Smiech je zdravý - hľadanie stôp v našom najhlbšom vnútri

Smiech je už vyše päťdesiat rokov vlastnou veľmi vážnou vedou. Všetko o prechodnom stave výskumu ľudskej hádanky.

16 dôvodov, prečo je smiech zdravý
Smiech je taký zdravý: 7 vedeckých faktov
Ako získam späť svoj smiech? 5 otázok pre odborníka na smiech
Prečo je smiech nákazlivý?
Najlepším liekom je smiech: od Patch Adams po našich Cliniclowns
Múdrosti a citáty o smiechu

Keď sa zasmejete, vzduch vystrelí vašimi pľúcami rýchlosťou 100 km/h a spôsobí vibrácie hlasiviek.
50 kcal spáli skutočný a srdečný smiech iba za desať minút.
Pri smiechu pľúca spracujú 3 až 4 krát viac kyslíka ako obvykle.
Ľudia s linkami úsmevu vedľa očí sa hodnotia ako inteligentnejší a atraktívnejší.
Naše srdce bije rýchlejšie, keď sa smejeme. Zvyšuje sa prísun kyslíka, stimuluje sa metabolizmus. Keď sme sa smiali, odbúravajú sa stresové hormóny ako kortizol a adrenalín a uvoľňuje sa hormón šťastia endorfín. Cítime sa vyčerpaní, ale uvoľnení a šťastní.
20 sekúnd smiechu stimuluje kardiovaskulárny systém až tri minúty rýchleho veslovania.
Náš mozog automaticky uvoľňuje hormóny šťastia, keď rozosmejeme svoju tvár.
Cievy sa rozširujú, keď sa smejete. Podporuje tak krvný obeh a znižuje krvný tlak.
Riziko infarktu je o 50 percent nižšie u ľudí, ktorí sa veľa smejú.
Smiech stimuluje trávenie.
Smiech zmierňuje nespavosť a bolesti hlavy.
1 minúta smiechu je rovnako osviežujúca ako 45 minút relaxačného tréningu.
V stresujúcich zamestnaniach je humor „úplne podceňovaným zdrojom“, hovorí sociálny pracovník profesor Herbert Effinger z Drážďan. Najlepší príklad: ošetrovateľské profesie. Tí, ktorí sa zaoberajú ľudským utrpením, si často zakazujú smiať sa. Vtipná atmosféra je rovnako prospešná pre pacientov aj pre personál.
Pocit bolesti sa zníži až o 30 percent, keď sa budete srdečne smiať. Zürichský výskumník humoru Willibald Ruch umiestnil 77 testovaných osôb do ľadovej vody. Tí, ktorí prejavovali skutočný smiech alebo úsmev, vydržali dlhšie.
Slzné žľazy sa aktivujú, keď sa smejete. Preto máte často mokré oči.
Terapiu smiechu objavil vedecký reportér Norman Cousins, ktorý pri sledovaní zábavných filmov trpel mimoriadne bolestivým ochorením miechy. Všimol si: Po desiatich minútach srdečného smiechu bol schopný spať bez bolesti dve hodiny.

Ženy sa smejú častejšie ako muži

Marc Mehu celé mesiace chodil do reštaurácií a barov, hľadal miesto, z ktorého mal dobrý výhľad na izbu, a vytiahol papier a pero. Belgičan to urobil pre svoju dizertačnú prácu. Takže tam sedel, pil, sledoval a robil si poznámky. Ale predovšetkým rátal. Spočítal mužov a ženy v miestnosti. Spočítal veľkosť skupín, ktoré vytvorili. A spočítal, koľkokrát sa muži a ženy zasmiali.

Čo objavil: Čím väčšie skupiny, tým viac ľudí sa smialo (viac v: Prečo je smiech nákazlivý?). A bez ohľadu na veľkosť skupiny: ženy sa smiali viac ako muži. Štúdiami, ako sú tieto, sa Marc Mehu, ktorý je profesorom psychológie na Webster University vo Viedni, snažil lepšie pochopiť, o čom je smiech.

Smiech aktivuje 135 svalov v tele

Keď sa zasmejete, iba v tvári sa aktivuje sedemnásť svalov - a to bleskovo: Začínajú sa svaly okolo očí. Nasleduje zygomaticus major, ktorý vyťahuje kútiky úst, a jeho kolegovia v ústnych svaloch, krčných svaloch, brušných a rebrových svaloch a bránici.

Trvá nám pár mesiacov, kým sa naučíme smiať sa

Smejte sa Je to jedna z tých výrazových schopností, ktoré ľudia majú, či sa im to páči alebo nie - ako plač, iba zábavnejšia. Na ultrazvukových obrázkoch môžete dokonca vidieť usmievajúce sa embryá. Asi päť alebo šesť mesiacov po pôrode - teda skôr, ako hovoríme - to tam je: chichot, tieto zvláštne, opakujúce sa zvuky, ktoré vyslovujeme.

