7 zdravých potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň
Čo jesť odborník na výživu na Harvardskej univerzite, aby zostal zdravý? Tieto chutné veci:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý vie, že strava je kľúčom k duševnej a fyzickej pohode. Ak sa stravujeme zdravo, sme nielen produktívnejší, ale aj cítime sa fit a vitálni. Niekto, kto presne vie, ako zdravé stravovanie funguje, je odborník na výživu. Čo jedia, aby zostali zdraví?
Teresa Fung, odborníčka na výživu na Harvardovej univerzite, odporúča jedlá, ktoré sú „pre nás najvýživnejšie“. Takže ten najlepší prísun vitamínov, minerálov a vlákniny okrem makroživín (sacharidy, tuky, bielkoviny).
Takmer každý deň konzumuje tieto jedlá:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
čučoriedky
Považujú sa za skutočnú superpotravinu, pretože sú bohaté na antioxidanty a poskytujú veľa vitamínov A a C. V škrupine sa navyše skrýva cenná vláknina, ktorá je prospešná pre našu črevnú flóru. Ak nemáte po ruke čerstvé bobule, môžete použiť mrazenú verziu.
orechy
Orechy majú pomerne vysoký počet kalórií, ale to neznamená, že by mali byť vyradené z ponuky! Mandle, lieskové orechy a podobne sú nielen skvelými rastlinnými zdrojmi bielkovín, ale sú tiež plné zdravých mastných kyselín a vitamínu E. Tu zistíte, ktoré orechy a semená sú najlepšie na zníženie brušného tuku.
- 10 zdravých a lacných potravín - lepšie zdravé bývanie
- 10 jedál, ktoré by ste mali jesť, aby ste mali lepšiu náladu
- 10 zdravých potravín, ktoré by ste mali mať doma vždy EVO Fitness
- Toto by ste nemali jesť na rande
- Aldi pripomína potraviny s rizikom plesní - pri konzumácii buďte opatrní