7 zdravých potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň

Čo jesť odborník na výživu na Harvardskej univerzite, aby zostal zdravý? Tieto chutné veci:

zdravých

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Každý vie, že strava je kľúčom k duševnej a fyzickej pohode. Ak sa stravujeme zdravo, sme nielen produktívnejší, ale aj cítime sa fit a vitálni. Niekto, kto presne vie, ako zdravé stravovanie funguje, je odborník na výživu. Čo jedia, aby zostali zdraví?

Teresa Fung, odborníčka na výživu na Harvardovej univerzite, odporúča jedlá, ktoré sú „pre nás najvýživnejšie“. Takže ten najlepší prísun vitamínov, minerálov a vlákniny okrem makroživín (sacharidy, tuky, bielkoviny).

Takmer každý deň konzumuje tieto jedlá:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

čučoriedky

Považujú sa za skutočnú superpotravinu, pretože sú bohaté na antioxidanty a poskytujú veľa vitamínov A a C. V škrupine sa navyše skrýva cenná vláknina, ktorá je prospešná pre našu črevnú flóru. Ak nemáte po ruke čerstvé bobule, môžete použiť mrazenú verziu.

orechy

Orechy majú pomerne vysoký počet kalórií, ale to neznamená, že by mali byť vyradené z ponuky! Mandle, lieskové orechy a podobne sú nielen skvelými rastlinnými zdrojmi bielkovín, ale sú tiež plné zdravých mastných kyselín a vitamínu E. Tu zistíte, ktoré orechy a semená sú najlepšie na zníženie brušného tuku.