Blahodarné účinky majú huby na váš organizmus

Huba - všade naokolo hodnotné jedlo. ty si nízkokalorické súčasne bohatý na bielkoviny, niektoré z nich dokonca majú Liečivé účinky a huby sú nevyhnutnosťou v mnohých jedlách. The Použitie je rozmanité, rovnako ako samotná mnohonásobná biodiverzita. Pre svoje zdravie ponúka každá huba každú svoju hubu výhody, pretože každá huba je jedinečná. Rovnako ako predtým Reishis, Lion's Manes and Co. Predchádzajte chorobám a môže pomôcť pri podpore procesu hojenia, ukážeme vám v nasledujúcom článku.

majú

Ako však funguje všestranný v našej telo z a z ktorého Rozdiely v účinku, z mnohých druhov húb? Hlavne pre našich mozog priniesť huby všestranné výhody sám so sebou. Aktuálna štúdia ukazuje, ktorí ľudia konkrétne pribúdajúci vek môže byť zaujímavé.

1. Jedna štúdia ukázala úžasné výsledky

Že Funkcia mozgu v starobe utícha, je väčšinou známy - pre niektorých ľudí skôr, pre iných neskôr. Zrejme však existuje jednoduché riešenie, jeho udržiavanie duševných schopností v strehu: konzumujte huby častejšie.

Vedci z Singapurská národná univerzita, zhromaždili údaje od približne 600 osôb starších ako 60 rokov. Šesť rokov (od roku 2011 do roku 2017) Vyšetrovania podrobných informácií o Stravovacie návyky uskutočnené, tieto súviseli aj s Činnosť mozgu seniorov.

Výskumný tím dokázal určiť: Ľudí, ktorí minimálne dve porcie húb 150 gramov každý za týždeň spotrebované, zachovali svoje súčasné kognitívne schopnosti na dlhšiu dobu ako tí, ktorí huby jedli iba raz týždenne alebo menej často. A 57% malo nižšie riziko vzniku demencie!

2. Pravidelnosť je to, čo sa počíta

Malé porcie húb tiež preukázať pozitívne účinky v štúdii - najmä tie pravidelnosť hral dôležitú úlohu. Je dosť zaujímavé, že sa ukázalo, či je konzervovaný alebo sušený Jedlé huby ako napríklad Egerlinge, Shiitake, huby a hlivy rovnaký efekt.

Už v mladšom veku existujú určité argumenty v prospech častejšej konzumácie húb. 100 gramov jedlých húb, obsahujú v priemere iba chudé 20 kalórií A to nestačí, môžete skórovať aj s až štyri percentá bielkovín. Tieto dobré vlastnosti oceňujú nielen vegetariáni, ale aj ľudia vedomí si postavy, a práve preto sú huby jednou z nich. ideálna bezmäsitá alternatíva.

Ak si teraz chcete pripraviť vynikajúce hubové jedlo, odporučte Odborníci na výživu, huby v čerstvý stav na spracovanie a nie dlhšie ako dva dni v chladničke povoliť. Pre Omáčky a ragú sú obzvlášť vhodné ako spresnenie sušené huby, tieto obsahujú silnejšie príchute a dodávajú pokrmu obzvlášť ochutenú sviežosť.

3. Magické účinky liečivých húb

Liečivé huby existujú už tisíce rokov východná medicína úspešne použité a prax si aj tu pomaly získava obľubu.

The prášková forma Do ranného smoothie, na vegetariánsku panvicu alebo do bedrových misiek môžete pridať rôzne druhy húb - stačí pridať lyžicu.

Liečivé huby dodať zdĺhavo zdravotné výhody sám so sebou: sú Hormonálny pomocník, Posilňovač mozgu a podporte to Antioxidačná sila. Existujú huby žiadne lieky a štúdie sú v západnej medicíne stále nové. Stále chýbajú solídny dôkaz pre ľudí a tu stále musia dosť štúdií vyrobené. Je teda pravdepodobnejšie, že si jeden vymyslíte Podpora pre váš imunitný systém alebo malé vakcíny na prevenciu stresu, rakoviny a zápalov.

