95 kíl na 75 za 3 mesiace, nie s diétou, ale s trvale zdravou stravou

Diskutujte o 95 kilách na 75 za 3 mesiace, nie s diétou, ale s trvale zdravou stravou Úspešné príbehy Fórum v oblasti motivácie - príbehy o úspechu - denníky; Sers people, Georgi call back after the long time. krátko o mne, mám Georgi, M a 26 rokov . tu ťa chcem stručne

Slimming.com
Fóra
Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
Úspešné príbehy
95 kíl na 75 za 3 mesiace, nie s diétou, ale s trvale zdravou stravou

95 kíl na 75 za 3 mesiace, nie s diétou, ale s trvale zdravou stravou

Sers people, Georgi call back after the long time.

krátko o sebe, mám Georgi, M a 26 rokov . tu by som vám chcel stručne povedať, ako sa mi podarilo schudnúť 20 kíl.

No, v prvom rade môžem povedať, že diéty nefungujú. bez ohľadu na to, akú diétu robíte alebo čo sľuby neveria ničomu z toho, ale verte, že väčšina ľudí to vie
Na začiatku som vyskúšal rôzne diéty. Dal som si aj 5 - 7 kíl aaaabbber, jo-jo efekt sa dostavil rýchlejšie, ako som videl, a bol som veľmi frustrovaný. Diéty som absolvoval s vytrvalostným športom (1 - 2) týždenne, ale stravoval som sa stravou. po čase mi to len liezlo na nervy.

Ale nemal som problém so svojimi kilami, ak som úprimný, vždy sa vidíte v zrkadle inak, viete, čo tým myslím.
Pre mňa to urobilo KLIKNUTIE, keď som sa uvidel na obrázkoch a dostal som šok. Chcel som sa tohto šoku zbaviť.
Ako muž viem, že byť v šoku je iná vec

Takže a rozhodol som sa zdravo stravovať + športovať + mať disciplínu, to je to, čo robím.

Takže môj plán vyzeral asi takto:

Ráno: ovocný šalát, vajcia. Čierny chlieb so šunkou, káva/čaj

Obed: Veľa zeleniny s mäsom alebo rybami

Večer: Šalát s mäsom alebo rybou - hoci som si obed vždy vymenil za večeru

Medzitým som vždy jedol každý deň ovocie, teda jablko, pomaranč, banán a každý deň som pil veľa vody, takmer 3 litre a večer niekedy aj čaj.

Raz týždenne, väčšinou v sobotu, som si dal labužnícke jedlo, raňajky a obed, po prvých týždňoch som sa tešil ako zvierací, iba keď som zjedol veľkú porciu, bolo mi po chvíli zle (čo je tiež normálne, ak sa stravujete zdravo) ) preto vždy jedol málo a v čase obeda išiel do Mcdonalds Pizza Hut atď. alebo jedol zemiaky, ryžu atď.

a šport bol dôležitou súčasťou. Venoval som sa vytrvalostným športom. Jogging, stepper atď.
Stanovil som si cieľ a pokúsim sa, aby šport bol mojou súčasťou.
Chodil som vytrvalostne športovať 4-krát do týždňa.
Pondelok 60 min
Stredy 60 min
Piatok 60 min
Soboty 90 min

prvy tyzden bol vycerpavajuci aj kvoli vyzive ale stiahol som to a teraz sa citim naozaj dobre.
Či je to, čo som urobil, pre mňa dobré alebo nie, alebo či je to zdravé, neviem s istotou.

Ach áno, ďalším pravidlom pre mňa bolo, že po 18/7 hodine nebudem nič jesť, ani ovocie.
Ocenil by som vaše názory