8 praktických tipov na chudnutie bez diéty

Schudnite teraz bez diéty.
Naplánujte si jedlo a zhodte tie kilá navyše
] Poznajte ďalšie jednoduché spôsoby a zhodte tie kilá navyše

Mnoho ľudí bojuje s dosiahnutím ideálnej hmotnosti. Ale strava nie je obľúbenou voľbou každého človeka. Ľudia často hľadajú skratky na zníženie hmotnosti a vyhýbajú sa strave a cvičeniu. Ak diéta nie je vaša vec, existujú určité spôsoby, ako môžete schudnúť. Tu sú všetky tipy, ktoré by ste mali pri chudnutí dodržiavať. Teraz sa už nebojte a týmito jednoduchými krokmi sa ubezpečte, že chudnete.

Znížte spotrebu cukru

Cukor je skrytý v mnohých potravinách a nápojoch, ktoré možno nepoznáte. Cukor môže byť dôvodom, prečo ste sa nesnažili schudnúť. Mali by ste hľadať alternatívy, ktoré neobsahujú cukor. Sýtené nápoje obsahujú veľa cukru. Mali by ste sa im vyhnúť čo najviac. Vyskúšajte alternatívy, ako je bežná sóda alebo čerstvá limonáda.

Pi viac vody

Ak pijete viac vody, môžete ľahko chudnúť. Pomáha vám odplaviť viac toxínov a vyčistiť telo. Voda tiež udržuje váš žalúdok plný a bráni vám jesť viac. Taktiež vám vyčistí pokožku a udrží vás svieže po celý deň.

Prečítajte si tiež: Najlepšie diéty roku 2018: Od keto diéty po dočasné pôsty

Naplánujte si jedlo

Rozdiel je aj v správnom čase stravovania. Naplánujte si jedlo a nastavte čas jedla. Jedzte v malých dávkach. Nejedzte príliš veľa jedla naraz. Dennú stravu si rozdeľte na malé porcie. Pred jedlom si môžete dať aj pohár vody, aby ste menej jedli.

Jedzte viac zeleniny

Môžete si udržať zdravú váhu vykonaním drobných zmien. Vymeňte svoje nezdravé občerstvenie za zeleninu. Zelenina je mimoriadne zdravá a plná vlákniny. Vláknina vás tiež udrží plných a vaše črevo zdravé. Čerstvá zelenina je tiež bohatá na ďalšie živiny a dodáva telu kompletné živiny.

Vyberte si zelený čaj

Ak ste milovníkmi čaju, urobte si zo svojej šálky čaju viac úžitku. Na chudnutie si vyberte zelený čaj. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Môžete piť dve alebo tri šálky zeleného čaju denne, aby ste schudli.

Varte častejšie

Väčšinou idete von a varenie vynecháte. Spotrebujete viac kalórií. Domáce jedlo by malo byť vašou prvou voľbou. Snažte sa častejšie variť so zdravšími alternatívami. Budete jesť správne jedlo, ktoré vám poskytne všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Prečítajte si tiež: 6 jedál, ktoré si môžete vychutnať na keto diéte

Zaveďte malé cviky

Správna strava a niekoľko menších cvikov môžu tiež spôsobiť veľký rozdiel. Do svojej rutiny môžete zahrnúť niekoľko cvičení. Budú lepšie výsledky. Môžete tiež ísť na prechádzku a spáliť viac kalórií.

Jedzte orechy

Orechy sú mimoriadne zdravé. Za mastné alebo vyprážané občerstvenie môžete nahradiť oriešky. Orechy vás udržia dlhšie sýte. Môžete si vziať hrsť orechov a zjesť ich ako večerné občerstvenie. Uspokojí vaše návaly hladu a zabráni vám v prejedaní.

Prečítajte si tiež: Od 96 kg do 46 kg: Boj Sary Ali Khan s PCOD je inšpiratívny

Pomocou týchto krokov môžete dosiahnuť najlepšie výsledky pri chudnutí v krátkom časovom období, ak budete dodržiavať správny pohybový režim.

Viac článkov o redukcii hmotnosti

Ak chcete získať ďalšie súvisiace články, stiahnite si aplikáciu OnlymyHealth.

Napísal: Varsha Vats

Zdroj: Redakcia Onlymyhealth 14. januára 2019