4. Reishi

Jeden z najobľúbenejších liečivých húb je práve kvôli tomu všestranné vlastnosti ocenený. Huba je dodnes symbolom šťastia a nesmrteľnosti. Reishi rastie hlavne na listnatých stromoch, prichádza obzvlášť často na duboch pred, vpredu. Proti početným príznakom chorôb ako napr Alergie, Ochorenie pečene, Ochorenie srdca a dokonca rakovina dá sa to použiť.

Kedy čistá liečivá huba je reishi nesmie sa používať v kuchyni, jeho horká chuť je nejedlé. To, že si táto huba napriek tomu získala popularitu, hovorí za nich zvláštna liečivá sila.

Oba ako pomoc s Strata váhy a ako podpora toho imunitný systém, ako ukázala vedecká štúdia na myšiach, ako aj propagácia pre jedného lepší spánok a jeden ostrejšie zaostrenie huba je funkčná.

5. Levia hriva

Keď nabudúce pôjdete nakupovať a hľadáte hubu levej hrivy, urobia to zriedka nájdené. Je to pravda jedlý, stále však patrí medzi Exotické, pretože ich požiadavky sú veľmi špecifické a huba sa v prírode vyskytuje iba zriedka.

Z dôvodu vysokého podielu Minerály a stopové prvky, toto zahŕňa horčík, železo, draslík, selén, fosfor a zinok, stará sa o teba silnejší transport kyslíka, čím má imunitný systém ďalšie výhody.

Antibakteriálne a antioxidačné účinky urobte z liečivej huby skutočný „posilňovač sily“. Huba prispieva najmä k starším ľuďom, ktorí už nemôžu naplno využívať svoje kognitívne výkony Výkon v mozgu o.

6. Turecký chvost

Väčšina liečivých húb uvedených v našom zozname je bohatá Antioxidanty a sú preto dobré pre Prevencia rakoviny, morčací chvost je však jedna látka pred ostatnými. Polysacharid-K (PSK) - stimuluje imunitný systém. Rovnako ako reishi, aj táto stromová huba rastie na listnatých stromoch a je v zmiešaných lesoch nájsť.

V Japonsko sa stal týmto Aktívna zložka schválená pre protirakovinové lieky a dá sa kúpiť v lekárni na lekársky predpis. V prípade stromovej huby však iba určité druhy rakoviny, ako rakovina žalúdka okrem skutočnej dohody aplikované na pacienta. Účinky boli vyhlásené za výhodné, zatiaľ čo štúdie boli úzko konzultované s pridruženými lekármi.

7. Šiitake

Ak už shiitake vo svojej kuchyni používate, držte to. Okrem toho chutná huba rôzne výhody. Hovorí sa, že huba je obzvlášť dobrá pre srdce ako ukázali štúdie na myšiach. Pripojenia v cene inhibujú produkciu a absorpciu cholesterolu v pečeni. Zahŕňajú tiež druhotné rastlinné látky, pomáhajú predchádzať hromadeniu plakov a všeobecne podporujú zdravý obeh a krvný tlak.

Skiitake sú bohaté na Živiny, Vitamín D a B. Je to druhá najčastejšie pestovaná a predávaná huba po hubách. Okrem toho má bohatého Zdroj zinku, znižuje hladinu cholesterolu a obsahuje Vlastnosti proti starnutiu.

8. Cordyceps

Tento rod patrí do skupiny Sac huby a vytvára plodnicu s bujnou strómou. Táto huba skutočne pochádza okolo sveta pred, vpredu, okrem Antarktídy, bohuzial to tam nerastie.

Ak vám chýba energia a zatvoríte oči, potom je huba pre vás to pravé. Je známy svojimi veľmi stimulačný účinok - obaja pre Energia v tele rovnako ako pre libido.

Cordyceps distribuovať telu vlastný kyslík efektívnejšie a zlepšiť prietok krvi. Môže to byť zvláštne užitočné pre športovcov buď to, že zaberie veľa energie. Huba nielen preukázala, že má Pohyb sa zlepšil, ale tie Obnova svalov po tréningu zrýchlil.