Pri chudnutí treba mať na pamäti 7 vecí

Plánujete znížiť svoju váhu a chcete byť čo najúspešnejší? Potom by ste sa mali držať nasledujúcich bodov a čítať sami seba, pretože potom budete ušetrení od veľkého žiaľu.

Bod 1: Nie všetok olej je stvorený rovnako

Tuky a oleje opakovane démonizujú tí, ktorí chcú schudnúť. Nie všetky oleje sú rovnako nezdravé a nie všetky vás rovnako mastia. Nespracované tuky a oleje, ako sú napríklad ryby, orechy a ďalšie potraviny, ako je avokádo, sú veľmi zdravé. Len sa držte ďalej od spracovaných tukov a tukov v mäse.

Esenciálne oleje, ako je napríklad pepermintový olej alebo konopný olej, vám však môžu pri chudnutí pomôcť schudnúť. V tejto súvislosti kontaktujte priamo predajcu, ktorý vám dá tie správne z ponuky éterických olejov.

Bod 2: vonia

Veľa vôní vám môže pomôcť pri chudnutí. Napríklad sa ukázalo, že vôňa citrónu, eukalyptu a mäty potláča chuť do jedla. Chuť na jedlo môžu potlačiť aj ďalšie relaxačné vône, ako napríklad konopný olej, levanduľa alebo rozmarín.

Podobne dobrý účinok má aj čistenie zubov, pretože vďaka intenzívnej mätovej chuti v ústach stratíte chuť na sladké jedlo a chuť v ústach je taká intenzívna, že sladké veci aj tak nechutia.

Bod 3: relaxácia

Pri chudnutí by ste sa nemali príliš stresovať. Určite je dobré dávať si ciele a netlačiť svoje ciele pri chudnutí príliš ďaleko do diaľky. Ak sa ale neustále stresujete a vystavujete sa tlaku, je dokázané, že chudnete horšie. Niektorí ľudia to so svojimi cieľmi preháňajú a kladú si nielen nerealistické ciele v oblasti chudnutia, ale tiež niekoľkokrát denne šliapu na váhu, zvyšujú svoje cvičebné jednotky, menej jedia a nielen sa rozbíjajú, ale sú aj vyslovene frustrovaní. Výsledkom je, že svoje ciele prevezmete, nedosiahnete ich a potom nakoniec všetko hodíte cez palubu.

Všetky krásne góly a motivácia sú preč, kilá idú znova a je ťažké začať odznova.

Je preto dôležité relaxovať pri diéte. Môžete to dosiahnuť rôznymi pachmi, požitím éterických olejov (napríklad oleja CBD), horúcim kúpeľom, čítaním kníh, počúvaním dobrej hudby, meditáciami alebo inými relaxačnými vecami.

Bod 4: výživa

Zdravá a vyvážená strava je samozrejme súčasťou dokonalého programu chudnutia. Mali by ste sa vyhnúť čo najväčšiemu množstvu spracovaných vecí, najmä mastným a sladkým jedlám. Je lepšie, keď sa stravujete zdravo a rozmanito a dbáte na to, aby bola zdravá, prírodná a svieža.

Určite je povolená jedna alebo ďalšie výnimky, aby ste nedostali nával hladu. Ale ako som už povedal, tieto sladké a mastné jedlá by nemali byť v ponuke každý deň, mala by byť iba výnimkou.

Bod 5: šport

Existuje mnoho metód, ktoré hovoria, že môžete schudnúť bez cvičenia - a môžete. Pri týchto metódach chudnutia však zvyčajne platí, že nielen stratíte vodu a tuk, ale stratíte aj svalovú hmotu. Toto je rozšírený jav, najmä v starobe, ktorý sa pri týchto metódach chudnutia môže iba zhoršiť.

Ak chcete správne chudnúť bez toho, aby svaly trpeli, mali by ste zahrnúť pravidelný cvičebný program. To neznamená, že by ste sa mali cvičiť, kým každý deň neklesnete, že by ste mali absolvovať množstvo fitnes alebo že by ste mali každú voľnú minútu tráviť v posilňovni. Znamená to len, že myslíte na dobrý a pestrý športový program.

Zo začiatku by ste to nemali preháňať, pretože boľavé svaly a ďalšie problémy vám môžu rýchlo pokaziť náladu. Začnite jednoduchými športmi, ako je jazda na bicykli, plávanie alebo dlhé prechádzky. Tempo a dĺžku si môžete určiť sami a pomaly sa prepracovávať k pravidelnému športovému programu.

Bod 6: spánok

Kto spí, nehreší - ale nielen kvôli tomu je spánok dobrý počas diéty, ale aj preto, že spánok regeneruje svaly, dodáva vám silu, vaše orgány pracujú lepšie a pretože sa môžete zotaviť z námahy. Spánok je vždy dôležitý pre zotavenie, posun vpred vo vašich plánoch a dosiahnutie vašich cieľov.

Bod 7: Stanoviť ciele

Jedným z najbežnejších dôvodov, prečo nemusíte dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia, je to, že si dávate iba jeden veľký cieľ. Napríklad požadovaná váha 75 kíl. Pri chudnutí by ste mali stanoviť aj menšie míľniky, napríklad stanovené mesačne. Väčšinou sa hovorí, že 2 kilá mesačne sú zdravé. Ak si teda dáte tento cieľ, potom máte každý mesiac dôvod na radosť, keď ste ho dosiahli a môžete ho osláviť.

Táto časť však funguje, iba ak sa neodmeňujete kalóriami, ale hľadáte iné metódy, ako napríklad nový odev, knihu alebo inú nízkokalorickú odmenu.

Čo ďalšie je podľa vás dôležité pri chudnutí?

Napadajú vám obzvlášť dobré tipy a triky, ktoré vám alebo vašim priateľom a príbuzným pomohli schudnúť? Poznáte ďalšie veci, ktoré sa ľahko prehliadnu alebo zabudnú, aj keď majú obrovský význam? Zanechajte komentár so svojim názorom a prajem krásny deň.