Mikroživiny pre dennú zásobu

Všetky živiny, ktoré ľudské telo potrebuje, musia byť v organizme prítomné vo vyváženom pomere, aby sa zachovala prirodzená rovnováha.

Aktuálna situácia v zásobovaní

Rovnako ako tie, ktoré dodávajú energiu Makroživiny (Sacharidy, bielkoviny a tuky) sa tiež používajú Mikroživiny (vitamíny, minerály a stopové prvky) nepretržite konzumované a musia byť telu dodávané v dostatočnom množstve každý deň. Základom je vyvážená strava s vysokým podielom čerstvého ovocia a zeleniny.

Aktuálne správy o výžive však ukazujú, že sú potrebné kroky týkajúce sa príjmu mikroživín. Napríklad vitamín D je primerane zásobený v priemere iba asi 50% populácie. Medzi nimi sú aj stopové prvky zinok a vitamín C. kritické mikroživiny. Tretina mužov a žien nekonzumuje dostatok zinku a prísun vitamínu C je neoptimálny, najmä u detí.

Individuálne výživové potreby

Rozhodujúce pre individuálnu potrebu mikroživín u každej osoby vyvážená strava, pohyb a šport, ako aj rast, tehotenstvo, staroba, ale aj stres, fajčenie alebo choroba. V určitých fázach života alebo v obdobiach intenzívneho stresu sa tiež môže významne zvýšiť individuálna potreba vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Jedným z nich je prísun živín prispôsobených potrebám dôležitým základom podpory zdravia stať sa. Rozumný a optimálny prísun živín je dôležitým predpokladom všetkých biochemických a regulačných procesov v tele.

Dostatočný prísun mikroživín prostredníctvom potravy môže poskytnúť trvalú podporu zdravia.

Diéta a multivitamíny

Stretávanie potrieb s mikroživinami je čoraz dôležitejšie, pretože iba tí, ktorí sú dobre zásobení, môžu celý deň prejsť svižne. Je potrebné brať do úvahy ďalšie chronobiologické potreby, športový stres, štúdium alebo prácu, najmä moderné stravovacie návyky. Naše súčasné stravovacie návyky ukazujú zvýšenú konzumáciu nenasýtených mastných kyselín a nadmerný príjem kuchynskej soli a makroživín., nedostatočný príjem vlákniny a určitých mikroživín.

Iba asi 14% konzumuje každý deň dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.

Príčinou je rastúci význam Rýchle a pohodlné jedlo za zmienku stojí aj rastúci počet ľudí s nadváhou (40% populácie). Okrem toho 70% potravín je spracovaných priemyselne. V dôsledku zmenených stravovacích návykov sa nevyhnutne spotrebuje príliš veľa prázdnych kalórií vo forme priemyselného cukru, nezdravých tukov a alkoholu. WHO preto oprávnene požaduje päť porcií ovocia a zeleniny denne - dosiahnutie tohto odporúčania je však pre väčšinu populácie utopické. Iba asi 14% konzumuje každý deň dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. A to aj napriek vedomiu, že by to mohlo významne prispieť k udržaniu zdravia.

Pokiaľ ide o mikroživiny, prísun vitamínu D a kyseliny listovej v potrave treba považovať za zásadný. Podľa výživových štúdií je prísun vitamínu B6 zvyčajne dostatočný. Potreba vitamínu B6 však závisí aj od príjmu bielkovín. A práve to je vo vyspelých krajinách všeobecne vyššie.

Podľa výživových štúdií sa v určitých vekových skupinách často nedosahujú odporúčania pre jód, vápnik, horčík a železo. Nevyvážená strava môže viesť k nedostatočnej ponuke mikroživín, čo môže negatívne ovplyvniť všeobecné blaho. Hlavným účelom použitia multivitamínov je preto udržiavanie fyzického zdravia a kompenzácia výživových hriechov. Ďalším dôležitým bodom je „robenie niečoho dobrého pre seba“, podpora vitality a pohody, ako aj ochrana buniek pred oxidačným stresom.

