Ahoj moji drahí!

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

prasknúť svetlo

Ahoj moji drahí,

Nasledujúce štyri týždne sa venujem mesiacu športu a tiež diéte s Almased. Prvý týždeň ešte musím byť schopný hrať, pretože navštevujem kurz na univerzite. Každý deň od 8:00 do 17:00 Nasledujúce týždne mám čas venovať sa naplno svojej kondícii/strave. Teraz by som chcel postupovať nasledovne, aby som nebol úplne vyradený v prvom týždni: Týždeň 1: Almased fáza 2, týždeň 2: 7 dní Almased fáza 1 a týždeň 3 & 4 potom opäť Almased fáza 2. Moja otázka znie: Môžem začať fázou dva? Alebo sú predtým potrebné tri dni fázy 1, aby sa metabolizmus začal na prvom mieste?

Som vďačný za vašu radu.
S priateľským pozdravom.

prasknúť svetlo

Ahoj moji drahí,

Opäť nastupujem a v krátkosti som sa predstavil: Práve som dokončil bakalársky stupeň a teraz mám konečne čas venovať sa svojmu telu. Presne povedané, mám celý mesiac, v ktorom som sa rozhodol každý deň športovať, a aby som skutočne dosiahol úspech, rozhodol som sa podporovať Almasedovu diétu. Mojím cieľom v tomto mesiaci je znovu získať pocit kondície a radosti zo športu a zhodiť pár kíl súčasne. Po tomto mesiaci cestujem a chcel by som byť so svojím telom trochu spokojnejší. Moja telesná hmotnosť stále sleduje, som len v procese organizovania stupnice. Nemám žiadne, pretože sa mi vlastne nechce byť viazaný číslami. Chcem byť schopný pozrieť sa na seba do zrkadla a povedať: Áno, mám ťa rád. Ale pre fázu stravovania je taký rozsah samozrejme veľmi motivujúci, ako všetci viete.

Už mám otázku, že som nesprávne začal s novou témou. Prepáčte, sotva poznám také fóra.

kodaň

Ahoj milé snap light !

vitajte tu na fóre! Som rád, že ste teraz s nami !

Zhrnul som vaše 2 príspevky do vášho úvodného kola, potom je pre ostatných ľahšie odpovedať.

Neskôr si vašu otázku podrobne prečítam a odpoviem na ňu. len toľko: teraz by som robil turbo (fáza 1) 2 až 3 dni cez WoE a od pondelka fázy 2, aby si zostal fit. Môžete tiež vidieť, ako to chodí, išlo mi to veľmi dobre vo fáze turba, potom ešte zvládnete 3. alebo 4. deň.

Nezačínal by som fázou 2, potom turbo, potom späť atď. Stačí si to dnes večer vyzliecť a urobiť WoE. pozri sa, ako sa máš, ak si príliš unavený, bolí ťa hlava, máš hlad atď., potom si od pondelka daj jedlo a 2 koktaily. Skutočné chudnutie prebieha aj tak v 2. fáze, turbo je iba úvodom - nemusí však mnohým (aj mne) pomáhať psychicky aj fyzicky upravovať.

Dúfam, že vám to už pomôže, som si istý, že za chvíľu získate viac tipov !

Prajem veľa zábavy a úspechov!
GLG Julia

Fienchen

Severné svetlá

tiež odo mňa vítanie tu na fóre! Ako môžeš vidieť. sú tu dobré tipy a prvý ste už dostali od skutočných odborníkov!

Takže môžem iba podčiarknuť. prosím, nie, spravidla nikdy, z fázy 2 alebo 3 späť do fázy 1 („turbo“). Táto prvá fáza je iba fázou zavádzania a prispôsobovania stravy. Ide o aktiváciu metabolizmu, jeho detoxikáciu. Skutočná strava potom začína fázou 2. Toto je redukčná fáza. Ak prepnete späť do fázy 1, hrozí zlý cyklus. telo ľahko reaguje na „metabolizmus hladu“. Mimochodom, v 1. fáze sa tiež neodporúča veľa športovať. Pre telo je to už vyčerpávajúce, takže by ste sa nemali viac zaťažovať. naopak.

S Almou môžete skutočne začať diétu bez fázy 1. zo začiatku to ide iba pomalšie. Tu sme už mali dobré príklady. Fáza 1 má však na začiatku aj istý „psychologický“ efekt. skúsenosť s tým, ako málo si telo vystačí. Jedlo vo fáze 2, v ktorej väčšina ľudí trávi najdlhší čas, získava úplne iný status. Pokiaľ ide o „absolutórium“, osobne si nemyslím, že je to nevyhnutné. Najmä nie, ak máte dobré a pravidelné trávenie. Hovorí sa, že pocit hladu je menší na začiatku, keď sa črevo úplne vyprázdni.

Čo je veľmi dôležité, pretože píšete, že po tomto mesiaci cestujete. Je pochopiteľné, že mnohí chcú pred odchodom na dovolenku schudnúť. Ale je nesmierne dôležité prejsť fázou 3 (2 jedlá + 1 pretrepanie), minimálne jeden týždeň. Bohužiaľ, na to sa veľmi často zabúda. Priamo z fázy 2 do „normálu“, aj keď pri vedomí, jesť. jojo efekt je vopred naprogramovaný a všetky stratené kilogramy sú rýchlo späť!

Ak ste niekedy organizovali mierku. Sme radi, že tu počujeme vašu váhu, výšku a cieľ. Nie (len) zo zvedavosti. ale takto môžeme lepšie poradiť, ak existujú otázky typu „koľko“ môžete zjesť atď.

No v prvom rade dobrý začiatok. tu si určite prečítame! Veľa pozdravov zo severu!

Tiger49

Ahoj milé snap light,

vrelé privítanie aj odo mňa!
V každom ohľade ste už dostali dostatok tipov, potom môžem pridať veľa vytrvalosti, to je najdôležitejšie a potom to zvládnete! Tiež by som robil turbo 3 dni a potom prešiel na fázu 2.
Takže choďte na tie kilá a nezabudnite vypiť 2 - 3 litre vody, to je veľmi dôležité!
S pozdravom Heike

Nový štart 1. 10. 2017 so 113 kg pri 180 cm
Cieľ prvej etapy 100 kg, dosiahnuté dňa:
Cieľ druhej etapy 90 kg, dosiahnutý dňa

Nataša

Vitajte Knipslicht Veľa šťastia pre vašu cestu pri chudnutí! Tiež som veľmi svieža

S pozdravom, Nataša

* Verte, že všetko je možné, pokiaľ ste nezažili opak. *

Začnite 1. 8. 15 s 101 kíl
Moment kliknutia: 22.05.16 s 96,8 kila

maeusken1959

Tiež vás veľmi vítam.

Teraz ste už dostali veľa tipov, okrem tohto: kúpte si krajčírsky meter a zmerajte si telo. V určitom okamihu váhy stoja (ak sa bez nich nezaobídete) a potom môžete zmerať, ako sa mení vaše telo.

Ostatné „dievčatá“ tento tip nechali pre mňa. aké sladké . Ale všetci viete, že som to presne zabudol na začiatku ALMA Zerit.

Naštartované 8. novembra 2014 so 103,7 kg

Predbežný cieľ dosiahnutý 26. novembra 2015. 89,4 kg = 14,3 kg.

Od veľkosti oblečenia 48/50 vyššie 44 .

Ciele: urobil som to po svojom.
Nič nechutí tak dobre, ako byť štíhly.