Aeróbne cvičenie pre pacientov so srdcom

V súvislosti s cvičením pre pacientov so srdcom sa niekedy spomína aeróbne cvičenie. Na druhej strane je tu anaeróbny tréning. Prechod medzi nimi môže byť plynulý.

aeróbne

Čo je to aeróbne cvičenie?

Energiu, ktorú svaly potrebujú na prácu, je možné generovať bunkovými procesmi za účasti kyslíka (aeróbne) alebo bez účasti kyslíka (anaeróbne).

Pri aeróbnom energetickom metabolizme sa sacharidy a tuky „spaľujú“ štiepením kyslíkom na menej energeticky bohaté látky. Stáva sa to pri pomerne nízkom tréningovom zaťažení, ako sú stredne vytrvalé behy, plávanie atď.

Ak je v kratšom čase potrebných viac energie - napríklad pri behu v tempe a silovom tréningu, ale aj pri intervalovom tréningu alebo joge, ak je telo krátkodobo veľmi intenzívne vyzývané - sacharidy sa premieňajú pomocou fermentácie kyselinou mliečnou. Takto nemôžu byť tuky použité na výrobu energie. A: pri fermentácii kyselinou mliečnou sa vytvára laktát, ktorý sa hromadí vo svaloch a znižuje výkonnosť. Len v pokojnejších fázach sa môže laktát ďalej aeróbne odbúrať

Prečo aeróbne cvičenie pre pacientov so srdcom?

Pretože sa tuky nerozkladajú počas anaeróbneho tréningu, sú aeróbne športy, ako napríklad ľahký vytrvalostný beh, plávanie, bicyklovanie atď., Účinnejšie z hľadiska redukcie hmotnosti a kontroly hmotnosti.

Najdôležitejším dôvodom však je, že prechod medzi aeróbnym a anaeróbnym cvičením je určený cvičením. Tento limit sa líši v závislosti od osoby a úrovne kondície a je ho vidieť zhruba z tepovej frekvencie. Vo vzťahu k maximálnemu srdcovému rytmu, ktorý je možné určiť vyšetrením ergometra, by nemal pri cvičeniach so srdcom prekročiť tréningový pulz 75% - rozsah aeróbneho tréningu sa pohybuje od 60% pri tréningu spaľovania tukov po 80% pre zvýšenie vytrvalosti.

Pri niektorých ochoreniach je možný aj anaeróbny silový tréning.

Pred tréningom sa v každom prípade poraďte so svojím lekárom, ktoré športy sú pre vás to pravé!

Prečítajte si viac o tejto téme:

Sedavý životný štýl je najväčším rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia v starobe. Preto je tréning taký dôležitý - a to hlavne a predovšetkým pri problémoch so srdcom.

Ak zlyhávate srdce, je nevyhnutné, aby ste pred akýmkoľvek cvičením podstúpili lekársku prehliadku.