„Cirkadiánne načasovanie“ - správny čas

V závislosti na dennej dobe musí organizmus plniť rôzne úlohy, a preto sa odporúča dodávať rôzne mikroživiny v rôznom čase. Pri použití multivitamínu, ktorý zvyčajne obsahuje aj minerály a stopové prvky, nie je možné vzhľadom na danú kombináciu dodržať rôzne denné časy. Preferuje sa konzumácia multivitamínových prípravkov k hlavným jedlám, o vstrebávaní živín rozpustných v tukoch (napr. koenzým Q10, karotenoidy, vitamíny E a D). Vitamíny rozpustné vo vode sa tiež veľmi dobre vstrebávajú spolu s ostatnými zložkami potravy. Nasledujúca tabuľka ukazuje na vybraných príkladoch, aké funkcie mikroživiny v tele predpokladajú.

Optimálna základná starostlivosť

Kvalitný základný prísun musí obsahovať všetky dôležité vitamíny, minerály, stopové prvky a biologicky aktívne látky vo vyváženom pomere. To, či je výživový doplnok nakoniec skutočne úspešný, záleží vždy na ňom Pravidelnosť príjmu, obsah živín a kvalita použitých mikroživín od. Z tohto dôvodu je potrebné dodržiavať aj odporúčanie k spotrebe.

V praxi sú k dispozícii čisté látkové prípravky pre použitie moderných, osvedčených vstrebateľných zlúčenín mikroživín (aktivované vitamíny, organicky viazané minerály), ktoré zaručujú najlepšia tolerancia v dôsledku hypoalergénnych formulácií. Okrem toho sa dôsledne vyhýbame umelým farbivám a lubrikantom, ako aj separačným prostriedkom (ako je stearan horečnatý). Cielené a vysoko kvalitné základné zásobovanie podporuje prísun mikroživín, udržuje vitalitu a pohodu, a tým významne prispieva k ľahšiemu životu.

Pure Encapsulations® ponúka vysoko kvalitné výrobky v kvalite čistej látky - Neobsahuje zbytočné prísady a konzervačné látky, umelé farbivá, ani tuky a hydrogenované tuky. Vedecky založené výživové prípravky sa vyznačujú najmä toleranciou a biologickou dostupnosťou.

Pre optimálny prísun živín sú samozrejme potrebné tie najlepšie prípravky - bez zbytočných prísad, čo najčistejšie.

Vitamíny, minerály a stopové prvky v skratke

Aby sme nestratili prehľad, zhrnuli sme niektoré vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré poskytujú nášmu telu dobre. Niekoľko užitočných faktov vám poskytne pohľad do sveta mikroživín.

Vitamíny

Vitamín A (beta-karotén): Beta karotén je a Provitamín, z ktorého sa v tele vytvára vitamín A. To prispieva napríklad k normálnemu zraku. Ale vitamín A je tiež dôležitý pre imunitný systém a metabolizmus železa. Zaujímavosti o vitamíne A: Beta-karotén je bezpečným zdrojom vitamínu A, pretože jeho premena na vitamín A, ktorá sa vyskytuje v čreve, klesá so zvyšujúcim sa príjmom.

Vitamíny skupiny B: Do Vitamíny skupiny B. počítať napr Kyselina listová, vitamín B12 a biotín. Vitamíny skupiny B sú známe svojou aktivitou v metabolických procesoch. Vitamín B12 a kyselina listová pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie. Biotín je dôležitý pre krásnu pokožku a dobre upravené vlasy. Zaujímavosti o vitamínoch B: Vitamíny skupiny B niekedy pôsobia synergicky a môžu rozvinúť svoj plný potenciál, najmä vo vzájomnej kombinácii.

Vitamín C: Určite najznámejší vitamín zo všetkých - najmä v súvislosti s imunitný systém. Ale vitamín C tiež pomáha zabrániť bunkám v hľadaní chrániť pred oxidačným stresom. Zaujímavosti o vitamíne C: V prírode sa vitamín C často vyskytuje spolu s flavonoidmi. Ide o rastlinné látky, ktoré sú prospešné pre vstrebávanie. Preto je vitamín C aceroly tiež ľahko biologicky dostupný.

