8 zdravotných výhod datlí (brušný tuk, alergie ...)

Datle patria medzi najstaršie známe plody na svete. Botanicky tiež známy ako Phoenix dactylifera, dary datľovníka rastú asi od roku 6000 pred naším letopočtom. V dnešnom regióne okolo Perzského zálivu. Po tisíce rokov si ľudia obľúbili svoju karamelovú, sladkú chuť a šťavnatú textúru.

Nielen vďaka ich jedinečnej chuti sú datle také populárne ako teraz. Tieto plody majú tiež vysokú nutričnú hodnotu. Tu je 8 pozoruhodných výhod sladkého ovocia:

8 zdravotných výhod datlí

Strata brušného tuku

Spočiatku sa zdá byť neintuitívne, že také sladké jedlo by vám malo pomôcť pri chudnutí. Ale datle sú v skutočnosti užitočnou pomôckou, ak chcete stratiť brušný tuk.

Plody obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha vyplavovať toxíny z tela a cítiť príjemnú sýtosť. Niekoľko rande medzi sebou ako občerstvenie môže rozptýliť túžbu po ďalších, menej zdravých občerstveniach. Pretože majú prírodnú sladkosť, na svoje si prídu aj tí, ktorí majú chuť na sladké - bez rafinovaného cukru.

A v tom spočíva ďalšia výhoda: ak budete jesť menej cukru, je menej pravdepodobné, že sa vám bude hromadiť brušný tuk. Cukor vyvoláva vo vašom tele zápalové reakcie a chronický zápal môže podporovať vývoj brušného tuku. Antioxidanty v datliach, ako sú polyfenoly, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele, chránia aj pred zápalmi.

Ak radi konzumujete zdravé jedlá, ktoré zlepšujú kvalitu vášho života, napríklad datle, bude vás zaujímať aj preventívna diéta proti cukrovke. Kliknite na odkaz nižšie a zistíte, ako ho používať 1 jednoduchý trik dokáže vrátiť späť cukrovku 2. typu (tiež pomáha pri nepoddajnom brušnom tuku!)

Zvýšená úroveň energie

Keďže datle obsahujú značné množstvo prírodného cukru, sú ideálne na rýchle načerpanie energie. Pretože, ako už bolo spomenuté, obsahujú aj vlákninu, nezistíte nijaký náhly pokles energie, ako je to v prípade iných dezertov.

Ak chcete začať svoje ráno odštartovaním energie, pridajte si do raňajkového smoothie alebo kaše niekoľko datlí.

Zlepšené trávenie

Okrem sýtosti pomáha nerozpustná a rozpustná vláknina regulovať vaše trávenie. Niektoré z aminokyselín, ktoré obsahuje, tiež prispievajú k optimálnemu tráveniu.

Ak máte zápchu, môžu vám pomôcť dátumy. Plody sa tradične cez noc namočia do vody a konzumujú sa nasledujúce ráno, aby sa stimuloval tráviaci proces. Tieto nakladané ovocie pomáhajú aj pri hnačkách, pretože majú vysoký obsah draslíka.

Kardiovaskulárne zdravie

Keď už hovoríme o draslíku, tento minerál je tiež nevyhnutný pre zdravie vášho kardiovaskulárneho systému, pretože pomáha regulovať srdcovú frekvenciu a udržiavať stabilný krvný tlak.

Konzumácia stravy bohatej na draslík môže tiež pomôcť predchádzať riziku mozgovej príhody a iných kardiovaskulárnych chorôb.

Posilnite kosti

Datle obsahujú širokú škálu minerálov, ktoré pomáhajú podporovať zdravie kostí a udržiavajú kosti silné a odolné. Patria sem meď, horčík, mangán a selén. Konzumácia potravín bohatých na minerály - ako sú datle - je obzvlášť dôležitá pre starších ľudí, aby si udržali pevnosť kostí a znížili riziko osteoporózy.

Zdravé oči

Vitamín A a karotenoidy zeaxantín a luteín patria medzi najdôležitejšie antioxidanty v dnešnej dobe. Sú dôležitou súčasťou udržania zdravia vašich očí a môžu pomôcť zabrániť makulárnej degenerácii a lepšie vidieť v tme.

Zmierňuje príznaky alergie

Datle obsahujú organické zlúčeniny síry, ktoré môžu zmierniť príznaky alergie, ako je alergická nádcha. Ak máte upchatý nos a kýchate záchvaty alergie na peľ, pridajte si do jedálnička datle.

Zabraňuje anémii z nedostatku železa

Pre ľudí, ktorí trpia nedostatkom železa, môžu byť datle užitočným doplnkom na obnovenie hladiny železa. Ak je hladina železa v krvi príliš nízka, môžete sa cítiť trvale unavení a bez energie - tu vám môže pomôcť železo v dátumoch.

Dátumy sú neuveriteľne všestranné: môžete si ich vychutnať ako občerstvenie alebo ich použiť na osladenie dezertov. Datle sú tiež vynikajúcim doplnkom výdatných orientálnych jedál alebo kari jedál.