aj zdravšia alternatíva, ktorá chutí rovnako dobre.

Namiesto gumových medveďov alebo čokolády môžete použiť napríklad orechy, ovocie alebo nejakú tmavú čokoládu. Preclíkové tyčinky alebo krekry sú zdravšou alternatívou k hranolkám. Sladké nápoje, ako sú limonády, môžete tiež ľahko nahradiť čajmi, nalievanými vodami alebo džúsmi.

Ale aj tu si samozrejme môžete niečo dopriať!