Vitamín D: Telo môže produkovať slnečný vitamín iba pri dostatočnom cvičení vonku. Preto hlavne v zime často dochádza k nedostatočnému zásobovaniu. Vitamín D je taký dôležitý pre imunitný systém. Zábavné fakty o vitamíne D: Kľúčom je rozumné trávenie času na slnku. Medzi tým možno určiť hladinu vitamínu D prostredníctvom hladiny v krvi.

Vitamín E: Vitamín E pomáha udržiavať bunky v pohľade chrániť pred oxidačným stresom. Pre regeneráciu vitamínu E telo potrebuje dostatok vitamínu C. Zaujímavosti o vitamíne E: Vitamíny C a E nie sú len antioxidanty, sú tiež silným tímom a navzájom sa potrebujú.

Minerály

Vápnik: Vápnik je minerál, ktorý je najznámejší pre svoj význam vo vzťahu ku kostiam. Vitamín D a vápnik majú synergické vlastnosti. Vápnik je tiež na to Dôležitá je svalová funkcia. Zaujímavosti o vápniku: „Kostný minerál“ úzko spolupracuje s vitamínom D. Silné kosti preto potrebujú slnko a dostatočný prísun minerálneho vápniku.

Horčík: Horčík je známy predovšetkým zo športovej oblasti, pretože je to a prispieva k normálnej činnosti svalov. Aj za to Rovnováha elektrolytov a Energetický metabolizmus je relevantný pre horčík. Zaujímavosti o horčíku: Horčík sa často označuje ako „antistresový minerál“. Horčík plní dôležité úlohy týkajúce sa normálnej činnosti svalov a je dôležitý pre fungovanie nervového systému.

Stopové prvky

Selén: Stopový prvok selén prispieva k jednej normálna funkcia štítnej žľazy. Naše telo ale tiež potrebuje selén pre imunitný systém a antioxidačnú ochranu buniek. Zaujímavosti o seléne: Náš prísun selénu závisí od potravinového reťazca - ak je už pôda chudobná na selén, rastliny na nej pestované tiež obsahujú málo selénu.

Jód: Nie nadarmo sa v tejto krajine jodizuje kuchynská soľ. Naše pôdy majú nízky obsah jódu a potraviny obsahujú iba toľko jódu ako pôda, z ktorej pochádza. Stopový prvok prispieva k normálnej kognitívnej funkcii a stáva sa potrebné na produkciu hormónov štítnej žľazy. Zaujímavosti o jóde: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča príjem 180 mcg jódu denne, podstatne viac pre tehotné a dojčiace ženy. Prirodzene, potraviny bohaté na jód sú predovšetkým morské ryby.

Zinok: Sú ustrice dobré pre plodnosť? Môže to byť spôsobené vysokým obsahom zinku. Pretože stopový prvok nie je dôležitý iba pre imunitnú funkciu, je jeho základom zdravá plodnosť. Zaujímavosti o zinku: Pokiaľ ide o zinok, tekvica, mak a ľan sú prvými. Pretože zinok je dôležitý pre imunitný systém, malo by sa zabezpečiť, aby bol dodaný v dostatočnom množstve, najmä v zime.

Žehlička: Ako najbežnejší stopový prvok v ľudskom organizme je železo dôležité pre zdravie. Zohráva dôležitú úlohu v energetickom metabolizme a prispieva tak k znižovaniu únavy a vyčerpania. Železo sa tiež podieľa na tvorbe hemoglobínu (červeného krvného pigmentu), a tým aj na doprave a ukladaní kyslíka. Zaujímavosti o železe: Mladé ženy, vytrvalostné športovkyne a najmä ľudia ju často majú zvýšená potreba železa. Železo sa telu vstrebáva najlepšie prostredníctvom mäsa, a preto by ste mali dbať na rovnováhu železa, najmä pri vegánskej alebo vegetariánskej strave.