Ak chcete schudnúť do posilňovne

Ak chcete schudnúť, urobte dobre, keby ste viac cvičili, športovali. Fitness štúdio sa javí ako ideálne miesto, pretože kondičný tréning sľubuje dobre nadávkovaný tréning v správnom zložení pod kvalifikovaným vedením. Mnoho fitnes štúdií má navyše špeciálne ponuky pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Ponuky na chudnutie v posilňovni

Takže sa môžete odvážiť v posilňovni na obzvlášť kvalitných váhach, môžete si nechať určiť obsah telesného tuku, môžete sa zúčastniť školenia v špeciálnej problémovej oblasti (napríklad brucho, nohy a spodok), môžete si objednať špeciálne masáže (napríklad masáže na kolieskach alebo na páse) ktoré majú podporovať odbúravanie tukov, môžete absolvovať kurzy vedené trénermi výživy, môžete si kúpiť dietetické výrobky špeciálne navrhnuté na podporu chudnutia a oveľa viac. Takmer všetky fitnes štúdia majú špeciálne ponuky, ktoré majú prilákať veľkú skupinu ľudí, ktorí chcú schudnúť, na fitnes.

Thorsten Lewandowski:
100 najlepších tipov pre telocvičňu:
Lokality, školenia, wellness: kompletný sprievodca pre fanúšikov fitnes

Vydavateľstvo Spomedis: 144 strán

Chodenie do posilňovne ako nadváha

Teoreticky je telocvičňa ideálnym miestom, ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov pomocou cvičenia. V praxi to, bohužiaľ, vyzerá trochu inak. Najskôr je tu problém, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, majú väčšinou nadváhu, čo je z nich všeobecne zrejmé. A človek s nadváhou v posilňovni si všimne, takmer v každom štúdiu sa ukazuje, že všetci ostatní okrem neho majú rôzne skutočné alebo vymyslené problémové oblasti, ale nie skutočnú nadváhu. Osoba s nadváhou je spočiatku sama a cíti sa byť sledovaný a často kritizovaný. Keďže túto situáciu mnohí vnímajú ako nepríjemnú, rýchlo sa stane, že sa tréningu opäť vzdajú. Takže ďalší je opäť sám.

Fitness tréneri sú zvyčajne atletickí ľudia, ktorí nemajú vlastné skúsenosti s nadváhou a bohužiaľ v mnohých prípadoch nie sú schopní vžiť sa do kože ľudí s nadváhou. Nadváha nemá zmysel zisťovať, že niečo také (toľko tuku) by sa trénerovi samozrejme nikdy nestalo.

Kurzy chudnutia v posilňovni vedené trénermi výživy sa často ukážu ako pokyny na výrobu diétnych nápojov, ktoré sa dajú pohodlne kúpiť v posilňovni. Tréneri zvyčajne nie sú pripravení na množstvo otázok, ktoré si kladú ľudia, ktorí chcú schudnúť.

Hľadanie správnej telocvične je pre ľudí s nadváhou oveľa ťažšie ako pre ostatných.

Telocvičňa pre ľudí s nadváhou

Popísaný problém má dve stránky. Na jednej strane obézni ľudia ťažko hľadajú vhodnú telocvičňu. Na druhej strane, fitnes štúdiám chýba veľa potenciálnych členov, ktorí sa potom rozhodnú proti štúdiu, pretože sa tam necítia dobre.

Riešenie pre tých, ktorí chcú schudnúť

Ak trpíte nadváhou a hľadáte posilňovňu, mali by ste venovať čas hľadaniu, nie prvej posilňovni, na ktorú narazíte. Možno sa ešte nájde nejaký, ktorý ponúka lepšie ponuky. V každom prípade by ste si mali najskôr urobiť skúšobný výcvik.

Možno to tiež pomôže uvedomiť si, že v zásade nie sú potrebné špeciálne ponuky pre ľudí s nadváhou. Najlepším liekom na nadbytočné kilogramy je cvičenie alebo fitnes tréning, presne ten istý druh, ako to robia štíhli ľudia. Najlepšou stravou je vyvážená strava, ktorá sa skladá z bežných potravín, ktoré by ste si mali kúpiť v obchode s potravinami, potravinami alebo na trhu, nie v telocvični. A možno by ste si mali uvedomiť aj to, že nepotrebujete ďalších ľudí, ktorí tam tiež náhodou trénujú. Chcete ísť do telocvične, aby ste robili dobre, nie aby ste potešili ostatných ľudí.

Riešenia pre telocvične

Ale aj zo strany telocvične sa dalo niečo podniknúť s malým úsilím, aby sa členstvo stalo atraktívnejším pre ľudí s nadváhou a pre tých, ktorí chcú schudnúť. Veľa sa dá dosiahnuť poučením trénera, aby s ľuďmi s nadváhou zaobchádzal ako s bežnými ľuďmi. Každý, kto je štíhly a atletický, môže mať z toho radosť, ale nie je kvôli tomu lepší človek. Tých, ktorí sú menej štíhli a menej atletickí, netreba liečiť zhora.

V súčasnosti je známe, že diétne nápoje a podobné výrobky vás permanentne nechudnú. Poslúžilo by to dôveryhodnosti mnohých telocviční, ak by tieto agresívne propagovali menej agresívne.

Ľudia s nadváhou sú úplne normálni ľudia, ktorí keď prídu do posilňovne, len schudnú a ako všetci ostatní sa chcú trochu osviežiť. Musíte sa k nim správať ako k bežnému človeku, nepotrebujú nijaké doplnky.

Schudnite pomocou kondičného tréningu

Ak chcete schudnúť pomocou kondičného tréningu, je dobré navštíviť telocvičňu. Ale nemusíte to robiť. Môžete tiež trénovať v športovom klube, vonku alebo doma. Než sa rozhodnete, mali by ste sa zamyslieť nad tým, čo by ste chceli robiť, aké sú vaše preferencie, ako by ste chceli trénovať. To dosť výrazne zlepšuje úspech.