Rozsah smiechu je obrovský. Siaha od chichotajúceho smiechu dieťaťa až po hlasný rachot dedka, od chichotania sa po štebotanie, trilkovanie, štebotanie a chichotanie, od grgania, lapania po dychu alebo kašľania až po neviazané škrekotanie tety Angeliky po popoludňajšom grappe pri káve. Náš smiech je veľmi zvláštna forma komunikácie: používame ho na povzbudenie alebo poníženie ostatných, na podvádzanie alebo lichotenie. Používame ho na vyjadrenie radosti alebo výsmechu, vzrušenia alebo strachu, ako aj rozpakov. (Prečítajte si viac o tomto v článku Ako smiech ovplyvňuje naše telo?)

Skúmanie smiechu nie je zábava

Smiech zamestnal filozofov od Aristotela v starovekom Grécku vo štvrtom storočí pred naším letopočtom. Ale len také komplexné ako Nemec Lenz Prütting. Teraz 79-ročný divadelný vedec a filozof chcel skutočne napísať iba esej o podstate komédie. Ako dramaturg divadla chcel vedieť, ako fungujú punkové čiary, aké triky môžete použiť na rozosmiatie publika.

Nakoniec tému skúmal desať rokov a napísal štandardné dielo s takmer 2 000 stranami. Volá sa „Homo ridens“ („Smejúci sa muž“) a nie je to vôbec vtipné. Je to dôkladná cesta dejinami filozofie a kultúry, vysvetľuje formy, príčiny a dôsledky smiechu a uvádza zoznam mnohých rituálov, ktoré sme my ľudia okolo smiechu vytvorili.

Pre Prüttinga mala táto práca aj zaujímavý vedľajší efekt: on sám sa teraz smeje podstatne menej. Sú úsmevy, už to skoro nevydrží. "Na svete je príliš veľa smiechu, ktorý je nesprávny, umelý a maskovaný," hovorí. „Napríklad politici už zjavne nemôžu brať seba vážne.“

Podľa Prüttinga je však našťastie nesprávny smiech ľahko rozpoznateľný: namiesto postupného vyčerpania sa náhle zastaví. „Skutočný smiech sa vyčerpáva sám,“ hovorí filozof. Má to spoločné s plačom - a s hnevom. Tieto dva výbuchy emócií sa zvyčajne nezastavia ani v sekunde, ale vyfajčia, vyblednú a pomaly zaspia. Existuje teda skutočný a falošný smiech a ľudia dokážu tieto dva rozlíšiť.

Deti sa smejú až 400-krát, dospelí iba 15-krát denne. Prečo? Zdá sa, že s pribúdajúcim vekom pribúda niečo ako prah inhibície smiechu. Deti sú navyše značne šteklivé ako dospelí. Šteklenie je mimochodom dôležité kľúčové slovo v súvislosti s výskumom smiechu. „Dodnes stále nevieme, o čo presne ide,“ hovorí brémsky kultúrny vedec a výskumník smiechu Rainer Stollmann. Je zrejmé, že kontakt cez pokožku vytvára určité vzrušenie, ktoré je čiastočne príjemné, ale nielen. „Šteklenie je láska a agresia súčasne,“ hovorí Stollmann. A aj tu je pocit rozkoše obrovský.

Smiech nás učí, ako sa vyrovnať s rozpormi

Podľa Rainera Stollmanna funguje smiech všeobecne veľmi podobným spôsobom. Ak sú „pošteklené“ fakty, ktoré považujeme za samozrejmé, to znamená, že sú podráždené opačnými tvrdeniami, vytvára sa to priestor na smiech. "Týmto spôsobom nás smiech učí vyrovnať sa s rozpormi," hovorí Stollmann. Takýto smiech svojím oslobodzujúcim a zmierlivým účinkom vytvára uvoľnených, autonómnych ľudí. A rovnako to funguje aj proti strachu. Ako iracionálny reflex v nebezpečných situáciách alebo ako rituál: „Skutočnosť, že sa smejeme Mardi Gras, súvisí aj s tým, že ľudia sa chceli zasmiať zime a jej nebezpečenstvu, keď už zásoby dochádzali,“ hovorí Rainer Stollmann.

Odkiaľ však pochádza smiech pôvodne? Aký mal zmysel vývoj Homo sapiens? Evoluční biológovia hovoria: Muselo nám to dať výhodu, aj keď kvôli tomu stratíme kontrolu nad sebou. Ak sa chcete dozvedieť viac o vývoji smiechu, nemôžete kopať zlomené kúsky lopatou, ako to robia archeológovia. „Pri výskume histórie ľudského správania sa musíte držať našich najbližších príbuzných, s ktorými zdieľame našu evolučnú históriu: ľudoopov,“ hovorí výskumník Marc Mehu.

Vedci teda za posledných pár rokov pošteklili veľké množstvo orangutanov, goríl, šimpanzov a bonobov. Zaznamenávali a vyhodnocovali zvuky, ktoré zvieratá vydávali. Porovnali ste ich s ľudskými a skutočne ste našli podobnosti. Medzitým aj u potkanov. Áno, vedci ich tiež šteklili. A preto sú teraz niektoré veci o pôvode smiechu isté. Vieme napríklad, že smiech vznikol pred 10 až 16 miliónmi rokov. Dávno pred vývojom Homo sapiens sa oddelil od vývoja ľudoopov. Neurónové siete na smiech sa nachádzajú aj vo veľmi starých oblastiach nášho mozgu.

