Ak sa budete stravovať týmto spôsobom, stratíte 100% hmotnosti

Chcete znížiť svoju váhu, ale nemáte chuť sa úplne vzdať svojich obľúbených jedál? Podelíme sa s vami o naše najlepšie tipy a triky a ukážeme vám, ako môžete ľahko zhodiť pár kíl.

Stravovanie podľa dennej doby a podľa kategórie: hodiny výživy

Potravinovú pyramídu pozná každý. Počuli ste však niekedy o hodinách výživy? Je to založené na tom, koľko času má vaše telo, čo potrebuje a kedy spaľuje koľko tuku. Týmto spôsobom je váš organizmus zásobovaný všetkým potrebným nepretržite.

Hodiny výživy vyvinul Patric Heizmann. Fitness tréner a výživový poradca vám nepovie, čo môžete a čo nemôžete jesť, ale povie vám, kedy môžete ktoré veci jesť bez váhania.

Telo spracúva jedlo rôzne v závislosti od dennej doby. Na tom je založený Heizmann. Rozdeľuje všetky potraviny do 5 kategórií na základe ich farby. Existuje kategória tmavozelená, svetlozelená, žltá, červená a modrá.

Tmavozelená kategória zahŕňa všetky druhy ovocia a zeleniny, ako aj zdravé oleje, ako je olivový alebo slnečnicový olej.

Všetko, čo obsahuje veľa bielkovín, patrí do skupiny svetlozelených potravín. Patria sem mliečne výrobky, strukoviny, orechy a mäso.

Zdravé sacharidy spadajú do žltej oblasti. Príkladom toho je ryža a zemiaky. Zahrnuté sú tiež celozrnné výrobky.

Cukrovinky a výrobky z pšeničnej múky tvoria červenú kategóriu.

V neposlednom rade je tu modrá, ktorú predstavuje pitná voda.

Kedy by ste však mali jesť čo?

Ráno váš metabolizmus beží na plné obrátky. Preto v túto dennú dobu môžete jesť veľa. Či už lekvárový toast, tvarohový chlieb, jogurt s ovocím alebo kaša - môžete jesť všetko, po čom vaše srdce túži, a použiť všetky farebné kategórie, pretože vaše telo dokáže aj ráno veľmi dobre spáliť všetky kalórie.

Poludnie mali by ste však trochu znížiť sacharidy. Mali by ste použiť o niečo menej z červenej a žltej kategórie. V kategórii svetlo a tmavozelená môžete púšťať paru.

Večer vaše telo prejde do režimu spánku a váš metabolizmus pracuje veľmi pomaly. Na oplátku dokáže obzvlášť dobre absorbovať bielkoviny. Aj večer máte s čistým svedomím prístup do kategórie svetlo a tmavozelená.

Rozmanitosť prerušovaného pôstu

Ďalším spôsobom, ako sa nemusíte zaobísť bez obľúbených jedál a stále chudnúť, je prerušovaný pôst. Opäť stačí venovať pozornosť tomu, kedy jete.

Pomocou prerušovaného pôstu nielenže chudnete, ale môže mať pozitívny vplyv aj na mnoho funkcií tela.

Zjednodušene povedané, medzi jedlami robíte dlhé prestávky.

Celú vec možno vysledovať až k tomu, že vaše telo potrebuje čas, aby sa zbavilo všetkého „odpadu“ - pridaných látok, ktoré nedokáže využiť.

Neustálym stravovaním mu tento čas chýba a vo vašom tele zostanú všetky zbytočné látky. Vďaka tomu sú vaše bunky úplne preťažené. Stanete sa malátni a nemôžete schudnúť.

Dôvod pre to siaha tisíce rokov dozadu. Vtedy nebolo neobvyklé, že nebolo k dispozícii dostatok jedla. Telo nejako stále muselo nájsť energiu. Využil na to opravné procesy a načerpal z nich potrebnú energiu.

Ak dáte svojmu telu šancu zbaviť sa všetkého tohto „odpadu“, budete nielen chudnúť rýchlejšie, ale urobíte aj niečo dobré pre zdravie svojej nervovej sústavy a zároveň pre svoj krvný tlak.

Niektorí teraz povedia: „V noci nič nejem, vtedy spím. Nestačí to? “Nie, nie. Toto je iba základ, ale správne čistenie buniek trvá oveľa viac času. Tu prichádza na rad prerušovaný pôst, ktorý odporúča aj Patric Heizmann.

Existuje mnoho rôznych spôsobov prerušovaného pôstu. Radi by sme vám tu predstavili dve z nich.

Na 5 až 2 pôsty môžete jesť čokoľvek, po čom vaše srdce túži, 5 dní v týždni kedykoľvek počas dňa. Ak dbáte na vyváženú stravu, je to samozrejme výhoda. Ostatné 2 dni pôstu. Môžete ich skonzumovať až 600 kcal denne, a preto sa nemusíte úplne vzdať jedla. Pretože v tomto období jete tak málo, vaše telo uvoľňuje oveľa menej inzulínu, čo stimuluje proces samoliečby vo vašich bunkách.

U tohto variantu však nie sú chute na jedlo neobvyklé - znamená to teda zostať silný!

To ponúka alternatívu prerušovaný pôst, že aj ako Pôst 16/8 je známe.
Tento variant je pravdepodobne najobľúbenejší, pretože môžete jesť čo chcete 8 hodín denne. Chute teda nemajú šancu a nemusíte 2 dni chodiť bez obľúbených jedál a občerstvenia.
Počas zostávajúcich 16 hodín sa postiť. Asi polovicu z toho aj tak prespíš, takže si to ani nevšimneš.