9. týždeň tehotenstva

Ak sa stravujete zdravo a pravidelne sa pohybujete, robíte s dieťaťom veľa dobrého. Teraz nie je trendom „jesť za dvoch“, ale pestrá strava, ktorá dodá vášmu telu všetky potrebné živiny.

Zdravá výživa - pre vaše dieťa!

Odteraz sa zameráte na vás vyvážená strava starať sa. Nemali by ste jesť „za dvoch“, pretože ďalšia požiadavka v prvom trimestri tehotenstva je iba 100 kalórií za deň!

Daj na seba pozor dostatok bielkovín, sacharidov, tukov, stopových prvkov a vitamínov prijať. To znamená predovšetkým veľa čerstvej zeleniny a ovocia, mlieko (a mliečne výrobky), mäso a ryby a zdravé obilné výrobky (chlieb, müsli atď.). Kyselina listová v užívaní by ste mali pokračovať minimálne do 12. týždňa tehotenstva Tehotenský multivitamínový doplnok ešte dlhšie.

Veľmi dôležité: veľa pite!

Ak ty veľa tekutiny Ak ho zjete, okamžite sa budete cítiť oveľa menej unavení. Koniec koncov, váš objem krvi musí a musí vzrásť o 35% Plodová voda musia byť vyrobené. Ideálne sú 2 litre vody denne. Ak je to pre vás ťažké, vyskúšajte zmes vody a nesladeného ovocného džúsu alebo čaj zo studeného ovocia.

Najdôležitejšie tipy na výživu

Nie dvakrát toľko, ale dvakrát tak dobre!

Veľa pite!

Ktoré nápoje sú pre vás teraz dobré - a ktoré sú nebezpečné.

Pri týchto potravinách buďte opatrní!

Bohužiaľ existujú aj niektoré potraviny, ktoré môžu byť pre tehotné ženy nebezpečné. Pri týchto potravinách by ste mali byť obzvlášť opatrní: surové alebo veľmi mäkké vajcia, surové bravčové mäso, pečeň a výrobky z pečene, rovnako ako mliečne výrobky zo surového mlieka, môžu obsahovať látky a choroboplodné zárodky, ktoré môžu poškodiť vaše dieťa.

Infekcie potravinami

Z toxoplazmózy, listeriózy a iných nebezpečných patogénov

Počas tehotenstva je veľmi dôležité jesť veľa rýb, pretože s ním získate navyše porciu jódu, vysoko kvalitné bielkoviny a cenné omega-3 mastné kyseliny.

Ak máte radi sushi, sashimi, maki, filety z údeného pstruha alebo údeného lososa, sleďa, sleďa alebo surové ustrice.

Pokiaľ nie sú mliečne výrobky pasterizované (tepelne ošetrené), môžu obsahovať nebezpečné patogény, napríklad baktérie listeriózy. V prípade tvrdého syra a mimoriadne tvrdého syra však prispievajú k mikrobiologickej bezpečnosti týchto syrov rôzne kroky výrobného procesu. K tým ako prekážky.

Jahody môžu u citlivých ľudí spôsobiť alergie, to je pravda. Zatiaľ však nie je dokázané, že konzumácia jahôd v tehotenstve vedie u dieťaťa k neskoršej alergii na jahody.

Jediná výnimka: ak je tehotná žena sama, nastávajúci otec resp.

Pohyb je pre vás dobrý - a povolené je takmer všetko

Stavať pravidelne a mierny pohyb do svojho každodenného života - pokiaľ proti tomu nebudú hovoriť osobné rizikové faktory. Prechádzka na čerstvom vzduchu je dobrá, pokiaľ je to možné, ďaleko od výfukových plynov z auta. Ale to tiež môže Váš obvyklý šport byť. Dávajte pozor, aby ste sa nepreexponovali a neprestávali, keď to bude ťažké. Ako základné pravidlo by ste mali byť schopní neustále hovoriť normálnym hlasom. Plávanie, joga alebo len tak prechádzka sú obzvlášť dobré druhy cvičenia počas tehotenstva.

Výskum jasne ukázal, že vyšportované ženy menej príznakov typických pre tehotenstvo a tiež jeden ľahší pôrod mať. Môžete si pozrieť náš zoznam najdôležitejších športov, aby ste zistili, či sa váš obľúbený šport môže v tehotenstve stále venovať.

Fit so žalúdkom

Čo je dobré pre telo i dušu - a čomu by ste sa mali vyhnúť

Prehľad

Ktoré športy sú odporúčané, povolené alebo nebezpečné počas tehotenstva?

Pretože budete pravdepodobne dobre vyškolení, môžete pokračovať v behu, kým sa nebudete cítiť nepríjemne. Niektoré tehotné ženy behajú takmer do termínu pôrodu. Väčšina z nich, dokonca aj trénovaných bežcov, s tým prestáva uprostred tehotenstva, pretože je to skutočne príliš ťažké. Veľa.

Aj keď ste počas tehotenstva náchylnejší na plesne a iné pošvové infekcie, na verejných kúpaliskách nehrozí žiadne vážne riziko. Kvalita vody je prísne sledovaná.

Zdrojom infekcie sú však vlhké drevené lavice v bazénoch, teda vždy jedna.

Pri turistike v horách by ste sa mali vyhýbať extrémom, t. J. Výstupom s výškovým rozdielom nad 2000 m a veľmi rýchlym výstupom (napr. Lanovkou) na cieľovú nadmorskú výšku nad 3000 m. Tenší vzduch z nadmorskej výšky 2 500 m vedie k nedostatku kyslíka, dýcha vás a.

Lyžovanie (alebo snowboarding) nie je športom s nízkym rizikom a je vhodný iba pre tehotné ženy. Na jednej strane sa zmysel pre rovnováhu mení zmeneným ťažiskom. Na druhej strane nie sú pred tým chránení ani tí najlepší lyžiari, pred začiatočníkmi alebo chuligánmi zjazdoviek.

Čo môžete očakávať od prvého ultrazvukového skenovania

Možno váš gynekológ vykoná prvé z dvoch ultrazvukových vyšetrení plánovaných na celé tehotenstvo v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov (medzi 9. a 12. týždňom). Kontroluje sa, kde sa embryo nachádza, či je jedno alebo viac, či sa pohybuje, či je rozpoznateľná činnosť srdca a aké veľké je embryo. Pretože je embryo zakrivené, meria sa vzdialenosť medzi hlavou a kostrčou: Dĺžka zadného venca. Veľkosť embrya je uvedená iba v prvom trimestri gravidity s dĺžkou korunky a kýrie, po ktorej sa človek zorientuje na Priemer hlavy - jednoducho preto, lebo dieťa sa už nedá zmerať v celej dĺžke v úzkej maternicovej dutine. The vypočítaný termín splatnosti sa porovnáva s veľkosťou embrya a v prípade potreby sa upraví. Do narodenia by sa nemali robiť žiadne ďalšie opravy. Ale k uvedenému dátumu sa príliš nestiahnite: v deň pôrodu sa narodí iba jedno z 25 detí!