Britský antropológ Robin Dunbar tvrdí, že jazyk a smiech pochádzajú z takzvaného „sociálneho mozgu“: Naši predkovia sa naučili používať smiech ako komunikačný nástroj na oslovenie celej skupiny. Takto sa smiech stal súčasťou jazyka a rozmanitosti sociálnej inteligencie.

„Dodnes to pozorujeme,“ tvrdí psychológ Marc Mehu. Keď sa ľudia smejú na tej istej veci, ktorú robíme aj my, cítime sa s nimi spojení. Vo väčších skupinách sa rýchlo ukáže, kto je si podobný. A ukázalo sa, že z kariérneho hľadiska sa smiať nad vtipmi nadriadených.

Smiech môže tiež motivovať ostatných, aby o sebe prezradili viac - takto ich môžete lepšie spoznať. Podľa vedy to najmä ženy používajú podvedome na lepšie hodnotenie potenciálnych partnerov.

Ako získam späť svoj smiech? 5 otázok pre odborníka na smiech

Výskumníčka na smiech Nina Fuchs prevádzkuje lekáreň s centrom smiechu vo Viedni a ponúka Kurzy jogy smiechu o.

Ako deti sa smejeme 400-krát, ako dospelí iba 15-krát denne. Čo sa tam stalo?
Nina Fuchs: „Vzdelávanie. Škola. Normy. Sme vtlačení do systému, v ktorom sa výkon, úspech a povinnosť stanú maximom. ““

Ako môžeme získať smiech späť?
"Smiechom!" Smiech sa musí stať súčasťou každodenného pracovného života. Ako farmaceut mám zodpovednosť za svojich desať zamestnancov. Preto sa v práci aj bez dôvodu smejeme čo najčastejšie. “

Prečo je smiech nákazlivý?
"Za to sú zodpovedné zrkadlové neuróny v mozgu." Keď vidíme niekoho usmievať sa, naše telo to zrkadlí. Je to nakaziteľné. ““

Smiech je zdravý, ale zároveň vyčerpávajúci v zmysle tréningu.
"Áno, ale necítiš napätie." Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že desať minút smiechu spáli viac kalórií ako desať minút bicyklovania. Jazda na bicykli za smiechu by bola tým najlepším zabijakom kalórií! (Smiech.) “

Nemôžete zomrieť alebo prasknúť od smiechu.

Môžete zomrieť od smiechu?
"Nemôžeš zomrieť alebo prasknúť od smiechu." Mechanizmus v našom tele nás núti nadýchnuť sa, kým nehrozí, že sa zadusíme smiechom. ““

Prečo je smiech nákazlivý?

Prenesie sa na nás nielen smiech iného človeka, ale aj jeho pocity ako bolesť alebo radosť. Môžu za to takzvané zrkadlové neuróny v našom mozgu. Sú to práve tieto zrkadlové neuróny, ktoré z nás v prvom rade robia súcitné, spoločenské bytosti. Podľa londýnskej štúdie naše tvárové svaly reagujú silnejšie na pozitívne signály, ako je smiech, ako na negatívne podnety, ako je napríklad nahnevaný krik.

Preto sa usmievame (často aj nevedome), keď vidíme ostatných smiať sa. A keď sa veľa ľudí zasmeje, určite sa nakoniec zasmejeme aj my. Mimochodom, terapeutický smiech funguje práve podľa tohto princípu.

Odpoveď DR. ROMANA SZELIGU, špecialistu na vnútorné lekárstvo a odborníka na humor.

Múdrosti a citáty o smiechu

Nájdite si čas na 5 minút seba-povzbudenia. Pomocou týchto citátov, múdrosti a vtipov budete mať úspech. Zdieľanie je povolené!

Ako poviete vtipy, na ktorých sa všetci smejú? Spýtali sa na odborníkov na vtipy

Cíťte silu pointy: Čo robí smiešne vtipné a napoly vtipné napoly vtipné.

Poznáš všetky tri spôsoby, ako sa smiať?

Je tu niečo, čo sa z nás vymyká, ale zároveň aj pohŕdavé. A potom ...

Aká dobrá je jóga smiechu?

Ho-ho-hahaha: O prekonávaní vnútornej hranice hanby, balónových smajlíkov a láskyplného prekypovania nášho tela. Jóga smiechu - uvedomenie si seba samého.

Smiech je najlepší liek

Obklady z toaletného papiera, diéta z čokoládovej zmrzliny, meranie horúčky zvinovacím metrom: Ako sa z klaunov stali lekári a z lekárov klaunov. A prečo by ste sa mali viac smiať na jednotkách intenzívnej starostlivosti.

Domov ›Smiech je zdravý - hľadanie stôp v našej najvnútornejšej bytosti