Et toi, t en penses quoi ?

Po prvé, nie všetka plnosť v mladosti sa rovná obezite. Nadbytočné kilogramy mladých ľudí treba často dramatizovať, s výnimkou prípadov, keď je nadváha skutočnou obezitou. Malá nadváha u dospievajúcich môže rýchlo zmiznúť z dôvodu rastu spaľovania energie. Je tiež potrebné spomenúť, že vývoj tela sa líši v závislosti od pohlavia. Koniec koncov, puberta so sebou automaticky prináša priberanie.

Čo teda hovoríte na tínedžera, ktorý chce držať diétu?

V prvom rade nie sú vôbec odporúčané diéty z časopisov: v ženskej tlači sú všadeprítomné diéty s polievkami, ananásmi, sírnymi jedlami, obilninami, jogurtmi. Väčšina z týchto časopisov dokonca pripúšťa, že ich predaj dramaticky stúpa, keď na ich obálku inzerujú štíhlu stravu.

Všeobecne tieto diéty spôsobujú, že telo stratí veľa vody a málo tuku. Okrem toho uvádzajú telo do nerovnováhy, ktorá potom ihneď po prerušení diéty opäť vyvinie stratené kilogramy. Takéto diéty môžu navyše pri dlhodobom dodržiavaní spôsobiť viac alebo menej vážne príznaky nedostatku (nedostatok). vápnik, železo, vitamíny, bielkoviny, sacharidy, esenciálne mastné kyseliny.), pretože niektoré potraviny sú vylúčené.

Jediné skutočne dôveryhodné a udržateľné riešenie je zdravá, vyvážená strava prispôsobená energetickým potrebám. Diéta podľa potravinovej pyramídy.

To by malo byť samozrejme spojené s pravidelným cvičením (30 minút denne) alebo pravidelným a prispôsobeným športom.

Ak sa mladý človek chce napriek týmto tipom držať štíhlej stravy, mal by vyhľadať odbornú pomoc (dietetického asistenta, uznávaného odborníka na výživu, lekára).

Jojo efekt

Tí, ktorí chcú schudnúť, sú v pokušení vynechať jedlo, vynechať jedlá, ako je škrob, alebo sa rozhodnúť pre cudzokrajnú stravu z časopisu. Môže to však mať úplne opačný efekt! Organizmus, ktorý vynechal celé jedlo, bude potom ukladať energiu vo forme tuku zo strachu, že sa v budúcnosti opäť vyskytne nedostatok. Ak organizmus už nedrží diétu, riskuje, že sa vyvinú nové kilogramy alebo dokonca viac. Tomu sa hovorí jo-jo efekt (chudnutie a väčšie priberanie na váhe).

Vegetariánska strava: diétny štýl

Tento typ stravovania má tendenciu sa rozširovať, najmä medzi mladými ľuďmi, pričom niektoré preukazujú úctu k ich hodnotám a životu všeobecne.

Zo svojej stravy vylučujú mäso, hydinu, niekedy aj vajcia a ryby. Niektorí však zo svojej stravy nakrájajú iba červené mäso, a to skôr kvôli znechuteniu.

Táto strava nie je ideálna, ale dá sa vyvážiť, ak telu dodá bielkoviny vo forme obilnín a strukovín. Pokiaľ je to možné, odporúča sa jesť vajcia a ryby. Vyvážená strava môže byť však jednotvárna a môže vyžadovať radu špecialistu. Avšak vegetariánska strava môže byť skutočne nebezpečná, pretože nedostatok železa, vitamínu B12 a bielkovín sa môže začať hromadiť pomerne rýchlo. hlavne pre tých, ktorí chcú touto stravou schudnúť.