Dojčením chudnete?

Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne

Zatiaľ som nerodila, ale aj tak sa trochu bojím dojčenia. Jeden vždy počuje, že je lepšie odbúravať tukové zásoby, ak dojčíte. Je to pravda?
Koľko kalórií navyše k jedlu?
Ako dlho trvá odstavenie?
Dakujem pekne za odpoved na moje otazky

od Najany 1. januára 2002, 23:14 hod

Dojčením chudnete?

Dojčiace matky zvyčajne chudnú po pôrode rýchlejšie.
DR. Judith Roepke je lektorkou výživy na Ball State University v Indiane a členkou lekárskeho poradného výboru LLLI. Verí, že dojčenie je ideálny čas na chudnutie. Navrhuje však, aby dojčiace matky nemali vedome chudnúť počas prvých dvoch mesiacov po pôrode. Toto obdobie umožňuje telu matky zotaviť sa z pôrodu a stabilizovať produkciu mlieka. Za normálnych okolností matky počas tohto obdobia automaticky chudnú, keď sa stravujú normálne a jedia, kým nie sú sýte. Jedna štúdia ukázala, že dojčiace matky chudnú v druhom štvrťroku po pôrode viac ako nedojčiace matky, ktoré jedia menej kalórií.

Dojčiace matky, ktoré sa stravujú podľa svojho hladu, priemerne schudnú počas prvých 4–6 mesiacov 0,6–0,8 kg mesačne, sú tu však veľké rozdiely (niektoré ženy dokonca počas dojčenia priberajú). Tie ženy, ktoré pokračujú v dojčení po 4 - 6 mesiacoch, zvyčajne pokračujú v chudnutí, ale pomalšie ako v počiatočnom období.

Ak matka po prvých dvoch mesiacoch priberie alebo prestane chudnúť, môže zvýšiť svoju fyzickú aktivitu a znížiť príjem kalórií o 100 kcal denne. Aj keď sa stalo, že matky znížili príjem kalórií o 25% a stratili takmer pol kilogramu týždenne (450 g) bez toho, aby to ovplyvnilo rast ich dieťaťa, podľa štúdie Dusdieker dojčiace matky potrebujú najmenej 1 800 kcal denne. Diéty nižšie ako 1 500 kcal denne sa neodporúčajú, aj keď sa preukázalo, že hladovacie obdobia kratšie ako jeden deň neovplyvňujú množstvo vyprodukovaného mlieka.

Článok publikovaný v roku 1996 potvrdil, že plne dojčiace matky schudli viac tri mesiace po pôrode, mali nižšie percento telesného tuku a mali menší obvod bokov a nôh ako nedojčiace alebo čiastočne dojčiace matky.

Je dobré začať s doplnkovým kŕmením, keď dieťa vykazuje niektorý z nasledujúcich stavov:

• je schopný sedieť vzpriamene,
• Reflex jazyka, ktorým dieťa automaticky vytláča z úst pevnú stravu, oslabil,
• preukazuje ochotu žuť,
• môže si vziať jedlo nezávisle a vložiť si ho do úst a zaujíma ho to,
• ukazuje zvýšenú potrebu dojčenia, ktorá nemôže byť spojená s chorobou, prerezávaním zubov alebo zmenou jeho prostredia alebo jeho denného režimu.

Zvyčajne to býva okolo šiesteho mesiaca, keď je málo detí skôr, neskôr nie až tak málo. Predtým, ako tieto príznaky rozpoznáme, by sa nemalo zavádzať žiadne doplňujúce jedlo. Dojčatá, ktoré sú kŕmené umelou počiatočnou dojčenskou výživou, by tiež nemali dostávať počas prvých šiestich mesiacov žiadne ďalšie jedlo.

Doplnková potravina by mala spočiatku dopĺňať a nie nahrádzať. S pribúdajúcim vekom sa množstvá doplnkových potravín samy zvyšujú a materské mlieko čoraz viac ustupuje. V ideálnom prípade ide o postupný proces, ktorý nevyžaduje veľkú kontrolu.
Ak sa vám nechce tak dlho dojčiť, musíte prestať dojčiť smerom k fľaši. Ak chcete, rád vám poskytnem ďalšie informácie.
Milé pozdravy

Biggi Welter, laktačná poradkyňa 2. januára 2002